2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hipertensie hou 'n risiko van hartaanval of beroerte in, en dit is miskien die mees algemene oorsaak van sterftes ter wêreld. Daarom is dit baie belangrik om bloeddruk binne normale perke te hou.
Daar is baie maniere om bloeddruk te verlaag - fisieke aktiwiteit, gewigsverlies, rookstaking en meer. Maar die sekerste kuur hiervoor is die kos wat u eet. As u in u daaglikse spyskaart op sekere voedselsoorte vertrou, sal u gewig verloor en sodoende u bloeddruk verlaag.
Hier is die bekendste en wydverspreide voedsel wat ideaal is vir mense wat aan hipertensie ly:
1. Wortels - dit is bekend dat hulle ryk is aan kalium en beta-karoteen. Wortelsap het 'n positiewe uitwerking op die hart- en nierfunksie en help dus om die bloeddruk te verlaag.
2. Avokado - bevat ook 'n hoë gehalte kalium en foliensuur, wat belangrik is vir die hart.
3. Piesangs - een piesang per dag is genoeg om die hart te ondersteun en bloeddrukvlakke te reguleer.
4. Broccoli - nie baie gewild nie, maar beslis gesond. Gereelde verbruik verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes.
5. Kool - is ryk aan glutamiensuur, wat 'n belangrike rol in hartfunksie speel.
6. Donker sjokolade met meer as 60% kakao - dit is bewys dat die daaglikse inname van klein hoeveelhede van hierdie soort sjokolade die bloeddruk met ongeveer 2 eenhede verlaag. Die geheime bestanddeel is die flavonoïede in kakao.
7. Knoffel - een naeltjie per dag help om te veg hipertensie.
8. Ui - bevat swael, wat ook 'n belangrike rol speel in die verlaging van bloeddruk.
9. Salm - ryk aan Omega-3-vetsure, wat cholesterol verlaag en sodoende bloeddruk verlaag.
10. Hawer en hawersemels - om een keer per week hawermeel te neem is baie voordelig vir postmenopousale vroue.
11. Groen tee - miskien een van die produkte met die veiligste invloed op bloeddruk - neem 600 ml per dag vir 'n periode van 1 jaar, verminder die risiko van hipertensie met 65%.
12. Minder sout - een van die vinnigste maniere om die toestand te normaliseer, is om soutverbruik te verminder. Dit is een van die oorsake wat veroorsaak dat die liggaam water behou, wat weer die bloeddruk verhoog.
Benewens die gelyste voedsel wat ons help om te veg hoë bloeddruk, is daar ook 'n aantal kruie om hierdie probleem die hoof te bied.
Kruie is 'n hulpmiddel wat nie onderskat moet word nie, want die gereelde en konstante gebruik daarvan kan vir ons 'n vreedsame lewe bied hipertensie.
Hawthorn - Eerstens is Hawthorn die plante wat miskien die grootste effek op die hart het. Hawthorn versterk die sametrekkings van die hartspier en verbeter sodoende die werk van die hart. Hawthorn blomme en vrugte is 'n uitstekende hulpmiddel om nie net bloeddruk te verlaag nie, maar ook teen hartneurose en aritmieë.
Zdravets - 'n ander kruid met 'n soortgelyke effek is Zdravets. As soggens 1 groen blaar malium geëet word, is dit heel moontlik dat die bloeddruk lankal normaliseer.
Kruie wat in hierdie geval kan help en wat in ons land bekend is en wydverspreid is, is kaneel, sitroengras, munt en ander.
Maar daar is ook vreemde kruie (wat ons gewoond is om as speserye in die kookkuns te gebruik) wat ons kan help om hierdie ongemaklike en baie gevaarlike toestand te beveg.
Dit is gemmer, kardemom, Arjuna, Ashwagandha (Indiese ginseng), valeriaan, borsspeld, neutmuskaat.
Daar is baie ander voedsel en kruie wat ons kan help om ons bloeddruk te verlaag. Maar die beste manier om dit te doen, is om u lewenstyl te verander.
Ons moet daaraan gewoond raak om gesond te eet, vetterige en sout kos te vermy, meer vrugte en groente te eet (rou as hul toestand dit toelaat).
Dit moet nie vergeet word dat as ons nie aktief oefen nie, moet ons klem lê op loop - 1 uur elke dag - dit is die beste dieet vir hoë bloeddruk.
Aanbeveel:
Kabeljou Help Met Hoë Bloeddruk
Kabeljou is net so goed vir die gesondheid as wat dit die tuiniers se werk inmeng. Dit is 'n meerjarige kruid wat inheems is in Europa, Noord-Asië, Noord-Afrika en Australië en is 'n lid van die familie van rog, gierst, hawer, gars, koring en suikerriet.
Raak Ontslae Van Slapeloosheid Met Hierdie Voedsel En Kruie
Elkeen van ons het al ten minste een keer in sy lewe teëgekom slapeloosheid , met angstige en nagmerrie nagte. Dit gebeur gewoonlik na spanning en voor 'n belangrike gebeurtenis. Dit sal lekker wees om aan die slaap te raak en weer krag te kry, maar slaap is verward en daar is eindelose herhalende gedagtes in ons koppe.
Hierdie Kruie Help Om Die Are Skoon Te Maak
Ons wil almal langer jonk en gesond wees, maar ons liggame word deur die jare ouer. Ons bloedvate word ook ouer, verloor buigsaamheid en elastisiteit en ontwikkel aterosklerotiese plate op hul mure. Dan het ons gesondheidsprobleme - gereelde hoofpyn, hoë bloeddruk, aterosklerose en artritis, spatare en cholesterolplakke verskyn, wat lei tot 'n hartaanval.
Hoe Om Hoë Bloeddruk En Cholesterol Met Natuurlike Voedsel Te Verminder
Kom ons praat eers oor hoë bloeddruk en wat ons kan doen om dit te bestry sonder medikasie en chirurgie. Een van die middele om hierdie probleem te bekamp, is water, vreemd soos dit mag klink. Hoë bloeddruk word meestal veroorsaak deur chroniese dehidrasie.
Hierdie Voedsel En Kruie Help Met Swelling
As ons swelling op die liggaam het, is dit goed om 'n dokter te raadpleeg voordat u die gebruik van kruie gebruik. Sommige toestande is gevaarlik en daarom is dit raadsaam om eers dokter toe te gaan. Dit is belangrik om die oorsaak van swelling te spesifiseer, anders is dit nie sinvol om met kruie te behandel nie, want die effek is tydelik.
