2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wat het ons nodig om te eet, te drink en te doen om 'n lang en gesonde lewe te lei? Baie mense is op soek na 'n antwoord op hierdie vraag.
Kundiges wat diëte bestudeer wat slegs op natuurlike voedsel gebaseer is, sê dat die daaglikse inname van sekere voedingsmiddels die kwaliteit en lewensverwagting. Deur navorsing wat oor baie jare gedoen is, het kundiges belangrike voedsel ontdek wat ons moet inneem om langer en meer volledig te kan leef. Hier is 'n paar van voedsel vir langer lewe:
1. Peulgewasse
Peulgewasse is 'n ware natuurwonder omdat hulle ryk aan proteïene is. Dit bevat ook stowwe wat die waarskynlikheid dat kanker ontwikkel, verminder. Swartbone, witbone, ertjies en lensies is 'n paar voorbeelde wat u daagliks kan eet.
2. Bloubessies
Bloubessies is 'n ideale produk vir ontbyt. By die oggendbak met muesli, smoothie of op 'n pannekoek gestrooi, is dit nie net baie lekker nie, maar ook uiters nuttig.
3. Ander vrugte
Dit is nie toevallig dat daar 'n gesegde is "Een appel per dag hou die dokter van my weg nie". Die verbruik van drie vrugte per dag verminder die risiko om diabetes te ontwikkel.
4. Broccoli
Broccoli bevat baie voordelige stowwe en as dit gereeld verbruik word, kan dit u beskerm teen sekere soorte kanker. Dit is ook baie goed vir die brein en oë.
5. Groen blaargroente
Trouens, groen blaargroente bevat baie nuttige voedingstowwe en bevat min kalorieë. Hulle is onder die beste voedsel vir lang lewe.
6. Ander groente
Almal weet dat groente goed is. Maar navorsers het gevind dat groente ook 'n verfraaiende uitwerking kan hê. Vroue wat groen en oranje groente eet, het minder plooie op hul gesigte.
7. Vlasaad
Slegs 'n lepel vlasaad per dag is nodig om hoë bloeddruk te voorkom en sommige kankers te voorkom.
8. Neute
Neute is goed om vet te verbrand en metabolisme te bespoedig.
9. Kruie en speserye
Baie kruie en speserye kan gesondheidsvoordele inhou as u dit daagliks inneem.
10. Graankos
Anders as wat in gewigsverlies-diëte beweer word, kan die verbruik van brood en graan voordelig wees vir die gesondheid. Die eet van brood, pasta en ander graankos verminder die risiko van diabetes, beroerte en ander hartsiektes.
11. Drankies
Ons weet almal dat ons daagliks baie water moet drink. Water hou die liggaam gehidreer en help om 'n pragtige vel te kry.
12. Oefening
Daar is getoon dat gereelde fisieke aktiwiteit die lewenskwaliteit verbeter. Om vitaliteit en lang lewe te geniet, moet u ten minste 4 dae per week oefen.
Aanbeveel:
Daarom Moet U Elke Dag Uie Eet
Die legende lui dat die huwelikstoet in sommige suidelike lande gelei is deur 'n bruidegom wat met trots 'n uiekrans om sy nek gedra het - 'n simbool van die welstand van jong gesinne. Hoe het hierdie tradisie ontstaan? Die rede is dat die bolle in die vlegsels baie langer as individueel geberg word.
Eet Cheddar - Leef Langer
Verskeie onlangse studies en eksperimente bewys dat gereelde inname van cheddar ons kan beskerm teen die ontwikkeling van kankerselle, sowel as die toestand van ons lewer. 'N Studie deur die Texas A&M Universiteit berig dat ou kaase soos Brie, Gouda en Cheddar die potensiaal het om ons vermoë om langer te lewe met tot 25 persent te verbeter.
Wat Moet Ons Volgens Peter Deunov Elke Dag Van Die Week Eet
Deesdae het die meeste mense hul aandag gevestig op gesonde eetgewoontes en is dit selfs meer geïnteresseerd daarin, oorweeg om na hierdie leefstyl oor te skakel. Dit is wonderlik as ons weet wat ons eet, en dit laat ons goed voel, vol energie en bowenal gesondheid.
Vas Gedurende Die Dag Om Langer Te Leef
As u gedurende die dag eet, is u meer geneig om tot die ouderdom te leef en selfs in die laaste lewensjare om benydenswaardige gesondheid te geniet. Byna 80 jaar se navorsing het dit gevind. Die toetse is uitgevoer op honde en wurms wat bedags sonder kos gelaat is.
8 Voedsel Wat Jou Help Om Langer Te Leef
1. Helderkleurige vrugte en groente Studies toon dat diegene wat meer vrugte en groente eet, geneig is om langer te lewe as diegene wat nie eet nie weens die voedingstowwe wat hulle bevat. Alhoewel alle vrugte en groente goed is vir u, is helderkleurige produkte veral nuttig, aangesien die natuurlike pigmente wat hulle kleur gee, ook kanker kan voorkom.
