2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die verbruik van vars vrugte word deur byna alle voedingkundiges aanbeveel. Enersyds bevat dit baie vitamiene en andersyds help dit 'n persoon om sy drang na soet dinge te oorkom. Onlangse studies toon dat selfs mense met diabetes allerlei vrugte kan eet, mits hulle dit nie oordoen nie.
Dit is te wyte aan die feit dat die koolhidrate in die vrugte afkomstig is van die sogenaamde stadige suikers, wat regtig baie stadig die bloedsuiker verhoog, in teenstelling met regte wit suiker. Terselfdertyd, as u die reël van die Voedselpiramide volg, sal u sien dat die vrugte amper in die middel daarvan is.
Dit beteken dat u versigtig moet wees met die vrugte wat u kies en hoeveel u daagliks kan bekostig. U kan byvoorbeeld maklik 'n gevulde avokado maak, maar as gevolg van die hoë kalorie-inhoud, moet u nie gedurende die dag nog 'n vrug eet nie.
Hier is 'n tabel met die mees algemene vrugte en watter vrugte bevat hoeveel kalorieë. Op hierdie manier sal u in staat wees om by te hou watter vrugte geskik is vir gereelde verbruik en met watter vrugte u moet versigtig wees:
100 g spanspek - 27 kcal
100 g somerspanspekke - 31 Kcal
100 g aarbeie of frambose - 37 kcal
100 g suurlemoene - 38 kcal
100 g pampoen - 38 kcal
100 g kweper - 40 kcal
100 g swartbessie - 45 Kcal
100 g pomelo - 45 kcal
100 g papaja - 48 kcal
100 g lemoene / mandariene - 49 kcal
100 g perskes / appelkose - 50 Kcal
100 g swartbessies - 51 kcal
100 g pynappel - 54 kcal
100 g kiwi - 56 kcal
100 g kersies of kersies - 62 kcal
100 g bloubessies - 64 kcal
100 g appels of pere - 64 Kcal
100 g mango - 67 kcal
100 g nageregdruiwe - 69 kcal
100 g vye / pruimedante - 84 Kcal
100 g piesang - 92 kcal
100 g avokado - 160 kcal
Soos u in hierdie tabel kan sien, maak dit nie soveel saak of die vrugte soet of suur van smaak sal wees nie, om self te dink of dit baie kalorieë bevat. Alhoewel avokado nie so soet is nie, het dit die hoogste kalorie-inhoud van die gelyste vrugte.
Aan die ander kant is daar waatlemoene wat glad nie soet is nie, maar dit blyk dat die kalorieë daarin die minste is as gevolg van die hoë waterinhoud daarin.
Aanbeveel:
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Die Soetste Plant Ter Wêreld
Tot onlangs is vermoed dat stevia die soetste plant in die wêreld is, wat suiker feitlik kan vervang sonder dat dit skadelik is. Dit blyk egter dat die soetste plant is die katembos wat net in Wes-Afrika groei. Hierdie plant word erken as die soetste verteenwoordiger van die flora ter wêreld.
Mamei Sapote - Die Vrugte Waarmee Ons Kalorieë Verbrand En Gewig Verloor
Daar is waarskynlik geen ander vrugte in die kombuis van Mexiko, Sentraal-Amerika en die Wes-Indiese Eilande wat so geliefd is soos nie mamay sapote . Dit het 'n romerige digtheid, gekleur in salm, wat smaak soos 'n kombinasie van patats, pampoen en kersie, uitgelig deur heuning en vanielje.
Hoera! Daar Is Al Kalorieë Sonder Kalorieë
Gedurende die afgelope dekade het die spaghetti-verbruik wêreldwyd geleidelik begin afneem weens die vrees van mense wat veroorsaak word deur die verbysterende vetsug. Almal probeer soveel as moontlik pasta en voedsel met baie kalorieë vermy, maar op hierdie manier beperk ons ons keuse ernstig en verloor ons baie gunsteling dinge waarop ons ons daaglikse spyskaart aangepas het.
Die Perd Het Nie Daarin Geslaag Om Na Die Binnelandse Mark Te Gly Nie
Die skandaal met die produkte wat bevat perdevleis , wat al 'n paar weke 'n belangrike media-onderwerp in Wes-Europa is, neem toe. Na 'n 'perd'-lasagne is DNA in 'n groot Wes-Europese supermark van die ASDA-ketting gevind in 'n spaghetti met klaargemaakte spaghetti met bolognesesous.
