2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hier is 'n paar verrassende aanbevelings vir wat op ons bord moet wees. Hier is tien van hulle wat u waarskynlik nie vermoed het dat hulle met u gesondheid verband hou nie.
1. Nie op transvette nie, maar JA op "goeie" vette. Skim het tot onlangs 'gesond' beteken. Dit blyk dat hierdie oortuigings heeltemal verkeerd is. Dit is skadelik om alle vette in die dieet op te gee. Baie studies toon dat die vette wat in vis en visolie voorkom baie goed is vir die hart en die brein. Omega 3 kom ook voor in baie korrels, sade en neute.
2. Een eiergeel per dag versterk die gesondheid. Vergeet van wit omelette wat net van eierwitte gemaak word. Die eiergeel is die gesondste deel van die eier. Dit is 'n waardevolle bron van die bestanddeel choline, wat ook in botter, grondboontjies, sojabone en hawer voorkom. Cholien is belangrik vir selwande, veral die brein, sê navorsing.
3. Probeer verskillende nasionale kookkuns. Die gebruik van verskillende kulinêre versoekings, soos kefir (Turkse melkdrank), tamari (donker Japannese sojasous), kimchi (Koreaanse groentegereg) of miso (Japannese speserye) is gesond. Die nuttigste is die geregte wat fermentasie ondergaan het.
4. Honger of dors? Dit is die vraag … Baie mense verwar honger met dors en besluit om te eet in plaas daarvan om 'n glas water te drink. Voedingkundiges adviseer as u wonder of u honger het - om 'n glas water te drink, wag 20 minute en as u nog lus is om te eet - eet iets.
5. Aartappels terug in die spyskaart. Sommige veroordeel hierdie voedsel as nie-dieet nie. Onlangs kry heerlike aartappels egter al hoe meer hul ou glorie, want dit is uiters nuttig ten opsigte van gesondheid.
Hulle verlaag byvoorbeeld bloeddruk. Baie van die wêreld se bevolking ly aan hoë bloeddruk, wat tot baie hartaanvalle lei. Moet dus nie huiwer nie en eet meer aartappels, peulgewasse, lemoene en suiwer jogurt.
6. Voeg kaneel by soet drankies en produkte. Die soet speserye kan bloedsuiker, cholesterol en trigliseriede verlaag na 40 dae van inname.
7. Gewigsverlies behels veranderinge in lewenstyl, nie diëte nie. Baie mense met oorgewig is miskien baie gesonder as hulle nie 'n dieet gaan doen nie. Gesonde eetgewoontes moet 'n aanvaarde oorsaak wees, nie 'n manier van lewe nie, nie 'n gedwonge marteling nie.
8. Eet elke oggend 'n gesonde ontbyt. Baie studies toon dat suksesvolle verloorders ontbyt nooit mis nie. Ontbyt help met die daaglikse begin van die metabolisme. Die oorslaan van maaltye vererger die honger, wat weer lei tot ooreet en oorgewig.
9. 'N Glas wyn skrap die heupe. Dames wat een of twee glase wyn inneem, het seksier buitelyne. Dit is heel waarskynlik te wyte aan die feit dat wynverbruik die metabolisme tydelik verhoog.
10. Sommige aanvullings is nuttig. Kies kwaliteit aanvullings wat vitamien D en Omega-3-vetsure bevat.
Aanbeveel:
Eet Minder Kos Om Gesond Te Bly
Minder voedsel eet is 'n belangrike voorwaarde vir die mens se gesondheid. Die gewoonte om minder te eet, kan ernstige gesondheidsprobleme voorkom. Die voordele van 'n klein hoeveelheid kos: Gesonde hart: Eet minder om u hartklop en bloeddruk in vorm te hou.
Ons Eet Gesond Met 'n Nuwe Wonderglas
Nog 'n innoverende en selfs revolusionêre tegnologie kom direk uit Japan en beloof miljoene mense wat gewig wil verloor en gewig wil verloor, suksesvolle resultate. 'N Spesiale soort bril, wat 'n unieke ontwikkeling van Japannese wetenskaplikes is, gee eerlike woorde dat dit ons minder sal laat eet en ons getroue metgesel sal wees as ons 'n dieet volg.
Tien Effektiewe Maniere Om Metabolisme Te Bespoedig
Om u metabolisme te versnel, is 'n manier om u metabolisme te verhoog, vetverbranding te verhoog en te voorkom dat u gewig optel. Dit is wat u moet volg as u metaboliese prosesse in u liggaam wil bespoedig 1. Moenie honger ly nie Om die hoeveelheid kalorieë in u dieet te verminder, hoef u nie honger te ly nie, maar slegs die keuse van voedsel te beperk.
6 Maniere Om Avokado’s Te Eet Om Gesond En Swak Te Wees
Tot onlangs as 'n te eksotiese vrug vir ons beskou, is ons vandag baie gretig om avokado's te gebruik. Ons het gehoor dat dit baie voordele vir die mens se gesondheid het, hoewel dit kalorieë het. As gevolg van die rykdom van alle voedingstowwe, bevat dit 'n versadigende effek en ondersteun dit die werking van ons spysverteringstelsel.
10 Maniere Om Gesond Te Eet In Indiese Restaurante
Wanneer jy eet in 'n Indiese restaurant , kan dit soms moeilik wees om 'n gesonde gereg te vind. Volgens die American Heart Association is baie van die kenmerkende geure van die Indiese kookkuns te danke aan dinge soos verhelderde botter, wat gebruik word om baie van die bestanddele in verskillende geregte te braai.
