2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om 'n paar vrugte by u daaglikse dieet in te sluit, is 'n maklike en effektiewe manier om u spysverteringskanaal in 'n goeie toestand te hou.
In hierdie artikel sal ons u bekendstel met alle nuttige veselryke vrugte wat u elke dag kan begin verbruik om u spysvertering te verbeter.
Frambose
Slegs 125 g frambose bevat 8 g vesel, wat amper 'n derde van die vesel is wat die meeste van ons gedurende die dag benodig. Daarbenewens het frambose baie minder suiker as die meeste vrugte. Dit is 'n uitstekende keuse vir almal wat hul bloedsuikervlakke monitor, sowel as vir diegene wat oortollige vet wil verbrand.
Appels
Appels bevat pektien, wat blyk dat dit help spysvertering te verbeter, as gevolg van die oplosbare aard daarvan en die vermoë om aan cholesterol of gifstowwe in die liggaam te bind. 'N Gemiddelde appel bevat ongeveer 4,4 g vesel, wat ongeveer 17% van die benodigde hoeveelheid vir die dag is. Boonop bevat appels baie ander voedingstowwe, insluitend vitamien C en kalium.
Fig
Vye is baie lekker en soet vrugte. 150 g gedroogde vye bevat ongeveer 15 g vesel. Hulle is ryk aan antioksidante wat u kan help beskerm teen selbeskadiging en die vorming van patogene vrye radikale in die liggaam kan beveg. Elke vy bevat 'n goeie hoeveelheid spoorelemente soos vitamien A, vitamien C, vitamien K en kalium.
Gedroogde pruime
Pruimedante is een van die bekendstes vrugte om die spysvertering te verbeter, as gevolg van hul natuurlike lakseermiddel. Dit bevat 'n groot hoeveelheid sowel oplosbare as onoplosbare vesel. Slegs een snoei bevat amper 1 g vesel, wat kan help om die inname van hierdie noodsaaklike voedingstof vinnig te verhoog. Pruimedante is ook ryk aan magnesium, 'n mineraal wat die algemene spysvertering help deur die spiere in die spysverteringskanaal te verslap.
Piesangs
In 'n piesang is daar ongeveer 3-4 g vesel. Piesangs bied ook 'n gesonde dosis prebiotika, wat gebruik word as 'n vinnige bron van brandstof vir voordelige bakterieë in die ingewande. Daarbenewens is hulle ryk aan verskeie ander belangrike vitamiene en minerale. In die besonder, vitamien C, kalium, vitamien B6 en magnesium, is dit noodsaaklik om die spysvertering en algemene gesondheid te ondersteun.
Aanbeveel:
Vrugkombinasies Vir Die Nuttigste Vars Vrugte
Sap is 'n kosbare skat wat die natuur ons gegee het. Dit is 'n belangrike bron van vitamiene en spoorelemente. En het u geweet dat die grootste hoeveelheid vitamiene en spoorelemente in vars uitgedrukte sap is? Maar slegs 20 minute nadat hulle uitgedruk is, daal die hoeveelheid skerp, daarom is dit belangrik om die sap onmiddellik te drink.
Die Nuttigste Herfs Vrugte En Groente
Ons is almal lief herfsgeskenke , ons verbruik hulle vars, gebraai of gekook. Kies vir u gesin gesonde herfsprodukte wat ryk is aan voedingstowwe wat die gesondheid van die hele organisme versterk. Kyk in die volgende reëls wat die waardevolste herfsvrugte en -groente .
Top 20 Nuttigste Vrugte Op Die Planeet
Die vrugte word beskou as die gesondste voedsel wat ons daagliks moet eet vir die goeie toestand van ons liggaam. Die nuttige eienskappe daarvan is egter nie gelyk nie. Sommige van hulle het sterker as ander. Ons het die 20's versamel die nuttigste vrugte op die planeet op een plek.
Die Nuttigste Kruie Vir Die Maag
In die lente kom jong graslote oral heen, maar nie almal weet watter voordele hulle inhou nie. Klis en paardebloem, kamille en weegbree - al hierdie pretensielose plante het genesende eienskappe. Dit bevat baie vitamiene en spoorelemente wat die liggaam kan genees, pyn kan verlig, virusse kan vernietig en inflammasie kan verminder.
Swartbessies - Een Van Die Nuttigste Vrugte
Swartbessies is nie net baie lekker nie, maar is ook baie nuttige vrugte. Heerlike donker vrugte bevat baie vitamiene. Swartbessies bevat baie meer vitamien P as frambose. Daarbenewens bevat donker vrugte vitamiene K, A en C. As gevolg van hierdie eienskappe word swartbessies sedert antieke tye gebruik as 'n baie goeie manier om die temperatuur te verlaag.
