2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dokters besef dat voeding baie met prostaatgesondheid te doen het, en as hulle 'n keuse maak oor u dieet, het hulle beslis 'n paar dinge in gedagte.
Om te weet wat die kos wat ons eet, doen en hoe dit ons liggaam beïnvloed, sal baie nuttig wees om ons gesondheid te verbeter, beide in terme van die prostaat en die liggaam as geheel.
Een van die grootste en belangrikste redes is om aandag te gee aan u dieet, want vetsug is een van die belangrikste faktore in die vraag of 'n man prostaatkanker sal ontwikkel.
As 'n man tussen 25 en 50 jaar meer gewig opgedoen het, is hy 50 persent meer geneig om prostaatkanker te ontwikkel of probleme daarmee te hê as gewoonlik.
As u op 'n manier wil eet wat die gesondheid van die prostaat verbeter, is daar baie opsies wat u kan oopmaak. Verhoog die voorkoms van vrugte, groente en korrels in u dieet.
Beklemtoon blaargroente soos broccoli en kool. 'N Duidelike verband is gevind tussen kruisagtige groente en weerstand teen prostaatkanker. Tamaties is 'n uitstekende bron van vitamien C en ander voedingstowwe.
Volgraan het verwerking tot 'n absolute minimum ondergaan en bevat gewoonlik geen konserveermiddels nie, dus is dit op die lys van voedsel wat goed is vir die prostaat.
Voedsel ryk aan selenium. Die mineraal selenium bevorder 'n oorvloed glutathionperoksidase, 'n antioksidant wat omvattend in die prostaatgesondheid bestudeer is. Selenium kan ook die groei van gewasse vertraag deur immuun selaktiwiteit te verhoog en die ontwikkeling van bloedvate in kankerselle te onderdruk. Geniet seleniumryke kosse soos vis en seekos, neute en knoffel.
Lykopeen. Lykopeen is 'n karotenoïedpigment, 'n fitochemikalie wat vrugte en groente lewendige kleure gee, veral rooi. Lycopeen is 'n kragtige antioksidant en het spesifieke eienskappe teen kanker. Daar is getoon dat dit uiters belangrik is om prostaatprobleme te voorkom en te bekamp.
Gaar tamaties is die beste bron van likopeen, maar ook vir helderrooi kosse, sowel as vrugte van hierdie kleur. Die eet van voedsel ryk aan likopeen, gekombineer met gesonde vette soos olyfolie of avokado's, verhoog die absorpsie van sink en vitamien C, wat noodsaaklik is vir die prostaat, dramaties.
Kruisagtige groente. Alle kruisagtige groente soos broccoli, kool, beet en artisjokke bevat 'n verbinding genaamd sulforaphane. Alhoewel vrugte en groente belangrike antioksidante bevat, produseer die liggaam sy eie antioksidante. Die eet van sulforafaan aktiveer die produksie van hierdie antioksidante, kragtige verbindings wat inflammasie verminder, oksidatiewe skade verminder en karsinogene uit die liggaam verwyder. Broccoli-spruite is die rykste bron van sulforafaan.
Polifenole. Polifenole behoort tot die groep antioksidante wat in plante voorkom. Flavonoïede kom uit die groep polifenole en kom baie voor in soja, rooiwyn, granaatjie en bosbessies. Polifenole is bekend vir hul antioksidante, anti-inflammatoriese en antimikrobiese eienskappe. Soja bevat flavonoïede en speel ook 'n belangrike rol in die balansering van hormone wat lewenslank vir prostaatgesondheid noodsaaklik is.
Anti-inflammatoriese voedsel. Voedsel met anti-inflammatoriese eienskappe, soos gemmer, uie, vrugte, pampoenpitte en appels, is 'n uitstekende ondersteuning vir prostaatgesondheid. Anti-inflammatoriese bioflavonoïede soos quercetin kom voor as 'n sterk voedsel vir die prostaat. Die voordelige verbindings van vlas, pampoenpitte en vrugte help ook om die hormone daarin te reguleer. Moet ook nie die kragtige eienskappe van aromatiese kruie soos oregano, kaneel en borrie onderskat nie.
Voedsel wat skadelik is vir die prostaat is:
Voedsel wat transvette bevat. Volgens 'n Amerikaanse studie is voedsel wat transvette bevat skadelik vir die prostaat. Transvette kom voor in verwerkte voedsel, klaargemaakte gebak, bevrore voorgeregte, kitskos, ingemaakte sop en in voedsel wat gehidrogeneerde groente-olie, gedeeltelik gehidrogeneerde groente-olie en margarien bevat. Die Amerikaanse Vereniging beveel aan dat die inname van transvet tot nie meer as 1% van die daaglikse kalorieë verminder word nie.
Versadigde vet. Vetryke voedsel kan die produksie van testosteroon verhoog en die groei of vergroting van prostaat bevorder. Versadigde vette kom voor in diereprodukte, insluitend lam, vark, beesvleis, beesvet, pluimveeskil, donker pluimveevleis, volmelk, botter, kaas en room.
Verfynde koolhidrate. Verfynde koolhidrate of korrels sonder vesel, vitamiene en ander gesonde voedingstowwe in voedselverwerking is skadelik vir die prostaat. Veselryke diëte, soos dié gebaseer op groente, vrugte en volgraan, stabiliseer die produksie van testosteroon, wat die risiko van prostaatkanker kan verminder.
As u volgraan, groente en vrugte by u dieet voeg, kan dit u prostaat en algemene gesondheid beskerm. Voedsel met baie verfynde koolhidrate sluit in gebak, versterkte graan, versterkte brode, lekkers, bruinsuiker, roomys en suiker.
Aanbeveel:
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Vir Groen Tee En Prostaat
Ongelukkig is een van die algemeenste oorsake van dood vandag onkologie. By mans neem prostaatkanker al hoe meer slagoffers, daarom is dit so belangrik om gesondheid te monitor en om 'n voorkomende dokter te besoek. 'N Interessante feit is dat die aantal kankerpasiënte in die Westerse wêreld aansienlik hoër is, terwyl die getalle in Asië baie laer is.
Vetterige Kos Wat Goed Is Vir Cholesterol
As u probleme met hoë cholesterol het, is dit die eerste ding wat u dokters u sal verbied om vetterige kos te eet. Nie alle vetterige kosse is egter skadelik vir u gesondheid nie. Kyk na die 4 vetterige kosse wat, behalwe dat dit nie slegte cholesterolvlakke verhoog nie, ook help om goeie cholesterol te verhoog, wat 'n positiewe uitwerking op u algemene toestand het.
Die Kos Vir Die Oscars Is Gereed! Kyk Wat Die Sterre Sal Eet
Die 90ste toekenning van die toekenning van een van die mees gesogte filmtoekennings ter wêreld - die Oscars, word op 4 Maart 2018 in die Dolby Theatre in Los Angeles gehou. Sodra die oë versadig is met bekendes wat in pragtige klere op die rooi tapyt loop, is dit tyd vir kos.
Die Kos Van Die Ruimtevaarders Kom In Die Kombuis Van Die Bulgaar
Die kos wat deur die ruimtevaarders verbruik word, sal binnekort die Bulgaarse kookkuns betree. Die inheemse ruimtekos kos ons 5 BGN. Vir slegs 4-5 leva per porsie kan elke Bulgaar kos kry uit die ruimte-resepteboek. Dit word al meer as 30 jaar deur BAS onderhou.
