2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hier is 3 resepte vir heerlike en gesonde smoothies wat u sal help om gewig te verloor en u gesondheid te verbeter. Die smoothies kan beide vir ontbyt en as versnapering gebruik word.
Hierdie resepte is ryk aan proteïene, wat 'n belangrike faktor is om vet afskeid te neem, metabolisme te versnel en spiere op te bou.
Met hierdie tuisgemaakte smoothies voel jy vol en vol energie. Dit is ook geskik vir verbruik as u gereeld die gimnasium besoek, omdat dit u die nodige liggaamlike uithouvermoë bied om te oefen.
In ons gallery kan u voorbeelde van proteïensmoothies sien wat u tuis kan voorberei.
1. Smoothie met piesang en hawer
Sit in 'n blender 2 eetlepels hawer, 2 piesangs, 1 eetlepel grondboontjiebotter, 1 koppie afgeroomde melk en 'n kwart teelepel kaneel.
2. Smoothie met avokado en piesang
Vir hierdie smoothie moet u 1 koppie afgeroomde melk, 'n halwe avokado, 1 piesang en 1 teelepel heuning meng. Sodra u die bestanddele goed in 'n blender gemeng het, kan u dit drink.
3. Smoothie met mango en jogurt
Vir hierdie proteïensmoothie benodig u 'n halwe glas water, 'n halwe glas suurlemoensap, 'n halwe mango, 'n halwe teelepel heuning, 1 koppie afgeroomde jogurt, 'n knippie vanielje en kardemom. U kan dit ook met pistache bestrooi.
Aanbeveel:
Waarom Is Visolie Belangrik Vir Gesondheid En Gewigsverlies?
Visolie word vir kommersiële doeleindes vervaardig uit die lewer van vars vis, hoofsaaklik kabeljou. Visolie bevat 'n groot hoeveelheid maklik verteerbare onversadigde vetsure, veral uiters waardevolle omega-3-vetsure (EPA en DHA), wat 'onontbeerlik' is in die menslike dieet, aangesien ons liggaam nie in staat is om dit self te sintetiseer nie.
8 Voordele Van Drinkwater Met Suurlemoen Vir Gesondheid En Gewigsverlies
Die menslike liggaam bevat ongeveer 60% water, dus dit is nie verbasend dat water belangrik is vir ons gesondheid nie. Dit reinig gifstowwe uit die liggaam, voorkom dat ons dehidreer. Ons moet ten minste agt glase water per dag drink. As u nie van die smaak van water hou nie, kan u sappe en tee drink.
Proteïen Dieet Vir Gewigsverlies
Ons het almal gewonder hoe om gewig te verloor vir die somer. Dit is tyd vir die see en 'n kortbroek, en ons hou nie genoeg van onsself om iemand in meer gesnyde klere te sien nie. En so kom ons by die groot vraag - "Wat moet ek doen?"
Drie Van Die Doeltreffendste Diëte Vir Gewigsverlies En Goeie Gesondheid
Die winter het onmerkbaar verbygegaan, ons gooi die dik klere stadig weg en o … afgryse, ons het ongemerk nog 'n kilogram opgetel. En hier kom die somer, die seisoen van kaal skouers, kort rompe, broeke en swembroeke. Ons moet dringend vinnig gewig verloor.
Nuttige Smoothies Vir Gewigsverlies
Die bestryding van oortollige gewig word al lank gevoer met allerlei diëte. Om die gewenste effek te verkry, is dit nodig dat die dieet voedsel bevat wat vesel, proteïene, gesonde vette, antioksidante, vitamien C en baie water bevat. Vesel is die helper van die spysverteringstelsel sodat dit goed kan werk.
