2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is moeilik om iemand te vind wat nie daarvan hou om te wees nie eet wortels, as 'n wortelslaai, en byt dit net. Daarbenewens vind u vandag op die internet baie resepte vir die voorbereiding van heerlike en sappige geregte met wortels, waarop u verlief sal raak, maar u sal ook u gaste kan verras. Hulle is ook 'n wonderlike manier om die vakansietafel te versier. U kan byvoorbeeld blomme daarvan maak.
Benewens die suiwer smaak van wortels, is dit ook baie nuttig vir ons gesondheid. Een van hul grootste voordele is byvoorbeeld vir sig, maar terselfdertyd help dit om die spysverteringstelsel te reguleer. Dit is goed om 'n slaai met 'n bietjie olie of olyfolie te eet in kombinasie met vet die waardevolle bestanddele in wortels word die beste opgeneem.
Presies behoorlike verbruik van wortels is noodsaaklik, dit wil sê om dit ten beste vir ons gesondheid te benut.
Hoe om wortels behoorlik te verbruik
Ons weet almal dat hierdie groente baie ryk is aan karotenoïede en in die besonder beta-karoteen. Dit is om hierdie rede wortels is in die groep voedsel wat van die beste kankerprodukte is. Nie minder belangrik is die feit dat dit nie net 'n antioksidant is nie, maar ook 'n uitstekende stimulator van die immuunstelsel. Betakaroteen het ook baie goeie antianemiese eienskappe, aangesien dit die aantal rooibloedselle in die bloed kan verhoog.
Baie mense glo dat alle groente rou geëet moet word, omdat dit nuttiger is en al hul nuttige stowwe behou. Dit is waar, maar net tot 'n sekere mate, want byvoorbeeld in wortels sal slegs vitamien C bewaar word, omdat dit baie maklik deur hitte vernietig word. Dit is egter nie van toepassing op beta-karoteen, wat nie sensitief is vir hitte nie. As u gekookte wortels verbruik, kry u hierdie stof weer, aangesien dit nie vernietig word tydens kook nie.
Ook as gevolg van hittebehandeling van wortels Karotenoïede is baie makliker verteerbaar - dit versag hul selwande en word dus baie beter deur ons spysverteringstelsel opgeneem.
En hier is dit belangrik om by te voeg dat dit selfs op die minimum hittebehandeling van toepassing is, want dit is genoeg om die bruikbare beta-karotenes af te breek in 'n vorm wat baie makliker verteerbaar is.
Soos met alle aspekte van die lewe, is dit belangrik om die goue middeweg in ag te neem, naamlik dat u die wortels nie te gaar moet maak nie, want hulle moet hul krakerigheid behou.
Nog 'n nuttige advies oor die verbruik van wortelsWat u miskien nie weet nie, is dat betakaroteen baie beter deur vet opgeneem word. Daarom is dit goed om u wortels met olyfolie te geur, olie of botter na willekeur, dus absorbeer die liggaam hierdie makliker stowwe baie makliker.
'N Algemene fout is om oranje groente langer as 5-6 uur by kamertemperatuur te plaas nadat u dit gekook het, want dit sal dit oksideer.
En laaste, maar nie die minste nie, kan u dit, nadat u dit gekook het, met sesam, olyfolie, knoffel, appelasyn en sout besprinkel nadat u soveel as moontlik nuttige stowwe uit wortels opneem.
Aanbeveel:
Maaskaas - Voordele Van Gereelde Verbruik
Maaskaas is 'n gunsteling produk van baie mense regoor die wêreld, en saam met sy ongelooflike delikate smaak, het dit ook baie voordelige eienskappe vir die liggaam. Daarom moet u nie nalaat nie die krag van maaskaas , veral as dit gereeld verbruik word.
Die Onverwagse Voordele Van Swart Wortels
Waarom ons aandag skenk swart wortels ? Omdat hul voedingsamestelling afhang van hul kleur, en swartes baie ryk aan stowwe is. Swartwortels speel 'n belangrike rol in menslike voeding, want dit verryk die liggaam met hul bruikbare bestanddele.
Pancetta - Hoe Word Dit Voorberei En Hoe Verbruik Dit?
Die Franse sjefs, wat bekend is vir hul verfynde kookkuns, sien waarskynlik neer op die aktiwiteite van hul Italiaanse kollegas, wie se kookkuns veral bekend is vir die maak van pasta, antipasti en pizza. Of anders gestel - niks so ingewikkeld, gesofistikeerd of gesofistikeerd nie … Maar wat sou die Franse sê oor Italiaanse vleisprodukte wat wêreldwyd erkende lekkernye geword het?
Hoe Om Rou Voedsel Behoorlik Te Verbruik
Rou voedsel is 'n uitstekende bron van vesel, wat die uitskeidingstelsel vergemaklik en ons liggaam versadig. Maar ons moet weet dat sommige van hierdie voedsel 'n risiko vir ons gesondheid inhou, en daarom moet ons sekere reëls nakom sodat ons hul vele voordelige eienskappe ten volle kan benut.
Hoe Om Wortels Vir Behandeling Te Gebruik
As dit by nuttige groente kom, dink ons dadelik daaraan wortels . Wortelsap het 'n sleutelwoord vir gesonde en gesonde kos geword. Die inhoud van voedingstowwe in hierdie gewildste groente is regtig indrukwekkend: vitamiene uit alle groepe, vesel, minerale en spoorelemente, suikers, proteïene, essensiële olies.
