2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie mense gaan op dieet om van die nare ekstra kilo's ontslae te raak. Voortdurende hongersnood en dieetbeperkings kan 'n slegte grap op ons speel en terselfdertyd kan die gewig nie verloor word nie.
Die hoofskuldige hiervan is die hongerhormoon ghrelin, wat in die maag uitgeskei word en die eetlus van 'n persoon direk beïnvloed. Dit is hierdie verraderlike hormoon wat nooit toelaat dat iemand gewig verloor nie en terselfdertyd voortdurend aan verskillende lekkernye dink.
Die hormoon is relatief laat ontdek - eers in 1999 deur 'n span Japannese wetenskaplikes. In diepte ondersoek deur David Campings, 'n Amerikaanse voedingkundige, het dit gevind ghrelin is 'n ware wekker vir die gevoel van honger. Leptien is die ander hormoon wat, saam met ghrelien, die honger beïnvloed.
Die menslike liggaam het die vermoë om 'n stabiele en konstante toestand vir lang tydperke te handhaaf en te reguleer. Wat gewig betref, het die liggaam baie instrumente wat die eetlus beïnvloed en dit binne konstante perke hou wat energiebalans betref. Om gewig op te tel of te verloor, moet u u energie-inname verhoog of verlaag.
Dit beïnvloed weer hormoonvlakke. As iemand skielik gewig verloor, sal dit veroorsaak dat die liggaam op sy eie manier reageer en 'n aantal hormonale skommelinge veroorsaak. Dit is leptien en ghrelien wat die hormone is wat 'n belangrike rol speel in die regulering van voedselinname.
Net soos ghrelin honger veroorsaak, is leptien die hormoon wat verantwoordelik is vir versadiging. Leptien en ghreline word in verskillende dele van die liggaam afgeskei, maar danksy die hipotalamus kommunikeer hulle met die brein.
Ghrelin funksies
Ghrelin word deur die maag afgeskei, maar kan op ander plekke gevind word, soos die eierstokke, pankreas, spysverteringskanaal, bynierskors.
Die ghrelin is 'n reguleerder van liggaamsgewig op kort termyn - as die vlakke daarvan hoog is, is 'n persoon honger, en wanneer hy eet, daal die vlakke. As die doel is om gewig te verloor, moet die ghrelin op lae vlakke wees om honger te voorkom.
Beheer van ghrelienvlakke
Voedselinname het 'n ernstige uitwerking op ghreline, en korttermyn- en skielike diëte lei nie tot langtermynsukses nie. As iemand gewig wil verloor, moet hy dit in 'n stadige tempo doen om nie die ongewenste yo-yo-effek te kry wat by skielike gewigsverlies waargeneem word nie. Stres kom ook voor met sistemiese [ooreet].
'N Aantal kundiges glo dat die vlakke van beide verbeter kan word ghrelinBehalwe leptien, is gereelde slaap en omega-3-vetsure belangrik.
Dit is te wyte aan die feit dat omega-3 gewoonlik geassosieer word met laer honger. Gebrek aan slaap lei tot verhoogde ghrelienvlakke en laer leptienvlakke, sowel as versteurings in glukosemetabolisme. Gereelde fisieke aktiwiteit is ook 'n belangrike faktor.
Ghrelin en dieet
Die ghrelin is die hormoon wat honger en onbeheerde aanval op die yskas veroorsaak. Dit neem dramaties toe by mense wat 'n dieet het. Amerikaanse wetenskaplikes het 'n groep vetsugtige mense met 'n gemiddelde gewig van 99 kg op 'n spesiale dieet, en na 6 maande blyk dit dat hul ghrelienvlak met soveel as 25% voor elke ete spring.
Nadat die honger vrywilligers opgehou het om te beperk, het die ghrelienvlakke gedaal. Dit bewys prakties dat ghrelien die belangrikste faktor in die mislukking van diëte is - mense kan nie die regime verduur nie en val die yskas as gevolg van hoë ghrelien aan.
Die ghrelin tree in skrille kontras met leptien op, wat seine van versadiging gee. As die liggaam genoeg vetstore het, produseer dit meer leptien en verhoog die vlak in die bloed - 'n persoon is versadig en omgekeerd - as 'n persoon gewig verloor, daal die vlak van leptien en die brein sê dat die liggaam meer voedsel nodig het. om u verliese op te maak.
By vetsugtige mense is die grootste probleem dat hulle bestand is teen die werking van leptien. Hoe hoër die bloed in die bloed is, voel die brein nie versadig nie.
In 'n dieet produseer die maag baie meer ghrelin, wat die brein aandui dat dit honger ly. Hierdie sein weerspreek heeltemal die algemene idee van diëte en die begeerte om gewig te verloor, want 'n persoon ervaar honger wat baie moeilik is om te weerstaan.
In die toekoms glo wetenskaplikes dat hulle in staat sal wees om te verstaan hoe die produksie van ghrelin en sodoende raak mense op 'n dieet ontslae van oorweldigende gedagtes oor iets om te eet.
Uit al die bogenoemde kan ons met sekerheid aflei dat 'n goeie en gebalanseerde dieet die beste manier is om 'n normale gewig te handhaaf.
Aanbeveel:
Hoe Kan U Die Hongerhormoon Ghrelin Reguleer?
Volgens endokrinoloë is twee van die belangrikste hormone waarop u moet fokus as u gewig wil verloor en u energiebalans wil handhaaf. ghrelin en leptien. Baie kundiges noem hulle hongerhormone omdat hulle werk om die eetlus te verhoog of te verminder.
