2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Natrium is 'n alkalimetaal wat nie alleen in die natuur gevind kan word nie. Ons neem dit daagliks met behulp van 'n aantal stowwe - sout, soda, voedselpreserveermiddels en ander.
Natrium is 'n belangrike element in die oordrag van impulse en spierfunksie. Dit handhaaf die elektrolietbalans in die liggaam en is 'n reguleerder van die hoeveelheid vloeistof in die liggaam, aangesien die niere water hou om natrium in die liggaam te kan verdun.
Natriuminname in ons liggaam gebeur dit hoofsaaklik met die hoeveelhede sout. In klein dosisse is dit nie net 'n belangrike geurmiddel nie, maar ook nuttig. Die sout wat ons in die kombuis gebruik, bevat ongeveer 40 persent natrium. Dit word aanbeveel om ongeveer 2300 milligram per dag in te neem, dws 1 teelepel sout, maar slegs in 'n gesonde liggaam. As u 'n gesondheidsprobleem het, mag die hoeveelheid nie 1500 mg per dag oorskry nie.
Die gemiddelde persoon neem minstens 7000 mg per dag, wat 'n voorvereiste is vir ernstige hartprobleme. Die niere waarvoor verantwoordelik is die verwydering van oortollige sout uit die liggaam, kan nie hanteer nie hoë natriumvlakke en die hoeveelheid daarvan in die bloed neem toe. Dit dwing die hart om teen 'n hoër spoed te werk, en dit lei tot verhoogde bloeddruk.
Die begeerte om sout te eet, hou verband met 'n gebrek aan kalsium in die liggaam. Sodium verhoog kalsiumvlakke tydelik en die liggaam mislei dat kalsium in voldoende hoeveelhede is. Met meer natrium neem die kalsium wat uit die liggaam uitgeskei word egter toe en neem die kalsiumvlakke in die liggaam onrusbarend af.
Hoe kan u natriumvlakke onder beheer hou?
Dit is eerstens nodig om te besef dat baie voedsel vol natrium is, meer as wat u besef. Sout is die beste preserveermiddel, sowel as 'n perfekte geurmiddel. Daarom is die vermoë om dit onder beheer te hou nie maklik nie.
U kan egter 'n paar eenvoudige wenke volg om natriuminname te monitor.
- Wees versigtig met geheime soutbronne en lees die etikette aandagtig deur. Mononatriumglutamaat, natriumbikarbonaat, natriumbenzoaat en natriumfosfaat is ernstige bronne. Hulle is ingebed in gebak en speserye waar daar normaalweg nie van hulle verwag word nie;
- Die verpakking lê dikwels. Die aanduiding dat die produk minder natrium bevat, beteken dikwels dat hierdie laer hoeveelheid onbeduidend is en in werklikheid die verwagte dosisse natrium is;
- Natrium word by voedsel gevoeg wat verwerk is. Daarom is die regte keuse vars produkte - vrugte, groente en vleis;
- Elke sout bevat gelyke hoeveelhede natrium. Daar kan nie gesê word dat see- of himalajasout minder skadelik is nie. Die gejodeerde sout bevat ook die nodige element jodium;
- Sout moet stadig verminder word as 'n hoeveelheid wat gebruik word totdat dit heeltemal verwyder word en met kruie en speserye vervang word.
Aanbeveel:
Hoe Om Op Te Hou Om Gemorskos Te Eet: 10 Wenke Om Honger Te Beheer
Middag is die tyd wanneer byna elke kantoorwerker iets soek om te eet. Die sogenaamde gemorskos (gemorskos) - kitskos soos wafels, skyfies, versnaperinge, klein sjokoladestafies, ens., is 'n maklike manier om u honger te bevredig. Glo dit of nie, die produsente van hierdie kosse skep dit dikwels om ons daaraan verslaaf te maak.
Hoe Kan U Die Inname Van Gluten Verminder?
Onlangs het dit duidelik geword dat oormatige verbruik van glutenvrye voedsel glad nie goed is vir die gesondheid nie. Vir sommige mense is dit uiters skadelik, want hulle verdra gluten of selfs allergieë. U sal van die negatiewe gered word gevolge van die eet van glutenvrye voedsel as u die inname daarvan kan verminder.
Hoe Om Te Eet As Ons Die Inname Van Pasta Wil Verminder?
Gesonde eetgewoontes word toenemend 'n onderwerp van gesprek. Baie mense kies 'n gesonde leefstyl, begin meer gereeld oefen en eet 'n gebalanseerde dieet. Voeding is uiters belangrik vir die hele menslike liggaam. Ons eet nie net behoorlik nie, behou 'n goeie figuur en het 'n pragtige vel, maar ons help ook die liggaam om te verteer en die gesondheid van die organe te verbeter.
Die Voordele Van Die Inname Van 150 Gram Rys Per Dag
Verbruik elke dag 150 gram rys kan ons teen vetsug beskerm. Die gevolgtrekking is bereik deur Japanse wetenskaplikes, aangehaal deur die portaal Yuricaler. Navorsers van die Kyoto College of Humanities het 'n opname onder burgers van 136 lande gedoen.
Die BFSA Verskerp Die Beheer Van Griekse Vrugte En Groente
Die BFSA het 'n ondersoek ingestel na vars vrugte en groente wat vanaf die Bulgaarse-Griekse en Bulgaarse-Macedoniese grense die land binnekom. Volgens die agentskap bestaan die gevaar dat die binnelandse mark oorstroom sal word met bedorwe vrugte en groente uit Griekeland.
