2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Mielies is 'n groente wat al eeue op mense se tafel is. Dit bevat baie stysel, vesel, minerale en vitamiene, maar daar is geen konsensus oor die gesondheidsvoordele van die verbruik daarvan nie.
Heel dikwels kan koring die bloedsuikervlakke in die liggaam verhoog. Om nie te praat dat dit een van die algemeenste geneties gemodifiseerde produkte is nie. Daar is egter baie meer voor- en nadele verbruik van mielieswat ons hier sal bespreek.
Voedsame kos
Die verbruik van mielies is bevredigend Dit benodig grootliks vesel, vitamiene en minerale en hou u langer versadig. En hoewel hoë styselvlakke u bloedsuiker kan verhoog, dien veselinhoud as 'n balanseerder. Die gebrek aan gluten maak dit geskik vir mense wat dit vermy.
Toenemende energievlakke
As u gereeld en intens oefen, moet koring in u dieet voorkom. Die ingewikkelde koolhidrate word gereeld deur die liggaam opgeneem en gee u energie vir 'n langer tydperk.
Verminder die risiko van bloedarmoede
Mielies is ryk aan vitamien B12, foliensuur en yster - alles wat die liggaam benodig om bloedarmoede te voorkom. As u u liggaam voldoende voorsien, bly die produksie van rooibloedselle binne normale perke.
Visie
Mielies bevat die karotenoïede luteïen en zeaxanthin, wat 'n belangrike rol speel in die voorkoming van ouderdomsverwante makulêre degenerasie, asook katarakte. As u koring gereeld eet, kan dit u help om u oë gesond te hou.
Spysverteringsprobleme
As gevolg van die veselinhoud mielies kan die risiko verminder van die ontwikkeling van hartsiektes en sommige kankers, veral dié wat verband hou met die spysverteringskanaal. 'N Studie van 18 jaar onder byna 50 000 mense wat twee keer per week popcorn gedrink het, is gedoen. Die resultate toon dat hulle 'n verminderde risiko het om divertikulêre siekte (chroniese inflammasie in die dikderm) te ontwikkel. Studies is aan die gang.
Gedurende swangerskap
Mielies is, soos reeds genoem, ryk aan foliensuur. Om hierdie rede kan dit vir moeder en kind nuttig wees. Daarbenewens bevat dit zeaxanthin en patogene suur, wat die risiko van aangebore afwykings verminder.
As gevolg van die hoë veselinhoud, word hardlywigheid verminder, wat 'n algemene probleem is by swanger vroue.
Aanbeveel:
Gekookte Mielies - Hoekom Dit Eet?
Mielies is een van die voedsaamste graankosse. Rou graan bevat byna 12% proteïene, ongeveer 6% vet en 65-70% koolhidrate. Hierdie samestelling laat baie vrae ontstaan onder aanhangers van behoorlike voeding. En die belangrikste ding is hoe koring is goed vir die figuur en of dit skade kan berokken.
Die Grootste Voordele Van Die Eet Van Rou Pampoenpitte
Pampoen is 'n tipiese herfsvrug wat van groot belang is vir die gesondheid van die immuunstelsel, vel en bene. Benewens die gesondheids- en voedingsvoordele van die vrugte self, bevat dit ook sade wat groter gesondheidsvoordele inhou, selfs as die vrugte self.
9 Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Eet Van Pistache
Pistache is een van die lekkerste neute, 'n gunsteling van baie. Dit is ideaal vir direkte verbruik of as 'n toevoeging tot 'n nagereg of roomys. Afgesien van die smaak, beïndruk hierdie neut ook met sy voordelige eienskappe vir die liggaam.
Die Wonderlike Voordele Van Die Eet Van Sampioene
Sampioene bevat 'n paar van die kragtigste natuurlike middels op die planeet. Ongeveer 100 spesies is vir hul gesondheidsvoordele bestudeer, en baie is opvallend vir hul vermoë om u immuunstelsel geweldig te ondersteun. Onlangse studies oor sampioene toon 'n wye verskeidenheid voordele vir die gesondheid, waaronder gewigsregulering, verbeterde voeding, verhoogde vitamien D-vlakke en 'n verbeterde immuunstelsel.
Die Voordele En Risiko's Van Die Eet Van Rou Vrugte
Die verbruikers van rou vrugte word deur die meeste professionele persone aanbeveel, omdat hulle al die waardevolle stowwe bevat wat hulle bevat. Daar moet ook in ag geneem word dat die meeste vrugte ongeskil geëet moet word, aangesien baie waardevolle vitamiene in die skil bevat.
