2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vesel, ook bekend as 'vesel' of 'vesel', moet in sekere hoeveelhede in ons daaglikse dieet voorkom. Dit bevat hoofsaaklik plantprodukte.
Produkte van dierlike oorsprong, melk, eiers, vleis, vis, bevat geen vesel nie. Voedsel met baie vet bevat minimale hoeveelhede vesel, en voedsel met baie vesel bevat min vet.
Daar is twee soorte vesel: onoplosbaar en oplosbaar. Verskillende voedsel bevat verskillende hoeveelhede vesels. Oplosbare vesel is belangriker vir ons gesondheid, want dit verminder slegte en help om goeie cholesterolvlakke te handhaaf en sodoende diabetes te beheer.
Vesel verminder die risiko van gastro-intestinale siektes, hardlywigheid, aambeie en beskerm in sommige gevalle teen kolonkanker.
Voedingsryke diëte is 'n uitstekende voorkoming van kardiovaskulêre siektes. Omdat hulle relatief stadig deur die liggaam afgebreek word, lei dit tot 'n stadiger toename in bloedsuiker, wat dit weer baie nuttig maak vir diabete. Vesel verlaag cholesterolvlakke en reguleer bloedsuikervlakke.
As u meer vesel in die daaglikse dieet insluit, voorkom dit dat u te veel eet - vesel skep 'n gevoel van versadiging.
Vesel kom voor in vars en gedroogde vrugte, groente, graankosse soos hawer en kougom. Die grootste veselbronne is korrels, gedroogde vrugte en wortelgewasse.
U moet hierdie voedsel egter nie oordoen nie - 'n maksimum van 10 gram van u daaglikse veselrantsoen is afkomstig van hierdie aanvullings. Vesel moet met baie vloeistowwe ingeneem word.
Daaglikse veselbehoeftes hang af van ouderdom. Die meeste mense verbruik slegs 10 gram vesel per dag. Die liggaam benodig 12 gram vesel vir elke 1000 kalorieë wat verbruik word. Gesondheidsvoedingsdeskundiges beveel 'n minimum van 25 jaar vesel per dag vir vroue aan, en 30 jaar - vir mans.
Aanbeveel:
Die Grieke Het Hul Langlewendheid Te Danke Aan Mursal-tee
Mursal tee is 'n meerjarige plant wat in Bulgarye en in Albanië, Macedonië en Griekeland verbou word. In werklikheid is die Balkan-skiereiland die enigste plek waar dit kan groei. Dit het die unieke vermoë om in uiters ongunstige toestande te oorleef, daarom is dit baie maklik om hier te groei.
Langlewendheid Met Rys
Rys is een van die nuttigste graanprodukte, maar die voordele vir die gesondheid word ongelukkig onderskat. Hierdie voedsel is baie ryk aan komplekse koolhidrate, wat 'n belangrike bron van energie vir die liggaam is. Daarbenewens het dit 'n baie lae glukemiese indeks, wat beteken dat dit stadig energie in die liggaam vrystel en 'n persoon langer versadig bly.
Alkaliese Water Verwyder Gifstowwe En Verseker Langlewendheid
Daar is ongetwyfeld verskillende siektes en ongemak in die wêreld wat gepaste en tydige behandeling vereis. Vandag sal ons uitvind watter voordele 'n persoon kan hê deur alkaliese water te drink. Alkaliese water is vermoedelik 'n effektiewe manier om vrye radikale in die liggaam te verminder en sodoende 'n aantal ernstige siektes, soos kanker, te voorkom.
Langlewendheid Bevat 10 Gram Vesel Vir Elke 1000 Kalorieë
Die nakoming van 'n veselryke dieet verleng die lewe, blyk uit 'n onlangse studie. Die ontleding is deur Chinese wetenskaplikes en het ongeveer een miljoen mense betrek. Die dieet, wat ryk is aan vesel, verminder die risiko van chroniese siektes, waaronder kardiovaskulêre probleme, diabetes en selfs sommige kankers, meen kenners.
Judas-oor Is Die Swam Wat Langlewendheid Vir Ons Bring
Alhoewel die naam onbekend mag klink, is hierdie houtsampioene een van die mees verbruikte in Japan. Hulle word so genoem omdat sommige mense glo dat Judas Iskariot, nadat hy Jesus Christus, die Seun van God, verraai het, aan 'n ou boom gehang het en dat sy gees soos 'n spons teruggekeer het.
