2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Rys is een van die nuttigste graanprodukte, maar die voordele vir die gesondheid word ongelukkig onderskat. Hierdie voedsel is baie ryk aan komplekse koolhidrate, wat 'n belangrike bron van energie vir die liggaam is.
Daarbenewens het dit 'n baie lae glukemiese indeks, wat beteken dat dit stadig energie in die liggaam vrystel en 'n persoon langer versadig bly.
Afhangend van die verskille in korrels, is die soorte rys: kortkorrel, mediumkorrel en langkorrel. Ryskorrel het verskillende lae buitedoppe wat ryk is aan vitamiene en minerale.
Volgens die mate en metodes om dit te verwyder, verskil verskillende soorte rys: bruin (volgraan), bruin gestoom, wit, wit gestoom, wit gepoleer en vinnig gaar.
Volgraan rys is die nuttigste, aangesien slegs die doppie daaruit verwyder word en sodoende die voedingswaarde daarvan maksimaal bewaar word. Wit rys is onderhewig aan beduidende verwerking, waarin vitamiene en minerale uit die samestelling verlore gaan.
Rys (maar sonder sout berei) in kombinasie met vars vrugte en groente reinig die liggaam, versadig en is maklik om te eet. Dit word gekenmerk deur hoë voedingseienskappe - 75-85% koolhidrate en 5-10% proteïene, en dit is die belangrikste energie-enjins van die liggaam. Dit is die hoofrede waarom rys so geskik is vir aktiewe atlete.
Die wanopvatting is dat die stysel wat dit bevat, lei tot die ophoping van onderhuidse vet. Soos reeds genoem, is bruinrys die nuttigste. Dit is 'n natuurlike bron van vesel, B-vitamiene en minerale. Daarbenewens het dit 'n baie lae glukemiese indeks, dws. dit word stadig geabsorbeer en verhoog nie die bloedsuikervlakke nie.
100 gram volgraanrys bevat 362 kcal, 3 g vet, 8 g proteïen en 76 g koolhidrate. Die enigste nadeel in vergelyking met wit is die veel stadiger kook. Dit neem minstens 45-50 minute om heeltemal sag te word.
Aanbeveel:
Die Grieke Het Hul Langlewendheid Te Danke Aan Mursal-tee
Mursal tee is 'n meerjarige plant wat in Bulgarye en in Albanië, Macedonië en Griekeland verbou word. In werklikheid is die Balkan-skiereiland die enigste plek waar dit kan groei. Dit het die unieke vermoë om in uiters ongunstige toestande te oorleef, daarom is dit baie maklik om hier te groei.
Alkaliese Water Verwyder Gifstowwe En Verseker Langlewendheid
Daar is ongetwyfeld verskillende siektes en ongemak in die wêreld wat gepaste en tydige behandeling vereis. Vandag sal ons uitvind watter voordele 'n persoon kan hê deur alkaliese water te drink. Alkaliese water is vermoedelik 'n effektiewe manier om vrye radikale in die liggaam te verminder en sodoende 'n aantal ernstige siektes, soos kanker, te voorkom.
Appels Is Die Sleutel Tot Langlewendheid
Die gesegde "Een appel per dag hou die dokter van my af weg" is baie oud. Dit is egter vandag nog geldig. In 'n onlangse Britse studie is bevind dat die vrugte amper net so effektief is soos die wonderpil - statiene. Dit kan u selfs beskerm teen hartaanvalle en beroerte.
Langlewendheid Is In 'n Koppie Koffie
Die geheim van lang lewe is in die koffie of meer presies in die derde koppie koffie weggesteek. Die eienskappe van die aromatiese drankie word al lank bespreek. Sommige het dit heeltemal ontken en gevra dat dit ten alle koste moet vermy word, want dit lei tot hoë bloeddruk, uitdroging, slaapstoornisse en selfs verslawing.
Jamie Oliver: Langlewendheid Word Met Hierdie Kosse Bereik
"Die nuttigste en lekkerste is die geregte wat met die eenvoudigste produkte voorberei word," sê een van die bekendste sjefs - Jamie Oliver. Volgens die wêreldbekende sjef lê die geheim van langlewendheid nie in die ingewikkelde voorbereide groen drankies of eksotiese vrugte, soos gojibessies nie, maar in die eenvoudige en maklike kos om voor te berei.
