2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Verander u dieet as u moeg, traag is en konsentrasieprobleme het. Kyk watter voedsel help om die toon te verbeter en voortdurende moegheid te verban.
Moegheid gedurende die dag is heel waarskynlik te wyte aan ystertekorte. Die liggaam het dit nodig om suurstof suksesvol na die selle te vervoer. Die grootste hoeveelhede yster kom voor in rooivleis, pluimvee, eiers en volgraan.
Oormatige verbruik van brood en pasta, sowel as alle verfynde produkte, verhoog die bloedsuikervlakke, en dan verlaag insulien dit. Die gevolg van dit is moegheid en 'n gevoel van luiheid.
Vermy dit deur voedsel te eet wat ongeraffineerde koolhidrate bevat, soos bruinrys, volgraanpasta.
Verhoog die verbruik van vrugte en groente. Sorg dat daar groente by elke ete voorkom.
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. 'N Goeie voorbeeld van 'n energieke ontbyt is 'n bak hawermout, 'n piesang met jogurt of 'n gekookte eier met tamatie en blaarslaai.
Spierswakheid en slaperigheid is simptome van magnesiumtekort. Kry magnesium uit groente met 'n donkergroen kleur soos spinasie. Ander magnesiumryke kosse bevat tofu, sesam- en sonneblomsaad, piesangs en avokado's.
Groot hoeveelhede magnesium kom ook in visse voor. Dit is ook ryk aan omega-3-vetsure, wat uiters belangrik is vir die algemene toestand van die liggaam. Verhoog die verbruik van vis, kombineer dit met gestoomde groente.
Neem meer vitamien C - u kan dit vind in lemoene en lemoensap, aarbeie en suurlemoene.
Sommige van die speserye kan u ook help om moegheid te beveg. Dit is ginseng en kaneel, tiemie en pietersielie.
So onaangenaam soos die reuk van knoffel is, moet u weet dat dit wondere verrig met 'n moeë liggaam. Knoffel is ryk aan vitamien C en vitamien B6. Met die hulp word die skadelike gevolge van gebraaide en soetvoedsel geneutraliseer.
Vermy gaskoeldrank, dit swel die maag op en skep 'n ekstra gevoel van swaarheid en ongemak.
Eet ten minste drie keer per dag. Met minder maaltye sal moegheid u oorweldig. Moenie te swaar kos eet nie, probeer ontbyt nie misloop nie.
Sodra u 'n regte dieet kan opstel, sal u baie belangriker voel.
Aanbeveel:
Tee Teen Lente-moegheid
Lentemoegheid is 'n toestand wat byna almal ken. Dit kan nie as 'n siekte gedefinieer word nie, maar dit veroorsaak 'n sterk verswakking van kragte. Vetsug, depressie, ongeskiktheid vir werk is dikwels te wyte aan hierdie lewensversuigende toestand.
Kiwi Is 'n Vitamienbom Teen Moegheid In Die Lente
Lente is die seisoen waarin ons dikwels deur lente-moegheid gedruk word. Op die oomblik is dit die tyd dat ons ons liggaam met vitamien C moet "bedwelm". Ons beveel aan dat u die kiwi vertrou. Die groen vrugte is 'n ware vitamien C-bom - van 0,15 tot 0,30%.
Munt, Sitroengras En Rosehip - 'n Kragtige Kombinasie Teen Moegheid
As u verhoogde geïrriteerdheid, slapeloosheid, onverdraagsaamheid met harde geraas en helder lig met baie vinnige moegheid het, kan u uself help met kruie. Muntblare dui op antimikrobiese, anti-inflammatoriese en kalmerende effekte. In ons daaglikse besige dag met 'n gebrek aan rus kom daar moegheid voor, wat meestal chronies word.
Drink Koffie Teen Lente-moegheid
Na die lang en koue winter geniet ons almal die lente met 'n glimlag. Die natuur word wakker en jy moet elke oggend wakker word in 'n meer verhoogde bui. Maar met die koms van warmer weer en die verandering van seisoene kom die sg lente moegheid .
Voedsel Teen Lente-moegheid
Na die koue maande ly die liggaam daaraan lente moegheid , wat u die nodige krag en werklus kan ontneem. Behoorlike voeding kan u help in hierdie verband. Met behulp van 'n gebalanseerde spyskaart ly u nie aan gebrek aan krag nie en voel u gedurende die dag energiek.
