2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Ons is almal lief herfsgeskenke, ons verbruik hulle vars, gebraai of gekook.
Kies vir u gesin gesonde herfsprodukte wat ryk is aan voedingstowwe wat die gesondheid van die hele organisme versterk. Kyk in die volgende reëls wat die waardevolste herfsvrugte en -groente.
Appels
'N Uitstekende bron van antioksidante, veral vitamien C. Studies toon dat vitamien C die immuunstelsel versterk en kan help om verskillende kankers te voorkom, veral kolonkanker, velkanker, borskanker en longkanker. Daarbenewens bevat appels pektien, wat blyk dat dit die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder.
Pampoen
'N Uitstekende bron van vitamien A, wat belangrik is om visie te behou en oogsiektes te voorkom. Pampoen help om die vlak van slegte cholesterol te verlaag. Dit bevat beta-karoteen, wat antioksidant het en die vlak van vrye radikale in die liggaam help verminder, wat weer verantwoordelik is vir die vorming van chroniese ontsteking.
Spruitjies
'N Groot aantal mense hou nie van hierdie klein groente nie, want dit het 'n bitter smaak. Maar u moet weet dat die bitter smaak beteken dat hierdie groente is ryk aan minerale en vitamiene. Spruitjies is 'n uitstekende ysterbron wat help met die vorming van rooibloedselle, asook vitamien K, wat bydra tot die gesondheid van die been. Dit bevat ook groot hoeveelhede vitamien C.
Fig
Dit bevredig die honger na lekkers. Hulle is ryk aan vesel, wat help om die cholesterolvlakke in die bloed te verlaag. Vye bevorder stabiele bloedsuikervlakke, help om hardlywigheid te voorkom en gee 'n gevoel van versadiging. Hulle bevat kalium, wat belangrik is om bloeddrukvlakke te beheer en te reguleer.
Blomkool
Dit bevat vitamiene C en K, wat help om die vlak van chroniese ontsteking in die liggaam te verminder. 'N Ryk bron van vesel en foliensuur, wat 'n integrale deel is van die dieet van swanger vroue en vroue wat 'n swangerskap beplan.
Beet
Biet het anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe en is 'n goeie bron van foliensuur, kalium en mangaan. Hulle is betrokke by die opname van kalsium en help om bloedklonte te voorkom.
Pere
'N Uitsonderlike bron van vesel wat help om bloedsuikervlakke te beheer en cholesterol te reguleer. Pere bevat vitamien C en heuning, wat volgens sommige studies verskillende soorte kanker help voorkom. Peer bevat boor - 'n verbinding wat die liggaam help om kalsium op te neem en op te slaan.
Aanbeveel:
Vrugkombinasies Vir Die Nuttigste Vars Vrugte
Sap is 'n kosbare skat wat die natuur ons gegee het. Dit is 'n belangrike bron van vitamiene en spoorelemente. En het u geweet dat die grootste hoeveelheid vitamiene en spoorelemente in vars uitgedrukte sap is? Maar slegs 20 minute nadat hulle uitgedruk is, daal die hoeveelheid skerp, daarom is dit belangrik om die sap onmiddellik te drink.
Die Nuttigste Vrugte Vir Die Maag
Om 'n paar vrugte by u daaglikse dieet in te sluit, is 'n maklike en effektiewe manier om u spysverteringskanaal in 'n goeie toestand te hou. In hierdie artikel sal ons u bekendstel met alle nuttige veselryke vrugte wat u elke dag kan begin verbruik om u spysvertering te verbeter.
Rissies - Die Nuttigste Groente
Hoe verrassend dit ook al mag wees, soetrissies is van die aartappelfamilie. Dit beteken dat hulle benewens aartappels van dieselfde soort is met tamaties en eiervrug. Groente in hierdie groep is van die gewildste. Pepers is baie geliefd - hulle gee 'n groot verskeidenheid en verskillende smaak in die kombuis.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
Watter Sorg Moet Jy In Die Herfs Neem Vir Groente En Vrugte?
In teenstelling met die somerperiode, wanneer alle vrugteboorde en groente lief is vir die oes, is die lente en herfs die tye waarop die meeste sorg nodig is. Die herfstydperk is veral belangrik, want dan kom byna almal huis toe vrugte en groente vir berging en terselfdertyd begin die werk om die tuin te oorwinter.