2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons liggaam is 'n ingewikkelde masjien wat die regte tipe voedselbrandstof benodig om goed te kan funksioneer. In hierdie artikel sal ons fokus op die belangrikheid wat vitamien B1 vir die gesondheid van ons liggaam het.
Kortom, die waardevolle vitamien B1 ondersteun die verstandelike funksie en vertering. Dit stimuleer groei en het 'n kalmerende uitwerking op die sentrale senuweestelsel.
Vitamien B1 dien as addisionele ensiem in baie ensiemstelsels. Sy tekort lei tot neuritis, verlies aan eetlus en hardlywigheid.
Voedsel wat die beste bronne van vitamien B1 is, is: volgraan (brood, pasta, spaghetti, ens.), Hawer, graan, peulgewasse (boontjies, ertjies, lensies, ens.). Koringkiem, brouergis en maer vark bevat ook baie vitamiene B1.
In meer besonderhede het die verbruik van produkte wat vitamien B1 bevat, 'n voorkomende effek teen siektes in die sentrale senuweestelsel. Dit word veral aanbeveel in stresvolle situasies.
Bykomende hoeveelhede vitamien is veral nodig na 'n operasie, ernstige siekte en behandeling. Produkte met baie vitamiene B1 is 'n element van diëte wat daarop gemik is om die liggaam heeltemal te herstel.
Gebrek aan vitamien B1 lei tot versteurings in die sentrale senuweestelsel. Die moontlike gevolge is verminderde vermoë om te onthou. Hierdie vitamien word ook deur die spiere en die hart benodig.
Dit is ook belangrik om te weet dat oordadige produkte gemaak van verfynde meel en suiker 'n nadelige uitwerking op die vitamien B1 in die liggaam het.
Hierdie vitamien is uiters waardevol, want daarsonder is dit moeilik om koolhidrate in energie om te skakel. Volgens kenners, hoe meer fisiese aktiwiteite in die alledaagse lewe is, hoe groter is die behoefte om voedsel ryk aan vitamiene te eet.
Daar word beraam dat 'n persoon gemiddeld 1,5 tot 2,5 mg vitamien B1 per dag benodig. Met hoër energieverbruik neem die vereiste hoeveelheid toe.
Vyande van vitamien B1 is: kafeïen, alkohol en maagsuuronderdrukkers (ook bekend as teensuurmiddels).
Aanbeveel:
Supervoedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien E
Vitamien E . tesame met alle ander vitamiene is dit uiters belangrik vir die menslike liggaam. Die belangrikste funksie, ook bekend as tokoferol, is om die liggaam te beskerm teen die selfoksidasie van vitamien A, karoteen en onversadigde vetsure.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien K
Vitamiene word hoofsaaklik in twee soorte verdeel - vetoplosbaar of wateroplosbaar. Daar is altesaam 13 vitamiene, waarvan 9 oplosbaar is in vloeistowwe en 4 vetoplosbaar is. Vitamien K is vetoplosbaar, wat beteken dat dit in die vetselle van die liggaam ophoop.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien B17
Inligting oor die eienskappe, werking en vermoëns van die stof wat uit die sade van bitter amandels geïsoleer is, dateer uit 1830, toe Franse chemici dit geïsoleer en die naam amygdalin glikosied gegee het. In die middel van die vorige eeu het die Amerikaanse biochemikus Ernst Krebs dit in gesuiwerde en gekonsentreerde vorm ontvang, dit B17 of laetrile genoem, en gesê dat dit 'n vitamien is wat kanker suksesvol kan genees.
Tien Produkte Wat Geheue Verbeter
Jy gaan êrens heen en vergeet hoekom? U gaan die kamer binne en onthou nie wat nie? Jy bel 'n vriendin en onthou jy nie wat jy haar wou vertel nie? As dit gereeld met u gebeur om u geheue te verbeter, voeg die volgende voedsel by u daaglikse rantsoen:
Voedsel Om Geheue Te Verbeter
Soms weier ons geheue skielik om te werk. Vir die normale funksionering van die breinselle en goeie geheue is 'n normale en rustige daaglikse ritme nie genoeg nie, en is baie spesifieke stowwe nodig. As cholien, yster en B-vitamiene, veral B3.
