2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons sal nie moeg word om te herhaal dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is nie, want dit is so. Die korrekte geselekteerde ontbyt is die maaltyd wat ons gedurende die dag versadig sal hou. In die onlangse verlede het baie van ons ons dag met 'n heerlike pap begin, maar geleidelik is hierdie gesonde ontbyt vervang deur toebroodjies, die verskillende soorte muesli en wat nie.
Die waarheid is dat pap is 'n uitstekende opsie vir ontbyt, geskik vir beide jong en volwasse kinders.
Hier is drie van die beste pap vir ontbytwaarmee die gesondheid van die hele gesin versorg kan word
Hawermout
Onbetwiste leier onder pap vir ontbyt is die hawermout wat elke dag van die week aan u tafel kan voorkom. Behalwe dat dit baie maklik is om voor te berei, kan dit ook aangepas word na die smaak van almal tuis.
Dit is genoeg om die hawer tot gereedheid te laat kook en elke familielid dit te laat versier soos hy wil - met vrugte, room, melk, chia, neute of wat hy ook al verkies.
Hawermeel is baie ryk aan vesel, wat 'n uitstekende manier is om cholesterol te verlaag. Daarbenewens word dit gekenmerk deur 'n benydenswaardige lae vetinhoud, sowel as die sg. Stadige suikers wat ons langer vol hou omdat hulle insulienvlakke in die liggaam beheer.
Om u hawermoutontbyt so nuttig moontlik te maak, moet u nooit ekstra suiker daarby voeg nie.
Bokwiet pap
Een van die produkte wat al hoe gewilder word, is bokwiet. In die verlede is dit dikwels verkeerdelik beskou as die familie van graan, wat gelei het tot die vermyding daarvan deur mense wat aan glutenintoleransie ly.
Die waarheid is dat bokwiet tot die familie van die dok behoort, dit bevat geen gluten nie, maar aan die ander kant is dit baie ryk aan antioksidante, vesel en minerale.
Dit is min bekend dat bokwiet veel meer proteïene bevat as kwik en, anders as dit, ryk is aan lisien.
Ons beveel aan dat u u dag met bokwietepap begin om spanning te verminder, depressie te help behandel en sommige manifestasies van paniekaanvalle te verlig.
In kombinasie met melk sal u u brein vroeg in die oggend verfris, u verhoog die vlakke van glutathion - 'n uiters belangrike ensiem vir die gesondheid van die brein, wat breinweefsel teen verskillende metaboliese gifstowwe beskerm.
Gierstepap
Foto: Iliana Parvanova
Gierst is een van die tradisionele graan wat tipies is vir ons streek. Deesdae assosieer mense meestal gierst met troeteldierkos, soos voëls, papegaaie, maar die waarheid is dat hierdie graankos 'n uiters ryk geskiedenis het wat teruggevoer kan word na die verlede.
Daar word geglo dat Millet 'n basisvoedsel was vir mense wat in Afrika en Noord-Asië gewoon het. Vandag nog verbruik byna 'n derde van die wêreldbevolking gierst in die een of ander vorm.
Nog 'n rede om gierstepap vir ontbyt te verkies, is dat dit glutenvry is. Daarbenewens sal selfs 'n gedeelte daarvan u liggaam met vaste dosisse silikon, magnesium, koper en meer voorsien.
Gekookte giers het 'n sagte tekstuur wat dit van ander volgraan onderskei, dit lyk soos kapokaartappels met 'n uitgesproke neutagtige smaak. Dit sal 'n goeie idee wees om ontpitte dadels, kaneel, kardemom of lemoensap daarby te voeg.
Aanbeveel:
Die Beste Idees Vir Ontbyt In Die Bed
Na 'n besige werksweek word die naweke een van die dae waarop die beste gewag word. Dae waarin ons ontspan, rus en lank in die bed bly. Hierdie oggende kan selfs saliger word as dit gepaard gaan met 'n skinkbord warm ontbyt en geurige warm koffie daarin.
Wat Is Die Beste Ontbyt Vir Gewigsverlies?
Paradoksaal genoeg, maar 'n feit: 'n nuwe studie toon dat 'n proteïenryke ontbyt u kan help om nie net gewig te verloor nie, maar ook die simptome van tipe 2-diabetes suksesvol te kan hanteer. Die skrywers van die studie beweer dat wei-proteïene in melk, jogurt en kaas die beste middel is wat ons versadig kan laat voel sonder om te veel te eet.
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Heerlike Smoothie-resepte Vir Ontbyt, Sport Of Vir Die Pret
Die gesonde vrugte in hierdie energiedrankies bevat baie voedingstowwe en proteïene wat u benodig. Smoothies is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde eetkieslys en ons moet almal saamstem dat dit absurd maklik is om te maak, nuttig en baie lekker is
Ontbyt Vir Kampioene: Die Pap Wat Die Meeste Verbruik Word Ter Wêreld
Wat graan betref, is daar geen perke nie. Byna elke land het sy eie weergawe van hierdie ontbyt en sy gewildheid neem toe met elke dag wat verbygaan. Hawermout, wat vroeër as die ontbyt van dorpenaars en werkende mense beskou is, is nou die keuse van byna elke gesin wat hou van 'n gesonde leefstyl en gemaklik tuis.
