2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Volgens navorsing voedsel ryk aan flavonoïede soos appels en groen tee kan om die risiko van kanker en hartsiektes te verminder. 500 mg element per dag is genoeg om die risiko van sulke skade te verminder. Aanvullende inname van stowwe verminder die risiko van hartprobleme nie meer nie, maar dié van kanker - ja.
Een appel per dag kan u help beskerm teen hierdie ernstige siektes. Dieselfde geld vir groen tee, sowel as ander voedsel ryk aan flavonoïede.
Dit is plantprodukte waarvan bekend is dat dit inflammasie verlig en kragtige antioksidante is. Die inname van die elemente word veral aanbeveel vir mense wat sigarette en alkohol gebruik. Die bevindinge is die resultaat van ontledings van meer as 53 000 Denes wat oor 'n tydperk van 23 jaar ondervra is.
Volgens kenners moet hierdie studies mense aanmoedig om meer vrugte en groente te eet, veral diegene wat die risiko loop hartsiektes of kanker. Hulle raai almal ook aan om alkohol en rook te beperk.
In 'n studie is bevind dat die inname van ongeveer 500 milligram flavonoïede per dag die nodige beskerming bied teen siektes. Navorsers raai mense aan om gesond te eet om siektes te verslaan.
U hoef nie veganisties te wees om goed te eet of u op enige manier te beperk nie.
Voedsel wat flavonoïede bevat, bevat vrugte, groente, donker sjokolade, tee en rooiwyn. Dit is belangrik om 'n verskeidenheid kosse te eet om u liggaam afwisseling te gee. 'N Koppie tee, 'n appel, 'n lemoen, 100 gram bloubessies of 100 gram broccoli is genoeg om u daaglikse dosis flavonoïede te gee.
As rede vir die verset van hierdie stowwe teen kanker en hartprobleme, wys navorsers op hul anti-inflammatoriese eienskappe.
Daar is ook getoon dat hulle die funksie van bloedvate verbeter en die groei van kankerselle beperk.
U moet hulle egter ook help deur u slegte gewoontes te verminder. Sigaretrook steur byvoorbeeld die opname van voedingstowwe in die liggaam.
Alkohol werk op dieselfde beginsel. Hier is nog 'n en miskien die belangrikste rede om hierdie dinge prys te gee - om die risiko van ernstige siektes soos kanker en hartprobleme.
Aanbeveel:
Tipes Flavonoïede
Ons evalueer gewoonlik 'n voedselproduk aan die hand van die inhoud van vitamiene en minerale. Maar daar is 'n groep stowwe wat minder bekend is, maar baie belangriker vir ons as antioksidante of ensiemreguleerders. Dit is flavonoïede wat slegs uit plantaardige voedsel verkry kan word:
Flavonoïede
Geklassifiseer as plantpigmente, flavonoïede is 'n ongelooflike verskeidenheid van meer as 6.000 verskillende stowwe wat in byna alle plante voorkom en is die rede vir die kleur daarvan in geel, oranje en rooi skakerings. Baie verskillende chemiese groepe stowwe kan in flavonoïede gevind word.
Voordele Vir Die Gesondheid Van 'n Dieet Ryk Aan Flavonoïede
Flavonoïede is plantchemikalieë of fitochemikalieë wat voorkom in al die vrugte en groente wat ons verbruik. Dit het 'n aantal voordele vir die menslike liggaam, waaronder die vermindering van die risiko van hartsiektes en die bestryding van inflammasie.
Cranberry Genees Kanker En Hartprobleme
Cranberries kan die liggaam in die winter teen verskillende virusse beskerm. Bloubessies bevat vitamiene wat die immuniteit gedurende die koue maande verhoog en word nie per ongeluk supervoedsel genoem nie. Dokters onthul dat bosbessies ook beskou kan word as 'n voorkomende middel wat veroudering vertraag.
Met Hierdie Opwarmende Kosse Sal U Hierdie Winter Nie Koud Kry Nie
Elke seisoen het sy eie bekoring, maar op koue dae ervaar baie mense ongemak en word maklik siek. Dit is belangrik as u siek voel om te weet watter voedsel u immuunstelsel kan versterk en u warm kan hou. In die volgende reëls stel ons u voor warm voedsel waarmee jy hierdie een nie koud sal kry nie winter .
