2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Is u een van daardie vroue wat onophoudelik werk? U is voortdurend besig met besigheids- of persoonlike verbintenisse. As dit by werk kom, is jy verskriklik georganiseerd. Maar nie deur op kos te leun nie. U slaan gewoonlik ontbyt soggens oor en gryp 'n paar vinnige koffiekoekies.
U daaglikse roetine is so dat u te voet of tydens werk eet. U moet dus nie let op wat presies en hoeveel u sluk nie.
In die aand haal jy egter in en eet dit selfs. Die beste strategie vir u is om die hoeveelheid kos tydens aandete te verminder. Op hierdie manier sal jy beter slaap en van ekstra kilo's ontslae raak. Ligte slaaie sonder aantrek, maar met 'n bietjie vleis, sal dit goed wees.
Die res van die tyd, vervang sout beskuitjies, gebak en dies meer deur rou neute, vrugte in die oggend en groente die res van die tyd. Moenie die proteïene mis nie - vleis, vis, melk en eiers moet in u spyskaart voorkom.
Hier is 'n voorbeeldmenu:
Ontbyt:
- 30 gram geskilde en geroosterde ongesoute sonneblomsaad, ongeveer 50 gram muesli met meer hawermout en sonder suiker met 150 ml. afgeroomde melk. Of:
- Skud van 1 mango, 2 kiwi's en 'n glas melk, voeg 'n klein volkoringkoekie by sonder vulsel.
- 2 eiers, 'n glas vars uitgedrukte lemoensap of mandariensap, 1 klein sny rogbrood.
- 2 graankoekies (rys of mielies) met 'n bak vetarm jogurt, 'n klein groen appel.
- Pannekoeke met hawermout, versier met lae-vet kaas of vrugte van u keuse plus 'n glas afgeroomde melk.
Middagete:
- 150 gram geroosterde vis, versier met ongeveer 150-200 gram gestoofde groente van u keuse, sonder rys en aartappels. Of:
- Rooster hoenderbiefstuk (ongeveer 120 gram) met blaarslaai sonder aantrek.
- 150 gram varktjops met heuning-bitter sous, slaai van keuse, maar met 'n bietjie sous.
- Turkye vleis (ongeveer 130 gram), berei na u smaak en versier met gebakte aartappels en vars groente.
- 150 gram beesvleis met sampioene en Shopska-slaai.
Aandete:
- Groenslaai met tuna, maar sonder sous. Of:
- Caesar slaai met hoender.
- Broccoli slaai.
- Vitaminslaai met tamaties, komkommers, mielies, ertjies en 2 eiers.
- Spruit slaai.
Aanbeveel:
Dieet Vir Besige Vroue
Volgens amptelike statistieke in Bulgarye is werkende vroue meer as werkende mans, wat beteken dat byna elke tweede dame 'n werkende vrou is. Saam met alle werksverpligtinge moet sy die huis, die kinders versorg, die kos voorberei, vir haarself en haar gesin sorg.
Dieet Vir Vroue Om Maag Te Verloor
Om gewig en maagvet te verloor, is dit belangrik om 'n dieet te volg. Om die resultaat te handhaaf en die buik stywer te maak, is dit goed om dieet met oefening te kombineer. Beklemtoon eers kardio, dan oefeninge vir die buikstyf. Na 'n sekere ouderdom word dit dertig jaar vir vroue moeiliker om die maag te verwyder en gewig te verloor.
Kragtige Drankie Vir Vroue - Vir Gewigsverlies, Blink Vel En Pragtige Hare
Dit is die perfekte drankie vir diegene wat ernstig besorg is oor oorgewig. U benodig net 1 bestanddeel om dit te maak. As u dit van die oggend tot die aand drink, sal u elke dag gewig verloor. Pragtige hare en vinnig verjongde vel sal 'n lekker bonus word.
Knoffel - Nuttig Vir Tande En Teenaangedui Vir Swanger Vroue
Ongetwyfeld het knoffel 'n aantal bewese voordele vir die gesondheid. Gedroogde knoffel bevat byvoorbeeld spesifieke antimikrobiese stowwe wat phytoncides genoem word. Baie is bewus van die voordelige effekte van knoffel by verskillende siektes in die tande en mondholte, asook in baie ander toestande.
Sjokolade - Meer Vir Mans En Minder Vir Vroue
Een van die algemeenste drome van vroue is om 'n stukkie sjokolade te kan eet, en dit sal hulle nie net skade berokken nie, maar ook nuttig vir hulle wees. Dit blyk dat vroue wreed jaloers kan wees op hul lewensmaats, want mans het eintlik 'n baie groter kans dat hierdie droom vir hulle waar word.
