2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Moet ons elke dag eiergele eet?
Hierdie vraag kom waarskynlik in u kop op, veral as u 'n ander dieet het. Jy dink daar is mense wat elke oggend een eier eet, wat hulle langer vol hou en honger verminder, en jy wonder waarom?
Dit is opmerklik hoe 'n proteïenomeletontbyt byna oral in Los Angeles gemaak word. Daar moet op gelet word dat baie mense daar gesond eet. Waarom vermy dit dat almal eiergeel eet? Is die eet van 'n slegte gewoonte en indien nie, hoe gesond is dit?
Hierdie vrae word deur die voedingsdeskundige Kelly Plowey beantwoord. Sy professionele mening is dat as hy 'n lys van tien supervoedsel moet opstel, eiers maklik daarin kan pas. Dit is 'n bietjie ironies, aangesien die eier 'n redelik misverstane voedsel bly, aangesien daar tot onlangs geglo is dat die verbruik daarvan bydra tot die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes.
Eiers, veral eierwitte, is dikwels op die dieet van baie diëte, danksy hul ligte versadigende proteïene. Baie is verbaas om te verneem dat die geel 3 gram proteïen bevat, wat die helfte van die inhoud in die hele eier is.
Maar die geel bevat ook al die cholesterol - 185 mg. Dit word aanbeveel om cholesterolvlakke laag te hou, wat beteken dat die daaglikse dosis nie 300 mg per dag moet oorskry nie.
Dit beteken dat ons een eier per dag in ons gesonde dieet kan insluit sonder om die eiergeel van mekaar te skei. Benewens proteïene bevat eiergeel vitamien D, fosfor, riboflavien, cholien en selenium, benewens 'n aantal ander vitamiene en minerale.
Wat moet ons doen as ons meer as een eier per dag wil eet?
Kelly is 'n voorstander van die 3: 1-kombinasie, dit wil sê 3 eierwitte per hele eier.
Hier is sy voorstel vir 'n ontbyt wat u vol sal hou.
Vir 1 porsie
Samestelling:
½ koppie gekapte sampioene
½ 'n bak spinasie
2 eetlepels gekapte ui
1 eier
3 proteïene
Kookspuit
Sout en peper
Metode van voorbereiding: Spuit 'n klein kleefvrye pan met 'n laag kookspuit. Kook die sampioene, spinasie en ui tot ongeveer 5 minute sag.
Geur met sout en peper, en roer deur. Plaas dit in 'n klein bakkie en vee die pan af.
Meng die eier en eierwitte in 'n medium bak totdat u 'n homogene mengsel kry. Spuit die pan met die sproei en kook die eiers.
Sodra die rande van die eier begin vorm, gooi die groente in en roer totdat die eiers gereed is.
Aanbeveel:
Daarom Moet U Elke Dag Uie Eet
Die legende lui dat die huwelikstoet in sommige suidelike lande gelei is deur 'n bruidegom wat met trots 'n uiekrans om sy nek gedra het - 'n simbool van die welstand van jong gesinne. Hoe het hierdie tradisie ontstaan? Die rede is dat die bolle in die vlegsels baie langer as individueel geberg word.
Hoeveel Keer Moet Ons Elke Dag Eet?
Waarskynlik het almal in hul kinderjare gehoor: "Moenie voor die middagete eet nie, jy sal jou eetlus doodmaak! Die mening van voedingkundiges verskil egter radikaal van dié van die meeste ouers. Wat is eintlik goed vir die liggaam: drie keer om goed te prop of 'n paar keer om 'n bietjie te eet?
Hoekom Moet Ons Elke Dag Jogurt Eet?
As ons 'n sin moet maak oor die voordele van jogurt, kan ons dit wat reeds oor die appel uitgevind is, omskryf en dit lui: jogurt per dag , sal die dokter van my weghou. Hierdie idee is heel gepas vir jogurt. Die voordele daarvan is as gevolg van die inhoud van vitamiene K1 en K2;
Wat Moet Ons Volgens Peter Deunov Elke Dag Van Die Week Eet
Deesdae het die meeste mense hul aandag gevestig op gesonde eetgewoontes en is dit selfs meer geïnteresseerd daarin, oorweeg om na hierdie leefstyl oor te skakel. Dit is wonderlik as ons weet wat ons eet, en dit laat ons goed voel, vol energie en bowenal gesondheid.
Voedsel Wat U Elke Dag Moet Eet Om Langer Te Leef
Wat het ons nodig om te eet, te drink en te doen om 'n lang en gesonde lewe te lei? Baie mense is op soek na 'n antwoord op hierdie vraag. Kundiges wat diëte bestudeer wat slegs op natuurlike voedsel gebaseer is, sê dat die daaglikse inname van sekere voedingsmiddels die kwaliteit en lewensverwagting .
