2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die avokado kan by baie resepte gevoeg word om meer voedingstowwe by u dieet te voeg. Slegs 28 g avokado bevat baie goeie hoeveelhede gesonde vette, vesel en proteïene.
Daar is ook getoon dat avokado's 'n goeie uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel, gewigsbeheer en gesonde veroudering het.
Hier is 'n paar interessante maniere om gesonde vrugte by u dieet te voeg, sodat u dit kan doen jy eet avokado's:
1. Vervals: die maklikste manier om die avokado te geniet, is om dit met sout en peper oor te gooi. U kan ander speserye na u smaak byvoeg, soos rooipeper, balsamiese asyn of suurlemoensap.
2. Gevul: As u op soek is na voedsamer ontbytgeregte, is dit die beste om avokado's by u ontbyt in te sluit. U kan dit met eiers vul en bak. Dit is ook nie 'n slegte idee om gevulde avokado met spek, vars kruie en speserye soos pietersielie, warmpeper en sout in die oond voor te berei nie.
3. Avokado en roereiers: voeg 'n bietjie by avokado wanneer jy eiers braai. Maak seker dat die eiers half klaar is voordat u die avokado byvoeg sodat dit nie brand nie. U kan ook gerasperde kaas, sout en peper na smaak byvoeg.
4. Smeer die avokado op 'n sny: jy kan botter en margarien vervang deur avokado. Rooster 'n sny broodrooster en smeer dit met avokado. Dit sal ekstra vitamiene en minerale by u dieet voeg.
5. In guacamole: een van die bekendste Mexikaanse disse. U kan guacamole slegs voorberei met avokado, kruie en speserye, maar as u dit kombineer met mielies, pynappel, broccoli of quinoa, sal die smaak digter wees.
6. Vervang mayonnaise deur avokado: Gebruik avokado in plaas van mayonnaise as u 'n slaai met tuna, hoender of eiers wil maak.
7. In slaaie: Die ekstra kalorieë uit gesonde vette en vesel wat avokado's by u dieet voeg, kan u versadig en sodoende die inname van skadelike kalorieë verminder. Omdat slaaie min kalorieë bevat, kan u dit verryk deur avokado's by te voeg.
8. In sop: u kan slegs avokadosop maak of dit by ander sop soos hoender voeg.
9. As plaasvervanger vir suurroom: jy kan byvoorbeeld gebakte aartappels maak deur dit met avokadopuree en gerasperde kaas in plaas van suurroom te bedek.
10. In soesji: Sushi is 'n hoofgereg in die Japannese kookkuns, wat gewoonlik van vis of mossels berei word. Die avokado is een van die belangrikste bestanddele in die voorbereiding van die gereg, want dit laat 'n aangename romerige gevoel in die mond. U kan dit as deel van die bestanddele gebruik of net die afgewerkte sushi daarmee bedek.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
11. Op die rooster: Sny die avokado in die helfte en verwyder die klip. Maak die helftes skoon met suurlemoensap en smeer dit met olyfolie. Plaas die gesnyde kant na onder op die rooster en kook 2-3 minute.
12. Gemarineer: jy kan avokado-piekels maak, wat baie lekker is. Gooi net 'n klein hoeveelheid wit asyn, 'n glas water en 'n eetlepel sout in 'n bak. Sit die mengsel dan in 'n kastrol en laat dit kook. Giet die mengsel in 'n pot en voeg drie blokkies avokado by. Sit die piekels binne, maak die pot toe en laat dit vir 'n paar dae voordat u dit probeer.
13. Toevoeging tot patat: u kan 'n heeltemal nuwe gereg maak deur avokado by gebraaide aartappels te voeg.
14. As bolaag: Avokado's kan 'n uitstekende aanvulling wees op resepte vir toebroodjies, hamburgers en selfs pizzas. Mexikaanse geregte soos taco's en nacho's is ook meer heerlik saam met avokado.
15. In verwarring: smoothies kan 'n voedsame plaasvervanger vir 'n maaltyd wees. Voeg avokado, kool, piesang, pynappel of bessies by om dit te diversifiseer. As u meer proteïene benodig, kan u jogurt byvoeg.
16. Soos ys: Avokado-roomys kan baie gesonder en voedsamer wees as gewone roomys. U kan dit maak met avokado, suurlemoensap, melk, room en suiker.
17. As slaaisous: aantrek, berei uit avokado, het nie net 'n gladde tekstuur nie, maar is ook lekker en vol voedingstowwe.
18. In nageregte: die avokado kan gebruik word as 'n plaasvervanger vir vet, botter en eiers tydens bak. Dit kan ook 'n vegetariese alternatief vir hierdie bestanddele wees.
19. In die brood: dit is dieselfde as met piesangbrood, net hier gebruik jy avokado in plaas van piesangs.
20. In hummus: dit word gewoonlik van kekerertjies gemaak en is ryk aan voedingstowwe. As u avokado by hierdie resep voeg, kan dit die vesel- en gesonde vetinhoud van die gereg verhoog.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
21. In pastasouse: Die groente wat u kan gebruik om hierdie souse te laat pas baie goed by avokado's. Tamaties, kaas en mielies gee die pasta 'n aangename en afgewerkte smaak.
22. In pannekoek: Daar is bekend dat hulle baie koolhidrate bevat, maar as u avokado's daarby voeg, kan dit goeie voedingstowwe, vitamiene en minerale lewer.
23. In drankies: Avokado's kan ook gebruik word om wonderlike cocktails te maak soos Margarita, Daiquiri of martini's.
Aanbeveel:
8 Maniere Om Heerlike Eiers Voor Te Berei
Eier is een van die belangrikste en universele voedsel in die kombuis. Gebraai, gekook, sag of hard, smaak ons ons kos amper daagliks daarmee. Hier is 'n paar tegnieke om dit voor te berei wat u moet ken: Eier met dop U moet dit net saam met die dop in 'n pot kookwater sit.
Sushi - Maniere Om Te Eet
Daar is baie mense vir wie kos meer as nodig is. Dit is 'n ware plesier - dit is presies wat die verbruik van soesji gee. Dit kan tuis gekoop of voorberei word. Sushi is 'n voedsel wat baie spesifiek van smaak is en rys en groente wat in vis toegedraai word, kombineer.
Tien Nuwe Maniere Om Gesond Te Eet
Hier is 'n paar verrassende aanbevelings vir wat op ons bord moet wees. Hier is tien van hulle wat u waarskynlik nie vermoed het dat hulle met u gesondheid verband hou nie. 1 . Nie op transvette nie, maar JA op "goeie" vette.
Heerlike Maniere Om Ingemaakte Pampoen Te Gebruik
Op die werf van gotvach.bg daar is 'n groot genoeg resepte rakende die proses self inmaakpampoen . Wat kan jy egter van die pampoen voorberei as dit eers ingemaak is? Dit is duidelik dat u dit met niks kan vul nie en dat dit te waterig sal wees om spesifieke pampoengeregte voor te berei.
6 Maniere Om Avokado’s Te Eet Om Gesond En Swak Te Wees
Tot onlangs as 'n te eksotiese vrug vir ons beskou, is ons vandag baie gretig om avokado's te gebruik. Ons het gehoor dat dit baie voordele vir die mens se gesondheid het, hoewel dit kalorieë het. As gevolg van die rykdom van alle voedingstowwe, bevat dit 'n versadigende effek en ondersteun dit die werking van ons spysverteringstelsel.
