2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u nie veel wilskrag het nie en te lui is om 'n dieet te volg en in die gimnasium te oefen, is daar 'n opsie om gewig te verloor, wat onlangs deur Amerikaanse voedingkundiges uitgevind is.
U moet net 'n sekere dieet volg en oor 'n halwe jaar verloor u vyf kilogram sonder om enigsins te span. In die eerste plek moet u volmelk opgee en vervang deur afgeroomde melk.
As u tee of koffie met melk wil drink, moet u dit ook in die drankie met skuim verander. Sorg dat u soggens ontbyt eet, en u spyskaart moet ten minste een gekookte eier bevat.
So 'n ontbyt help die liggaam om lank energie te hou en verminder die risiko van ooreet tydens middagete en aandete. Begin middagete en aandete met sop - sodat u maag vol raak en u minder van die hoofgereg en nagereg neem.
Eet altyd stadig, kou kos lank. Dit sal u help om vinniger vol te word. As iemand stadig eet, neem die daaglikse dosis kalorieë met ongeveer 125 eenhede af.
Drink elke dag vier tot vyf koppies onversoete groen tee. Dit alleen sal u help om binne tien maande drie kilogram te verloor - sonder om iets anders te doen, solank u nie prop nie.
Eet vir middagete en aandete vrugte vir nagereg. Bederf jouself een keer per dag met jou gunsteling nagereg, maar net een om nie oortollige kalorieë op te neem nie. Op hierdie manier laat u albei 'n bederfie toe en tel u nie op nie.
Verkies vleis wat gestoom of gebraai word op gebraaide stukke. Dit beteken glad nie dat u moet braai nie. As die vleis groot druppels laat val en dit in vars vet gebraai word, kan u dit drie keer per week bekostig.
Eet vyf keer per dag - dws. benewens ontbyt, middagete en aandete, eet dit liggies voor middagete en voor aandete. Dit is selfs toelaatbaar om net na ete te eet, maar dit moet iets ligs wees - droë vrugte, neute of afgeroomde jogurt.
Laat alkohol toe, maar in beperkte hoeveelhede. En onthou dat 'n persoon nie soveel gewig optel op alkohol nie, alhoewel dit ook baie kalorieë bevat, as by die verskillende voorgeregte waarmee hy dit verbruik.
Aanbeveel:
Groen Tee
Groen tee , ook bekend as Chinese tee, is een van die mees algemene warm drankies ter wêreld. Met bewese terapeutiese en genesende eienskappe bevat groen tee twee keer minder kafeïen as koffie en het dit 'n stimulerende effek wat verkwik sonder om die bekende bewing te veroorsaak.
Met Olywe, Groen Tee, Bloubessies En Frambose Teen Kanker
Studies van die American Cancer Research Association in Philadelphia toon dat groen tee, olywe en steenvrugte bestanddele bevat wat baie nuttig en kragtig is in die stryd teen kanker. Volgens wetenskaplikes kan hierdie bestanddele na 'n tyd 'n sterk uitwerking op die siekte hê, en veral 'n mengsel daarvan kan gebruik word om die groei van gewasse in die liggaam te stop.
Daarom Moet Ons Elke Dag Groen Tee Drink
Teeblare is ryk aan antioksidante - stowwe wat die opgehoopte vrye radikale in die selle van die liggaam neutraliseer en sodoende die risiko van baie siektes help verminder. Swak tee kan deur almal gedrink word. Sterk tee word egter nie aanbeveel vir jong kinders, swanger en lakterende vroue nie.
Groen Koffiebone In Plaas Van Groen Tee
Vergeet van groen tee as 'n kragtige antioksidant! Onlangse navorsing in die stryd teen veroudering het 'n nuwe leier gebring wat ons teen plooie beskerm en ons liggaam jonk hou. Groen (ongeroosterde) koffiebone is die jongste treffer in die stryd teen veroudering, is ongeroosterde groen koffiebone.
Vir Groen Slaaie En Groen Speserye
Daar is groen speserye in die meeste geregte en slaaie. Die groen blare is wonderlik om baie lekker slaaie te maak. Groen slaai bevat baie min kalorieë, daarom is dit baie nuttig. Die groen krulleringslaai, wat aan die einde rooierig is, het 'n neutagtige smaak en word as bygereg vir geroosterde en gebraaide vis gebruik, asook vir geregte met sampioene.
