2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die individuele elemente word as uiters belangrik beskou vir die normale ontwikkeling van die organisme. Die teks gee 'n kort beskrywing van die belangrikheid van die belangrikste elemente vir die verloop van fisiologiese prosesse in ons liggaam.
Natrium neem deel aan die prosesse van opwekking van senuwee- en spierselle, behou die toon van die gladde spiere van bloedvate, dra by tot die skep van die nodige osmotiese druk in weefsels en liggaamsvloeistowwe, reguleer die watermetabolisme. Sout, spek, groen olywe, vis en kaas bevat die meeste natrium.
Kalium het 'n uiters belangrike rol in die aktivering van senuwee- en spierelemente, om die toon en skeletspiere te handhaaf, vir normale hartfunksie, om die suurheid van maagsap te reguleer. Kalium kom hoofsaaklik voor in plante soos dille, boerenkool, mosterd, spruitjies, broccoli, eiervrug, spanspek en tamaties.
Kalsium is 'n belangrike komponent van beenweefsel. Die verband tussen die opwinding en sametrekking van die hart hang af van die normale metabolisme van kalsium in die hartspier. Verlaagde kalsiumvlakke in die bloed kan lei tot 'n verhoogde bloedingsrisiko. Die waardevolste kalsiumbronne is suiwelprodukte, amandels en groen groente.
Magnesium is aktief betrokke by metaboliese prosesse. In 'n sekere mate is hierdie element 'n kalsiumantagonis en daarom is die vlak van kalsium-magnesium in die liggaam baie belangrik.
Uitstekende bronne van magnesium is spinasie, mosterd, somerpampoen, broccoli, raap, pampoenpitte, kruisement, komkommers, groenbone, seldery, kool, sonneblomsaad, sesamsaad en vlassaad.
Fosfor is in die volgende opsigte belangrik vir die liggaam: eerstens neem dit deel aan die samestelling van adenosientrifosfaat - die hoofenergiesubstansie van die liggaam; tweedens, groot hoeveelhede fosfor is in beenweefsel vervat, waar sy opslag 2/3 van alle fosfor in die liggaam bereik, en ten derde is dit 'n belangrike komponent van senuweeweefsel. Fosfor kom voor in vis, vleis, melk, kaas, brood. Bone, ertjies, okkerneute, wortels en aarbeie is ook ryk fosforbronne vir die menslike liggaam.
Yster is deel van hemoglobien - die bloedpigment wat suurstof dra en in rooibloedselle voorkom - eritrosiete. Uitstekende voedingsbronne van yster is spinasie, tiemie en borrie. Slaai, tofu, mosterd, raap, boontjies, beesfilet, lensies, spruitkool, aspersieboontjies, broccoli, preie bevat ook yster.
Mangaan beïnvloed 'n aantal liggaamsfunksies, soos groei, produksie van bloedcelle en meer. Bronne van mangaan is mosterd, boerenkool, frambose, pynappel, blaarslaai, spinasie, raap, esdoringstroop, melasse, knoffel, druiwe, pampoen, aarbeie, hawer, groenbone, bruinrys, boontjies, kaneel, tiemie, kruisement en borrie.
Chloor is 'n belangrike element in die handhawing van die suur-basis balans van die liggaam, 'n reguleerder van water-sout metabolisme. Selfs 'n relatief klein tekort aan chloor kan ernstige metaboliese afwykings veroorsaak.
Jodium is hoofsaaklik nodig vir die normale sintese van skildklierhormone wat die metabolisme van die liggaam beïnvloed. Seekos en groente is 'n uitstekende bron van jodium. Jogurt en veral koeimelk, eiers en aarbeie is baie goeie jodbronne. Een van die goeie bronne van jodium is mozzarella.
Swael is 'n bestanddeel van proteïene gebind in swawelbevattende aminosure. Dit is die meeste aktief betrokke by metabolisme.
Dit is die belangrikste anorganiese stowwe wat belangrike rolle in die metabolisme van die liggaam speel. Daarbenewens is belangrike elemente fluoor, silikon, kobalt en vele ander.
Aanbeveel:
Is Die Vis Wat Ons Op Ons Tafel Sit Gevaarlik?
Visgeregte is een van die heerlikste en mees geliefde geregte wat ons op aanbeveling van voedingsdeskundiges minstens een keer per week op ons tafel sit. Maar kan dit blyk dat die vis wat ons so geniet, skadelik is vir ons gesondheid? Die moderne lewenswyse laat sy merk op visse.
Die Motor En Die Skade Aan Ons Liggaam
Motor is die gewildste dorslessende drankie ter wêreld. Maar is dit terselfdertyd nuttig? !! Die geskiedenis van die drankie dateer uit 1886, toe dit geskep is as 'n middel vir hoofpyn. Kola word hoofsaaklik uit water en suiker geproduseer.
Kom Ons Reinig Ons Liggaam Met Lourierblaar
Die gewilde spesery-lourierblaar kan nie net gebruik word om geregte te geur nie - daarmee kan u 'n genesende afkooksel maak wat die liggaam skoonmaak van opgehoopte gifstowwe en sout. Waarom is dit nodig om die liggaam van tyd tot tyd skoon te maak?
Ons Liggaam Vertel Ons Wanneer En Wat Om Te Eet
Die liggaam is die beste aanduiding van wanneer en wat om te eet. Hieruit kan ons die moontlike probleme in die interne stelsels beoordeel. Skielike grille van sekere kosse, byvoorbeeld, is die gevolg van 'n gebrek aan sekere stowwe en dui soms op die aanvang van 'n ernstige siekte.
Drie Gunstelinge Van Die Somer, Waarsonder Ons Nie Aan Die Tafel Kan Slaag Nie
Hulle is sappig, soet en het 'n absoluut onnavolgbare smaak. Ons sien uit na hulle, want die tydperk waarin ons dit kan geniet, is te kort. Maar die somer sou nie dieselfde wees sonder 'n bak kersies of sonder skywe waatlemoen en spanspek op die tafel nie.
