2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien E. tesame met alle ander vitamiene is dit uiters belangrik vir die menslike liggaam. Die belangrikste funksie, ook bekend as tokoferol, is om die liggaam te beskerm teen die selfoksidasie van vitamien A, karoteen en onversadigde vetsure.
Dit verbeter ook die aktiwiteit van die lewer, spiere, kiemselle, senuweeweefsel en meer. As gevolg van alles wat tot dusver gesê is, is dit goed om te weet in watter voedsel u die grootste hoeveelheid vitamien E kan vind. Hier is gedetailleerde inligting:
- Alhoewel daar toenemend gesê word dat sonneblomolie deur olyfolie moet vervang word, en dit is waar, moet u nie vergeet dat sonneblomolie en lynolie die hoogste posisie van produkte bevat wat ryk is aan vitamien E. Meer as 41 mg vitamien E is bygevoeg tot 100 g sonneblom- en lijnzaadolie. Ter vergelyking het rysolie 'n vitamien E-inhoud van ongeveer 32 mg per 100 g, amandelolie - tussen 24 en 25 mg per 100 g, en olyfolie - presies 14,35 mg per 100 g;
- Na sonneblom- en lijnzaadolie is die chili-poeier die tweede posisie wat vitamien E-inhoud betref. 100 g produk bevat meer as 36 mg vitamien E;
- In die derde plek is sonneblomsaad, aangesien rou vitamien E-inhoud van meer as 35 mg per 100 g produk bevat. Geroosterde sonneblomsaad, ongeag of dit sout is of nie, bevat ongeveer 26 mg vitamien E per 100 g produk;
- Rooipeper tel ook onder die voedsel ryk aan vitamien E, wat ongeveer 30 mg per 100 g rooipeper is;
- Die poeier bevat ongeveer 26 mg vitamien E. per 100 g produk en amandels en amandelolie - tussen 24 en 25 mg vitamien E per 100 g produk, afhangend daarvan of dit rou, gebak, gerook, sout, ongesout, ens is. Die meeste vitamiene E bevat rou amandels - presies 25. 63 mg vitamien E per 100 g produk;
- Volgende op die ranglys is haselneute, wat ongeveer 15 mg per 100 g produk bevat, gevolg deur tamatiepoeier en gedroogde basiliekruid;
- Onder in die rangorde is daar baie ander speserye en kruie, maar in gedroogde vorm, sederneute en meer.
- Ryk aan vitamien E is ook alle graan en lewer.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Ryk Is Aan Antioksidante
Voedsel wat ryk is aan antioksidante is van kardinale belang vir ons algemene funksionering. Hierdie 'magiese' voedsel verbeter nie net ons gesondheid nie, maar verhoog ook ons lewenskrag. Hulle is die gesondste en voedsaamste. Antioksidant is die naam wat gegee word aan 'n groep elemente wat menslike selle beskerm teen skade, gewoonlik veroorsaak deur vrye radikale.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien K
Vitamiene word hoofsaaklik in twee soorte verdeel - vetoplosbaar of wateroplosbaar. Daar is altesaam 13 vitamiene, waarvan 9 oplosbaar is in vloeistowwe en 4 vetoplosbaar is. Vitamien K is vetoplosbaar, wat beteken dat dit in die vetselle van die liggaam ophoop.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien B17
Inligting oor die eienskappe, werking en vermoëns van die stof wat uit die sade van bitter amandels geïsoleer is, dateer uit 1830, toe Franse chemici dit geïsoleer en die naam amygdalin glikosied gegee het. In die middel van die vorige eeu het die Amerikaanse biochemikus Ernst Krebs dit in gesuiwerde en gekonsentreerde vorm ontvang, dit B17 of laetrile genoem, en gesê dat dit 'n vitamien is wat kanker suksesvol kan genees.
Mahonie-vrugte Is Ryk Aan Vitamien C
Mahonia is 'n immergroen struik wat baie stadig groei. Sy takke is op die grond versprei. Mahonie blom met pragtige geel blomme wat insekte lok met hul fyn aroma. Mahonia gee 'n oorvloed vrugte - hulle is klein en rond, ongeveer 'n sentimeter lank.
Verbeter Geheue Met Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien B1
Ons liggaam is 'n ingewikkelde masjien wat die regte tipe voedselbrandstof benodig om goed te kan funksioneer. In hierdie artikel sal ons fokus op die belangrikheid wat vitamien B1 vir die gesondheid van ons liggaam het. Kortom, die waardevolle vitamien B1 ondersteun die verstandelike funksie en vertering.
