2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die winter het onmerkbaar verbygegaan, ons gooi die dik klere stadig weg en o … afgryse, ons het ongemerk nog 'n kilogram opgetel. En hier kom die somer, die seisoen van kaal skouers, kort rompe, broeke en swembroeke. Ons moet dringend vinnig gewig verloor.
In die stryd teen oortollige gewig, benewens oefening en oefening, speel die dieet ook 'n belangrike rol. Maar watter dieet of dieet sal die doeltreffendste wees? Op die internet kan ons nuut en nuut vind. Kyk wie hulle is die drie doeltreffendste diëte om gewig te verloor:
1. Mediterreense dieet
Die Mediterreense dieet (ook genoem die Kretense dieet) is meer 'n dieet as 'n dieet. Dit plaas nie streng beperkings nie, maar moedig u eerder aan om kos en lewe te geniet! Die kalorie-indeks van vet daarin is redelik hoog, maar dit is byna geheel en al te danke aan olyfolie. Dit is nie bedoel vir vinnige gewigsverlies nie, maar beveel die inname van gesonde produkte aan, wat nie dierlike vette, zaxap en voorbehoedmiddels bevat nie.
2. Flexitêre dieet
Dit is 'n regime wat geskep is op grond van vegetarisme. Die flexitariese dieet sluit die verbruik van hoofsaaklik plantaardige voedsel en minder vleis in.
Met hierdie dieet kan u binne 6-12 maande ongeveer 15-20 pond verloor. Dit is daarop gemik om mense minder vleis te laat eet en moedig hulle aan om vars, natuurlike en seisoenale voedsel te eet. Dit vereis egter voortdurende monitering van die vlakke van yster, vitamien B12 en omega-3-vetsure.
2. DASH dieet
Hierdie afkorting is afkomstig van die dieetbenadering tot hipertensiebestuur, aangesien die DASH-dieet oorspronklik gemik was op mense wat bloeddruk en bloedvette moes verlaag. Dit word beskou as 'n universele, goed gebalanseerde en baie gevarieerde dieet. Dit bestaan uit 2 fases.
Fase 1 duur 14 dae. Dit is daarop gemik om koolhidraatinname te verminder. Dit verander die metabolisme namate insulienproduksie afneem. Gedurende hierdie tydperk moet u nie vrugte en gebak eet nie, maar veral vetvleis, baie groente. Gedurende fase 2 kan volgraan, vrugte en aartappels in die spyskaart ingesluit word.
Aanbeveel:
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
Drie Proteïen Smoothies Vir Gewigsverlies En Gesondheid
Hier is 3 resepte vir heerlike en gesonde smoothies wat u sal help om gewig te verloor en u gesondheid te verbeter. Die smoothies kan beide vir ontbyt en as versnapering gebruik word. Hierdie resepte is ryk aan proteïene, wat 'n belangrike faktor is om vet afskeid te neem, metabolisme te versnel en spiere op te bou.
Hoera - Vinnige Gewigsverlies Is Die Doeltreffendste
Tot nou toe het alle voedingkundiges vinnig gewigsverlies van hul teorieë uitgesluit. Maar tot vandag toe! Vinnige gewigsverlies blyk die doeltreffendste te wees vir diegene wat 'n perfekte figuur wil kry. Dit is die resultate van die jongste studie wat tydens die Internasionale Kongres oor Vetsug in Stockholm aangekondig is.
Top 5 Van Die Doeltreffendste Diëte Om Gewig Te Verloor
As u 'n dame vra, sal sy heel waarskynlik vir u sê dat sy nog 'n pond het om te verloor. Gewoonlik, in hierdie geval, kom verskillende diëte tot hulp. Daar is skaars 'n vrou wat dit nie waargeneem het nie of ten minste nie probeer het nie. By hierdie geleentheid het ons op een plek bymekaargekom top diëte wat die vinnigste en effektiefste resultate lewer.
Die Verbruik Van Neute Is Baie Belangrik Vir Die Gesondheid Van Die Kolon
Verbruik van neute verander die derm mikroflora en verminder die groei van kankerselle dubbelpunt volgens navorsers aan die Universiteit van Connecticut. 'N Span wetenskaplikes het bevind dat muise 7 tot 10,5% van die totale kalorieë ontvang neute eet , het 'n laer risiko om kolonkanker te ontwikkel.
