2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamiene word hoofsaaklik in twee soorte verdeel - vetoplosbaar of wateroplosbaar. Daar is altesaam 13 vitamiene, waarvan 9 oplosbaar is in vloeistowwe en 4 vetoplosbaar is.
Vitamien K is vetoplosbaar, wat beteken dat dit in die vetselle van die liggaam ophoop. Die belangrikste funksie daarvan is om bloedstolling te bevorder. Dit gebeur deur 'n komplekse chemiese reaksie wat bloeding voorkom. Mense wat verdunningsmiddels gebruik (antistolmiddels) word gewoonlik aangeraai om hul daaglikse inname van vitamien K te beperk.
Watter voedsel is ryk aan vitamien K?
Groen groente
Blaarslaai bevat baie water en vesel en min koolhidrate. Hulle bevat baie vitamiene K. Spinasie, pietersielie, allerhande slaaie, sigorei, raap en beet is ook ryk aan vitamien K.
Hittebehandelde spinasie bevat byvoorbeeld ongeveer 900 mikrogram vitamien K in 'n bak, en gekookte kool bevat ongeveer 1 060 mcg per bak.
Kruisagtige groente
Spruitjies, broccoli, kool en alle kruisagtige groente is ryk aan vesel en vitamien K. Aspersies, okra, ertjies, uie en is voorbeelde van ander groente wat vitamien K bevat.
Speserye
Voorbeelde van speserye met 'n hoë vlak van vitamien K in hul samestelling is oregano, tiemie, basiliekruid en koljander.
Ander
Die vrugte bevat baie water, vesel en natuurlike suiker. Sommige vrugte bevat baie vitamiene K. Pruimedante en pruimedante is goeie voorbeelde van produkte met 'n hoë bloedstollingsinhoud.
Die lewer is ook 'n goeie bron van vitamien K. Visolie, eiernoedels en broodkrummels bevat klein hoeveelhede vitamien K.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Ryk Is Aan Antioksidante
Voedsel wat ryk is aan antioksidante is van kardinale belang vir ons algemene funksionering. Hierdie 'magiese' voedsel verbeter nie net ons gesondheid nie, maar verhoog ook ons lewenskrag. Hulle is die gesondste en voedsaamste. Antioksidant is die naam wat gegee word aan 'n groep elemente wat menslike selle beskerm teen skade, gewoonlik veroorsaak deur vrye radikale.
Supervoedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien E
Vitamien E . tesame met alle ander vitamiene is dit uiters belangrik vir die menslike liggaam. Die belangrikste funksie, ook bekend as tokoferol, is om die liggaam te beskerm teen die selfoksidasie van vitamien A, karoteen en onversadigde vetsure.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien B17
Inligting oor die eienskappe, werking en vermoëns van die stof wat uit die sade van bitter amandels geïsoleer is, dateer uit 1830, toe Franse chemici dit geïsoleer en die naam amygdalin glikosied gegee het. In die middel van die vorige eeu het die Amerikaanse biochemikus Ernst Krebs dit in gesuiwerde en gekonsentreerde vorm ontvang, dit B17 of laetrile genoem, en gesê dat dit 'n vitamien is wat kanker suksesvol kan genees.
Mahonie-vrugte Is Ryk Aan Vitamien C
Mahonia is 'n immergroen struik wat baie stadig groei. Sy takke is op die grond versprei. Mahonie blom met pragtige geel blomme wat insekte lok met hul fyn aroma. Mahonia gee 'n oorvloed vrugte - hulle is klein en rond, ongeveer 'n sentimeter lank.
Verbeter Geheue Met Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien B1
Ons liggaam is 'n ingewikkelde masjien wat die regte tipe voedselbrandstof benodig om goed te kan funksioneer. In hierdie artikel sal ons fokus op die belangrikheid wat vitamien B1 vir die gesondheid van ons liggaam het. Kortom, die waardevolle vitamien B1 ondersteun die verstandelike funksie en vertering.
