2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons wil almal heerlike kos eet en terselfdertyd nie ekstra ponde optel nie. Die sleutel om gewig te verloor, is, soos dit met die eerste oogopslag lyk, die regte ontbyt.
Baie mense vind dat dit makliker is om gewig te verloor as hulle glad nie ontbyt eet nie of baie min eet nadat hulle wakker geword het. Maar dit is nie die geval nie.
Gedurende snags slaap hou die liggaam nie op nie - dit verwerk dit wat ons gedurende die dag geëet het. Hierdie energie gaan selle vernuwe en organe en weefsels voed.
Daarom, behalwe vir mense wat snags opstaan om te eet, word die liggaam honger. Al besef ons nie dat ons honger het nie, is honger op sellulêre vlak.
Baie vrye radikale, gifstowwe en min water het in die selle opgehoop. Die selle het voeding nodig om wakker te word en die metabolisme te aktiveer. Dit is presies die funksie van ontbyt.
As u nie ontbyt eet nadat u wakker geword het nie, voel u geïrriteerd of onverklaarbaar hulpeloos na ongeveer 'n uur of twee.
Dit is as gevolg van 'n afname in die vlak van glukose wat die brein voed. Dit lei ook tot spierswakheid. U sal slegs wil eet as u glukosevlak tot 'n kritieke laagtepunt daal. Dan sal jy baie meer eet as wat jy moes.
Dit is onvanpas om ontbyt te eet met vinnige koolhidrate soos croissants, versoete muesli en verskillende soorte gebak. Om gewig te verloor en energie te kry, moet u die ontbyt behoorlik eet.
'N Behoorlike ontbyt bevat proteïene, minder vet en stadige koolhidrate, wat stadiger afgebreek word. Dit is geskik vir gewigsverlies om ontbyt te eet met hawermout met 'n bietjie afgeroomde melk, of met gekookte bokwiet, asook met gekookte hoenderfilet, gestoomde frikkadelle of gekookte eiers.
Vette word voorsien deur kwaliteit groente-olie of 'n bietjie koei-olie. Dit is goed vir ontbyt om groente of vrugte te bevat.
As u nie kan ontbyt eet nie, moet u eers 'n gekookte eier en vrugte eet en geleidelik leer ontbyt eet.
Die regte ontbyt bevat regte koffie sonder suiker en room, of kruie of swart tee wat met 'n bietjie heuning versoet is.
Aanbeveel:
Wat Is Die Beste Ontbyt Vir Gewigsverlies?
Paradoksaal genoeg, maar 'n feit: 'n nuwe studie toon dat 'n proteïenryke ontbyt u kan help om nie net gewig te verloor nie, maar ook die simptome van tipe 2-diabetes suksesvol te kan hanteer. Die skrywers van die studie beweer dat wei-proteïene in melk, jogurt en kaas die beste middel is wat ons versadig kan laat voel sonder om te veel te eet.
Eet Eiers Vir Ontbyt Vir Minder Eetlus
As u onlangs gevoel het dat u eetlus verdubbel of verdriedubbel het, is daar 'n oplossing vir hoe u dit kan verminder. Eet net eiers vir ontbyt. As u eiers het nadat u aan tafel opgestaan het, sal dit u gedurende die dag lank versadig en sodoende sal u minder kalorieë inneem in die aand.
Gesonde Idees Vir Ontbyt En Aandete Vir Kinders
As u inspirasie benodig om u gesonde en heerlike kos vir u kinders te kook, kan u ons idees vir gesonde kindermaaltye probeer. Dit is nie geskik as 'n eerste voedsel nie, maar is goed as u baba gewoond is aan 'n wye verskeidenheid vaste kos.
Proteïene Vir Ontbyt Vir 'n Skraal Figuur
Vir baie jong meisies om perfek te lyk, het dit die enigste doel geword. Gewoonlik behels die eksperimente ondenkbare diëte en 'n streng regime wat voedsel drasties verminder of dit amper heeltemal uitskakel. As ontbyt drink ons gewoonlik net koffie, en om 10 uur kom die honger en laat ons verpakte soet- of soutkos koop.
Heerlike Smoothie-resepte Vir Ontbyt, Sport Of Vir Die Pret
Die gesonde vrugte in hierdie energiedrankies bevat baie voedingstowwe en proteïene wat u benodig. Smoothies is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde eetkieslys en ons moet almal saamstem dat dit absurd maklik is om te maak, nuttig en baie lekker is
