2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Osteoporose is 'n ernstige siekte wat die beendigtheid beïnvloed. Die siekte kom meer voor by vroue, maar kan ook by mans voorkom.
Dit kom hoofsaaklik voor as gevolg van onbehoorlike voeding, meestal as gevolg van die gebrek aan genoeg kalsium in die dieet.
Die voedsel wat in u daaglikse spyskaart moet voorkom, is voedsel met 'n groot hoeveelheid kalsium, magnesium en omega-3.
Sulke voedsel is:
• olierige vis soos makriel, haring, sardientjies, ansjovis, salm, tonyn;
• Melk en suiwelprodukte;
• Peulgewasse wat ryk is aan proteïene, fitohormone en kalsium - bone, lensies, ertjies;
• Rou of gekookte donkergroen groente, lentegroen slaaie, vars pietersielie en seldery, dok, peperwortelblare, wit en swart radyse, sigorei, wortels, courgette, kool, broccoli, uie, arpadzhik, knoffel;
• Vars seisoenale vrugte. Groen appels word veral aanbeveel;
• Sesam - veral ryk aan kalsium en essensiële vetsure;
• Neute en sade - sonneblom- en pampoenpitte, amandels, kasjoeneute, haselneute;
• plantaardige olie van raapsaad en vlas of okkerneute;
Benewens die inname van kalsium, omega-3 en magnesium, het die liggaam vitamien K en D nodig (wanneer die belangrikste liggaamsmassa oorvleuel word, beskerm die liggaam homself teen die voorkoms van osteoporose, en in sy teenwoordigheid - help vir 'n beter gesondheid)
Die regte hoeveelheid vitamien D kan verkry word vanaf 'n halfuur blootstelling aan die son.
Eet hierdie voedsel daagliks om osteoporose te voorkom en te behandel.
Aanbeveel:
Hierdie Voedsel En Kruie Help Met Hoë Bloeddruk
Hipertensie hou 'n risiko van hartaanval of beroerte in, en dit is miskien die mees algemene oorsaak van sterftes ter wêreld. Daarom is dit baie belangrik om bloeddruk binne normale perke te hou. Daar is baie maniere om bloeddruk te verlaag - fisieke aktiwiteit, gewigsverlies, rookstaking en meer.
Sê Nee! Kanker En Hartprobleme Met Hierdie Voedsel Met Flavonoïede
Volgens navorsing voedsel ryk aan flavonoïede soos appels en groen tee kan om die risiko van kanker en hartsiektes te verminder . 500 mg element per dag is genoeg om die risiko van sulke skade te verminder. Aanvullende inname van stowwe verminder die risiko van hartprobleme nie meer nie, maar dié van kanker - ja.
Hierdie Superplant Sal U Help Met Maagprobleme
Aloe vera is een van die gewildste plante, bekend vir sy voordele vir die gesondheid en kan 'n aantal kwale verlig. Mense definieer dit egter nie as 'n plant nie, maar as 'n supervoedsel. Wel, in die volgende reëls sal ons kyk eienskappe van Aloe Vera as 'n superplant .
Hierdie Voedsel En Kruie Help Met Swelling
As ons swelling op die liggaam het, is dit goed om 'n dokter te raadpleeg voordat u die gebruik van kruie gebruik. Sommige toestande is gevaarlik en daarom is dit raadsaam om eers dokter toe te gaan. Dit is belangrik om die oorsaak van swelling te spesifiseer, anders is dit nie sinvol om met kruie te behandel nie, want die effek is tydelik.
Help Jouself Met Hierdie Voedsel Om Die Spysvertering Makliker Te Maak
Elke seisoen bied sy kulinêre versoekings, wat baie moeilik is om te weerstaan. Dit geld ten volle aan die einde van die somer en die begin van die herfs. Dit maak nie saak wat ons kulinêr sondig nie, daar kom 'n tyd waarin ooreet lei slegte spysvertering en onaangename opgeblasenheid.
