2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u probleme met hoë cholesterol het, is dit die eerste ding wat u dokters u sal verbied om vetterige kos te eet. Nie alle vetterige kosse is egter skadelik vir u gesondheid nie.
Kyk na die 4 vetterige kosse wat, behalwe dat dit nie slegte cholesterolvlakke verhoog nie, ook help om goeie cholesterol te verhoog, wat 'n positiewe uitwerking op u algemene toestand het.
Olyf olie
Olyfolie verlaag nie net nie slegte cholesterol, maar help ook om die vlakke van goeie cholesterol te verhoog. Volgens studies sal slegte cholesterol daal as u 1 eetlepel olyfolie elke dag verbruik.
Olyfolie kan in die kombuis verskillende toepassings hê - om te kook of slaai;
Neute
Neute is ryk aan gesonde versadigde vette, insluitend die voordelige omega-3-vetsure. U moet elke dag 'n klein koppie daarvan eet om goeie resultate te behaal.
Neute is egter ook 'n voedsel met baie kalorieë, dus moet u dit nie oordoen nie.
Avokado
Studies toon dat as u elke dag een avokado eet, sal u slegte cholesterolvlakke met 17% verlaag. Avokado's is 'n baie vetterige vrug, maar die meeste daarvan is gesond.
Grondboontjiebotter
Grondboontjiebotter is 'n voedsel met baie kalorieë, maar dit voeg nie gehidrogeneerde vette by nie, en die grootste deel daarvan is onversadigde vette, wat 'n positiewe uitwerking het op cholesterol.
Dokters raai u ook aan om vrugte te eet in plaas van roomys en jogurt in plaas van room om u slegte cholesterol te verlaag.
Aanbeveel:
Daarom Loop Ons Soet En Vetterige Kos Raak
Amerikaanse wetenskaplikes het die rede waarom iemand verkies om vetterige en soet kosse te eet en waarom dit moeilik is om daarvan weg te breek. Dit blyk dat mikrobiome, wat 'n versameling van miljarde bakterieë is wat in die dermkanaal van elke persoon groei, onderlê.
Verwyder Vetterige Kos As U Gewig Wil Verloor
U wil gewig verloor - verminder dan die vet in u dieet, beveel dokters van die American Institutes of Health ons. Navorsing toon dat die beperking van vet, mits die dieet streng gevolg word, beter resultate sal lewer as om koolhidrate uit te skakel.
Vetterige Kos Is Skadeliker Vir Mans
Ons weet almal hoe skadelik vetterige voedsel vir ons gesondheid is. Gewoonlik word skyfies, springmielies, toebroodjies en ander kitskos meer as dames vermy, want dit reflekteer nie goed op hul figuur nie. Dit blyk egter dat dit nie vroue is wat hulle so oor hulle moet bekommer nie, maar die here.
Bewese: Vetterige Kos Is Soos 'n Dwelm
Volgens die wetenskaplike tydskrif Helion het wetenskaplikes van die Vanderbilt-universiteit in Nashville 'n ander negatiewe effek van vetterige voedsel gekry. 'N Nuwe studie het getoon dat voedsel met baie dierlike vet verslawend kan wees en selfs 'n dwelmeffek op die senuweestelsel kan hê.
Vetterige Kos Is Die Vyand Van Seks
Sommige voedsel het 'n slegte uitwerking op ons vermoë om in 'n goeie toestand te wees wat seks betref, sê Britse voedingsdeskundiges. Volgens hulle is suiker een van die produkte wat ons nie moet oordoen om lekker saam met ons maat te kuier nie.
