2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Onlangs is baie diëte ingestel, wat u vinnige en langdurige resultate belowe. Hulle vertrou op die vermindering van sekere stowwe en die toename in ander in ons daaglikse dieet.
Een van die mees algemene en die onderwerp van baie geskille is die sg. keto dieet waarin koolhidraatinname word verminder tot die minimum moontlik ten koste van die toename in proteïene en vet.
Hier is 'n paar van die mees algemene voordele van diëte met lae koolhidrate en hoë vet.
Verminder eetlus
Die verbruik van minder koolhidrate lei tot die liggaam se gebruik van vette. Vetverbranding is stadiger as dié van koolhidrate en verdof dus die eetlus of eerder honger.
Jy verloor vinniger gewig
Aan die begin van 'n dieet gebaseer op verminderde koolhidraatinname, is gewigsverlies vinniger. Dit kom omdat hierdie diëte die hoeveelheid water in die liggaam verminder, wat duidelik is as u op die weegskaal kom.
Verminder maagvet
Sulke diëte is ook baie nuttig om maagvet te verminder - ekstern en intern in die organe. En dit verminder die risiko om diabetes en kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.
Goeie cholesterol
Danksy diëte met min koolhidrate versamel goeie cholesterol. Dit verminder ook die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.
Suikersiekte
Alhoewel navorsing met uiteenlopende resultate oor diabetes gedoen is, reageer mense met tipe 2-diabetes oor die algemeen goed op hierdie soort dieet. Dit is so omdat vermindering van koolhidrate lei tot 'n afname in bloedsuiker en insulienvlakke.
Bloeddruk
Volgens sommige wetenskaplikes kan die vermindering of stop van koolhidrate lei tot 'n afname in hoë bloeddruk, dus die risiko van kardiovaskulêre siektes, hartaanvalle en beroertes.
Aan die ander kant is daar diëte wat gebaseer is op laer vetinname. Soos met alle voedingstowwe, moet die inname natuurlik nie heeltemal gestaak word nie, want die menslike liggaam het vet nodig om behoorlik te funksioneer. Ons hoef net die slegte te vermy en die goeie vette te beklemtoon. Wie is hulle?
Onversadigde vette sluit beide enkel- en poli-onversadigde vette in wat van plante af kom; jy ken hulle as olyfolie, mielies en raapsaadolie. As u 'n vetarm dieet het, kan u die wat hier gelys word gebruik om te kry wat u liggaam nodig het.
Versadigde vette kom van dierlike produkte soos vleis en suiwelvoedsel. Dit verhoog die risiko van hartsiektes omdat dit slegte cholesterol in die liggaam verhoog. Volgens verskillende navorsers en medici moet 10% of minder van u daaglikse kalorieë afkomstig wees van versadigde vet.
Transvette kom voor in produkte soos margariene, in baie versnaperinge en gebak soos koekies, koeke, pasteie en skyfies. Transvette is eintlik vloeibare olies wat tydens die produksie van 'n voedselproduk in vaste vette omgeskakel word. Dit word dikwels gedoen om die rakleeftyd van verpakte voedsel te verhoog. Transvette kan u slegte cholesterol verhoog. Dit word aanbeveel om dit heeltemal te vermy.
'N Dieet gebaseer op lae vetinname is 'n gebalanseerde soort dieet wat redelik gesond is. Dit is omdat dit gebaseer is op die verbruik van vrugte en groente, volgraan en maer vleis en vis.
Aanbeveel:
Essensiële Voedingstowwe: Proteïene, Vette En Koolhidrate
Voeding is een van die belangrikste lewensprosesse in mense se lewens. Dit hou verband met die inname van voedsel, die verwerking daarvan, opname en berging van energie. Daar is drie hoofvoedingstowwe - proteïene, vette en koolhidrate. 1.
Vervanging Van Witmeel
Baie mense weet nie dat witmeel 'n groot hoeveelheid bevat nie plaasvervangers deesdae. Natuurlik verskil hierdie meel van mekaar, so die resepte kan vir hulle anders wees, maar hulle werk om dieselfde pasta te maak as waaraan ons gewoond is.
Die Vervanging Van Soda Deur 'n Glas Water Beskerm Ons Teen Diabetes
Die risiko van diabetes kan met meer as 'n kwart verminder word as ons 'n glas water of tee drink sonder suiker in plaas van 'n glas soda. Dit blyk uit data uit die jongste studie deur wetenskaplikes van die Universiteit van Cambridge. Die grootskaalse studie het meer as 25 000 mense van 4 tot 79 jaar betrek.
Wat Is Die Voordele Van Die Vermindering Van Koolhidrate?
Ons is daarvan bewus dat dit nodig is om ons liggaam van broodnodige proteïene, vette en koolhidrate te voorsien om goeie gesondheid en fisiese welstand te geniet. Maar dit is belangrik om ons spyskaart te balanseer en die bronne van hierdie voedingstowwe noukeurig te kies.
Hulle Verander Die Etikette Van Die Bier - Hulle Wys Die Kalorieë En Vette
Volgens amptelike inligting van die Union of Brewers in Bulgarye sal die etikette van die inheemse biermerke binnekort anders wees. Die doel is dat verbruikers bewus moet wees van die voedingswaarde van hul gunsteling biermerke. Die bestuur van die takorganisasie verduidelik dat die Bulgaarse wette die broubedrywe tans verplig om slegs die alkoholinhoud in die drankies aan te meld.
