2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Waarskynlik het almal in hul kinderjare gehoor: Moenie voor die middagete eet nie, jy sal jou eetlus doodmaak! Die mening van voedingkundiges verskil egter radikaal van dié van die meeste ouers. Wat is eintlik goed vir die liggaam: drie keer om goed te prop of 'n paar keer om 'n bietjie te eet?
Die meeste van ons is gewoond daaraan om twee of drie keer per dag te eet. Studies deur Italiaanse voedingkundiges toon dat gewig baie beter gereguleer word met gereelde inname van klein porsies kos.
Dit geld veral vir bejaardes. Klein porsies help ons nie net om in vorm te bly nie, maar bring ook ander voordele vir die gesondheid in. Dit help om die vlak van cholesterol en bloedsuiker te normaliseer, verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes en tipe 2-diabetes.
Kenners sê dat as u gewig wil verloor, gereelde maaltye in klein porsies u eetlus aansienlik kan verminder, en dat u sal ophou prop totdat dit in snackbars bars.
Volgens navorsing verbrand ouer mense na 'n stewige maal stadiger vet as jongmense, maar ook effektief as dit kom by gereelde klein maaltye.
Tussen die ouderdom van 20 en 60 verdubbel die hoeveelheid vet wat deur die liggaam opgehoop word. Volgens kenners is dit te wyte aan hormonale veranderinge. By bejaardes styg die vlak van die hormoon glukagon, wat die vrystelling van suiker in die bloed veroorsaak.
Hoe meer suiker, hoe meer energie die liggaam binnedring en hoe minder vet verbrand. Selfs met gereelde voedselinname is daar slaggate - hoe meer gereeld ons eet, hoe hoër is die totale hoeveelheid kalorieë wat verbruik word.
As u besluit om klein porsies te eet, maar pas gereeld op dat u nie te veel kalorieë by elke inname ophoop nie. Verkies natuurlike produkte eerder as verwerkte produkte.
Verkies lemoen bo vars lemoen. Die vrugte bevat sellulose en dit versadig vinnig. Moenie versnaperinge op straat koop nie en moenie eet terwyl u stap nie. Dit verhoog net die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word.
Gereelde inname van klein porsies moet gebalanseer word. Maak 'n spyskaart met baie proteïene en koolhidrate en min vet. U moet beesvleis en hoender, vis, peulgewasse, eiers, neute, graan, vrugte, groente en suiwelprodukte eet.
Aanbeveel:
Lekker Toets - Hoeveel Koolhidrate Moet Ons Per Dag Eet?
Die meeste diëte laat u glo dat koolhidrate die vyand is as u probeer om 'n gesonde gewig te handhaaf. Maar genetici meen klappers kan die sleutel hou vir hoeveel van hierdie voedselgroep ons kan eet. Elkeen se liggaam breek kos 'n bietjie anders af.
Hoeveel Kalorieë Moet Ons Per Dag Eet
Die hoeveelheid kalorieë wat elkeen van ons moet inneem, hang af van gewig, ouderdom, lengte, geslag, fisiese en geestelike aktiwiteit, en of u gewig probeer optel of verloor. Ten spyte van dit alles, het elkeen 'n balans van kalorieë nodig wat hulle in hul dieet inneem en die wat hulle elke dag verbruik.
Hoekom Moet Ons Elke Dag Jogurt Eet?
As ons 'n sin moet maak oor die voordele van jogurt, kan ons dit wat reeds oor die appel uitgevind is, omskryf en dit lui: jogurt per dag , sal die dokter van my weghou. Hierdie idee is heel gepas vir jogurt. Die voordele daarvan is as gevolg van die inhoud van vitamiene K1 en K2;
Hoeveel Proteïene Moet Ons Per Dag Eet
Proteïen is koning - Dr Spencer Nadolski. Min voedingstowwe is net soveel nodig as proteïene. As u nie genoeg deur u daaglikse spyskaart neem nie, sal u gesondheid en liggaamstoestand versleg. Menings hieroor hoeveel proteïene ons per dag moet eet , is teenstrydig.
Die Grootte Van Die Palm Wys Ons Hoeveel Ons Moet Eet
Na elke dieet kry ons gewoonlik vinnig gewig en word ons nog swaarder. Die jojo-effek is byna seker as u nie die regte dieet vir u dieet begin nie. Die meeste van ons is egter te uitgeput na weke se ontbering en marteling om te kan eet wat ons wil hê.
