2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om genoeg water te drink is nie net nuttig nie, maar ook absoluut noodsaaklik om 'n gesonde liggaam en 'n vinnige verstand te hê. Alhoewel die voordele van die hidrasie van die liggaam baie is - goeie dermflora, sagte vel sonder plooie, gewigsverlies, ens., Help dit ook om diabetes beter te beheer. Kom ons kyk op Wêreldwaterdag na 'n paar truuks wat die taak om u daaglikse waterinname te verhoog, baie makliker sal maak.
Die eerste reël is om 'n skedule op te stel. Bepaal hoeveel glase of liters water u elke dag moet verbruik en maak 'n skedule wat u doel illustreer. Ideaal gesproke moet mans minstens 2,5 liter verbruik, en vroue - minstens 2 liter water per dag. U kan die hoeveelheid water wat u benodig, bereken - die formule is 30 ml water per kilogram liggaamsgewig.
Dws As u 60 kg weeg, vermenigvuldig dit met 30 en kry u daaglikse rantsoen van 1800 ml. U moet ook bepaal wanneer u water gaan drink. U kan dit byvoorbeeld gebruik om 'n glas water te drink voor of na elke stort, elke keer as u toilet toe gaan, of elke keer as u opstaan om u bene te beweeg terwyl u werk.
Nog 'n reël is om water voor etes te drink. Dit word beskou as 'n goeie praktyk om voor elke maaltyd 'n bietjie water te drink, want dit help u om nie so honger te voel nie, wat weer beskerm teen ooreet. Om 'n glas water ongeveer 'n halfuur voor 'n maaltyd te drink, is ook 'n goeie manier om die spysvertering te bevorder.
Hou altyd water naby. Dit is 'n goeie idee om altyd 'n bottel water op u lessenaar te hou as u werk, of dit in u tas te dra terwyl u op reis is. Laat 'n bottel water naby u bed indien u dors in die nag. U sal 'n bietjie meer water drink as dit konstant in u gesigsveld is.
In die galery hierbo vind u die res van ons wenke om u elke dag meer water te drink.
Aanbeveel:
Daaglikse Gesonde Dieet
Hou u daaglikse gesondheid gesond dieet is 'n uitstekende manier om in vorm te bly en voordelige veranderinge in u dieet aan te bring, en dra ook by tot 'n volledige en gesonde lewenstyl. Ken u prioriteite Die eerste stap om 'n gesonde dieet te skep, is om presies te weet wat u daaruit wil kry, en nog belangriker, wat presies gesond is vir u.
Maklike Truuks Vir Versadiging
Dit is nie net wat jy eet nie, dit maak ook saak. om vol te wees . Die manier waarop u eet, is ook belangrik. Probeer die volgende truuks en bly langer maer, gesond en versadig. Drink 240 ml water voordat u eet. Dit sal u maag vul, wat u minstens 60 kalorieë per ete sal ontneem.
Maklike Truuks Om In Die Kombuis Te Bespaar
Die plek met die grootste aantal toestelle is in die kombuis. Daar laat elke huisvrou haar kookkuns los, maar dink selde aan hoe die gebruik van elektrisiteit met 'n paar truuks verminder kan word. Vaartuie in maat - u moet skottelgoed koop wat pas by die grootte van u eie kookplate.
N Paar Truuks En Truuks Vir Vleis
Die vleis is 'n integrale deel van die alledaagse lewe en is matig ryk aan baie voedingstowwe. Dit is baie belangrik vir 'n huisvrou om die taak die hoof te bied - om haar familielede gelukkig te maak en goeie kos vir hulle te bedien. Daarom bied ek u 'n paar aan truuks om te gebruik wanneer jy kook vleis :
Die Eerste Stap Tot Gewigsverlies - Verhoogde Waterinname
Water speel 'n baie belangrike rol in die gewigsverliesproses. Dit is selfs die eerste plek onder die helpers vir vinniger en gesonder gewigsverlies, veral as gevolg van die vermoë om vet te smelt. Hier is die belangrikste voordele wat water tot gewigsverlies bydra:
