2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wat dink jy as jy gaan inkopies doen? Dat jy moeg en swaar is of dat jy 'n stormloop van energie het en begeer om iets nuttigs en lekker vir jouself en jou gesin te koop? Wat u besluit om in die mandjie te sit, bepaal u gesondheid en lewenstyl.
As u gekies het om 'n persoon met 'n goeie gesondheid en vol lewe te wees, moet u aandag gee aan goeie kos. U kan dit in alle winkels vind, dit is nie nuut nie, dit is nie duur nie.
Goeie voedsel is die bestanddele wat bestanddele bevat wat 'n gunstige uitwerking op die menslike liggaam het en krag en energie gee om newe-effekte te beveg. Dit is bewys dat skade aan die menslike liggaam met 50 tot 70% vermy kan word deur gesonde kos te verbruik en skadelike voedsel te vermy.
Dit is moeilik om 'n lys saam te stel van alle gesonde kosse. Die natuur het ons 'n oorvloed van sulke produkte gegee, maar hier is 'n paar wat u in enige groot kruidenierswinkel kan kry.
Appels - Onthou: een appel per dag hou die dokter van my af weg. Appels beskerm ons teen aanvalle, gewasse, laer cholesterol en help om die aanvang van twee soorte diabetes te voorkom. Appels verminder die risiko van asemhalingsiektes.
Steenvrugte soos bloubessies, aarbeie en frambose help die liggaam om veroudering te beveg en is 'n uitstekende antioksidant. Dit bevat antosianiene, wat antioksidante werking verrig, asook vitamiene C en E. Hierdie vrugte is 'n goeie bron van vitamiene, minerale, magnesium en voedingsvesel.
Kruisagtige groente is 'n ander soort gesonde kos wat in u spyskaart moet voorkom. Dit is broccoli, kool, radyse, spruitjies, blomkool, albast, mosterd, raap en ander. Al hierdie groente is ryk aan glukosinolate en phytonutriënts wat help om gewasse van die bors, dikderm en prostaat te beveg.
Spinasie - Toe Popeye die matroos energie en krag benodig, neem hy twee bakkies spinasie. Dit is omdat spinasie 'n oorvloed yster bevat wat die liggaam eintlik energie gee na verbruik. Spinasie bevat ook ongeveer 13 flavonoïede, wat as 'n antioksidant dien.
Spinasie is 'n bron van vitamien K, wat baie belangrik is vir die skeletstelsel. Groente is ook goed vir die brein en die motoriese funksie van die liggaam. Ander belangrike bestanddele in spinasie is vitamien C, beta-karoteen en vitamien A, wat goed is vir sig.
Neute en sade is baie goed vir die hart. As u dit vyf of meer keer per week inneem, verminder u die risiko van hartaanval met ongeveer 60%.
Salm is 'n baie nuttige vis. Die verbruik van salm twee keer per week voorsien die liggaam van die benodigde dosis omega-3-vetsure. Omega-3 essensiële vetsure voorkom afwisselende hartklop.
Turkye - vier onse kalkoen bevat 65,1% van die benodigde dosis proteïen vir die dag. Turkye vleis bevat vitamien B, wat baie belangrik is vir energieproduksie en ook 'n hulpmiddel is om die bloedsuikervlakke te reguleer.
Aanbeveel:
Mediterreense Dieet: Voorbeeldspyskaart Vir Skoonheid En Gesondheid
Volgens 'n studie het die inwoners van Kreta 'n lang lewensverwagting, is die sterfte weens kardiovaskulêre siektes minimaal en is die voorkoms van kanker slegs 10% vergeleke met mense in die Verenigde State. Die antwoord op hierdie raaisel is eenvoudig - die Mediterreense spyskaart wat die Grieke volg en wêreldwyd bekend staan as die Mediterreense dieet.
Hoe Om Gis Vir Gesondheid En Skoonheid Te Gebruik?
Sedert antieke tye gebruik mense gis vir talle en effektiewe kosmetiese prosedures. Gis is vol bestanddele wat goed is vir die gesondheid en skoonheid van vel, hare en naels. 'N Ware natuurlike reservoir van voedingstowwe, bak- en brouergis is ryk aan B-vitamiene, minerale, aminosure en gis.
Eet Rooi Groente En Vrugte Vir Gesondheid En Skoonheid
Onlangs het die openbare mening die oorhand gekry dat byna alle voedsel wat tans op die mark is, skadelik is. Dit is egter heeltemal onsin as dit by rooi vrugte en groente kom. Behalwe dat dit lekker is, beveel toonaangewende voedingsdeskundiges aan dat ons dit die hele jaar deur inneem vanweë hul vele gesondheidsvoordele.
Lofant: Die Plante Vir Skoonheid, Jeug En Goeie Gesondheid
Lofant word deur die hele land versprei. Op plekke is dit beter bekend as belladonna, bimbilik, ou drop en gifblaar. Dit kom voor onder beukenbome en struike, veral aan die noordelike hange van die berge. Die bruikbare deel van lofanta is die blare en wortels van 2-4 jaar oue plante.
EBW-behandelings Vir U Liggaam, Goeie Vorm En Skoonheid
Vir wie beveel ons E-fit-klasse aan? Wil u meer te wete kom oor 'n nuwe, effektiewe opleidingsgeleentheid wat vir almal aanbeveel word, ongeag geslag, ouderdom, fiksheid en almal wat: • wil graag verhuis, maar het geen vrye tyd nie - 1,5-2 uur vir sport;
