Supervoedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien E

Video: Supervoedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien E

Video: Supervoedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien E
Video: #kfueit # ryk 2024, November
Supervoedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien E
Supervoedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien E
Anonim

Vitamien E. tesame met alle ander vitamiene is dit uiters belangrik vir die menslike liggaam. Die belangrikste funksie, ook bekend as tokoferol, is om die liggaam te beskerm teen die selfoksidasie van vitamien A, karoteen en onversadigde vetsure.

Dit verbeter ook die aktiwiteit van die lewer, spiere, kiemselle, senuweeweefsel en meer. As gevolg van alles wat tot dusver gesê is, is dit goed om te weet in watter voedsel u die grootste hoeveelheid vitamien E kan vind. Hier is gedetailleerde inligting:

- Alhoewel daar toenemend gesê word dat sonneblomolie deur olyfolie moet vervang word, en dit is waar, moet u nie vergeet dat sonneblomolie en lynolie die hoogste posisie van produkte bevat wat ryk is aan vitamien E. Meer as 41 mg vitamien E is bygevoeg tot 100 g sonneblom- en lijnzaadolie. Ter vergelyking het rysolie 'n vitamien E-inhoud van ongeveer 32 mg per 100 g, amandelolie - tussen 24 en 25 mg per 100 g, en olyfolie - presies 14,35 mg per 100 g;

- Na sonneblom- en lijnzaadolie is die chili-poeier die tweede posisie wat vitamien E-inhoud betref. 100 g produk bevat meer as 36 mg vitamien E;

- In die derde plek is sonneblomsaad, aangesien rou vitamien E-inhoud van meer as 35 mg per 100 g produk bevat. Geroosterde sonneblomsaad, ongeag of dit sout is of nie, bevat ongeveer 26 mg vitamien E per 100 g produk;

- Rooipeper tel ook onder die voedsel ryk aan vitamien E, wat ongeveer 30 mg per 100 g rooipeper is;

Rooi piepr
Rooi piepr

- Die poeier bevat ongeveer 26 mg vitamien E. per 100 g produk en amandels en amandelolie - tussen 24 en 25 mg vitamien E per 100 g produk, afhangend daarvan of dit rou, gebak, gerook, sout, ongesout, ens is. Die meeste vitamiene E bevat rou amandels - presies 25. 63 mg vitamien E per 100 g produk;

- Volgende op die ranglys is haselneute, wat ongeveer 15 mg per 100 g produk bevat, gevolg deur tamatiepoeier en gedroogde basiliekruid;

- Onder in die rangorde is daar baie ander speserye en kruie, maar in gedroogde vorm, sederneute en meer.

- Ryk aan vitamien E is ook alle graan en lewer.

Aanbeveel: