2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As ons 'n sin moet maak oor die voordele van jogurt, kan ons dit wat reeds oor die appel uitgevind is, omskryf en dit lui: jogurt per dag, sal die dokter van my weghou.
Hierdie idee is heel gepas vir jogurt. Die voordele daarvan is as gevolg van die inhoud van vitamiene K1 en K2; van probiotika; spoorelemente, waaronder kalsium, magnesium en kalium. Saam met vesel dra hulle by tot 'n gesonde dieet. Verskeie studies het getoon dat jogurt die risiko verminder om tipe 2-diabetes en longkanker te ontwikkel.
Jogurt is voordelig vir die werk van die spysverteringskanaal. Dit vorm 'n laag in die ingewande wat dien as 'n versperring vir gifstowwe op pad na die bloedsomloopstelsel. 'N Maklike manier om spysverteringsprosesse te verbeter en metabolisme te verhoog daaglikse verbruik van jogurt. Die gunstige effek van jogurt op die mikrobioom beïnvloed ook die immuunstelsel, toon en verminder stres.
Die jogurt tel onder die supervoedsel wat 'n voorkoming vir baie siektes is. Onder hulle word die been en gewrigte eerste gerangskik, en daarom is dit geskik met die aanvang van die menopouse om osteoporose te voorkom. Dit is 'n goeie keuse vir swanger vroue om die skeletstelsel van die fetus te help vorm.
Yoghurt voorsien die liggaam van jodium en ondersteun die werk van die skildklier. Met hierdie suiwelproduk kan 'n derde van die benodigde daaglikse dosis jodium vir die liggaam gelewer word.
Melk bevat laktotripeptiede - 'n proteïenagtige stof wat bloeddruk verlaag en beskerm teen beroerte.
Watter tipe jogurt en in watter hoeveelhede word aanbeveel?
Lae-vet jogurt, wat nuttiger aangebied word, veral teen gewigstoename, beïnvloed nie gewig nie. Dit is vasgestel na 'n grootskaalse studie deur Spaanse voedingkundiges.
Die voordelige eienskappe is inherent aan volmelk, nie dieetmelk nie. Dit is bekend dat twee melksuurbakterieë by die fermentasieproses betrokke is - Lactobacillus bulgaricus en Streptococcus thermophilus, maar dit oorleef en is slegs nuttig as dit in simbiose voorkom. Onder die invloed daarvan verander sowel die melksuiker as die proteïen en die vet in die melk, wat die smaak en aromatiese eienskappe daarvan vorm.
Die metaboliete wat tydens die fermentasieproses verkry word, het gesondheidseffekte. Jogurt is 'n natuurlike middel teen voedselvergiftiging, het 'n gewaswerende werking en toon die liggaam aan, maar as sommige nuttige bestanddele nie onttrek word nie. In dieetmelk word dit deur suiker vervang.
Volgens kenners is die dosis van 300 gram melk, verdeel in twee dosisse, die hoeveelheid wat al die nodige voordele aan die liggaam vir die dag sal bied. Om dit nog lekkerder en gesonder te maak, is dit goed om met vars vrugte te versier en te kombineer met 'n Mediterreense dieet.
Aanbeveel:
Hoeveel Keer Moet Ons Elke Dag Eet?
Waarskynlik het almal in hul kinderjare gehoor: "Moenie voor die middagete eet nie, jy sal jou eetlus doodmaak! Die mening van voedingkundiges verskil egter radikaal van dié van die meeste ouers. Wat is eintlik goed vir die liggaam: drie keer om goed te prop of 'n paar keer om 'n bietjie te eet?
Eet Elke Dag 5 Pruimedante! Dis Hoekom
Die natuur vertroetel ons steeds met sy vrugte, veral in die seisoen van rypwordende pruime of winter, wanneer dit droog beskikbaar is. Almal weet van die reinigende eienskappe van pruimedante, maar dit is nie die enigste voordeel wat hierdie vrug vir die liggaam kan meebring nie.
Vrugte - Hoekom Moet Ons Dit Nie Vir Nagereg Eet Nie?
Aarbeie, piesangs, appels, lemoene … Sappig, eksoties en geurig, die vrugte hulle is altyd daar om ons tevrede te stel as ons honger is, en wanneer ons ook al plesier nodig het. Hulle is vol vitamiene, ryk aan vesel en goed vir die gesondheid.
Hoekom Moet Ons Eiers Eet?
In die afgelope dekade het eiers meer as een of twee kontroversies veroorsaak, nuttig of nie so nuttig nie. Eiers is eintlik ryk aan voedingstowwe, insluitend die belangrikste vitamiene, minerale en antioksidante wat help om sekere siektes te beveg.
Wat Moet Ons Volgens Peter Deunov Elke Dag Van Die Week Eet
Deesdae het die meeste mense hul aandag gevestig op gesonde eetgewoontes en is dit selfs meer geïnteresseerd daarin, oorweeg om na hierdie leefstyl oor te skakel. Dit is wonderlik as ons weet wat ons eet, en dit laat ons goed voel, vol energie en bowenal gesondheid.
