2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Studies toon dat spanning die grootste skuldige is vir eetversteurings en spysverteringsversteurings. Dit lyk asof die gejaagde daaglikse lewe ons vermoë om vinnig en nuttig te eet, verminder. Hier is 'n lys van tien stresverligtende voedsel:
1. 'N Koppie melk soggens vir ontbyt of saans net voor slaaptyd is dit 'n uitstekende manier om u liggaam met vitamiene B en D en proteïene te laai, en die kalsium daarin sal dien as balsem vir u bene. Daar is getoon dat verhoogde kalsiuminname onmiddellik voor die menstruele siklus die manifestasies van premenstruele sindroom verminder. As u 'n dieet het, kan u afgeroomde melk inneem.
2. Avokado's en piesangs - Hierdie twee eksotiese vrugte is ryk aan kalium, wat uiters belangrik vir die hart is. Voedsel wat ryk is aan hierdie mineraal, help om bloeddruk natuurlik te verlaag.
3. Blaargroente het 'n hoë magnesiuminhoud. Magnesium ontspan die spiere en balanseer die vlakke van kortisol, 'n streshormoon, in die liggaam.
Groente met baie magnesium is spinasie, Switserse beet en broccoli.
4. Donker sjokolade - 'n Aantal studies toon dat die verbruik van donker sjokolade die vlak van kortisol in die liggaam kan verlaag. Ons moet nie vergeet dat sjokolade ook koolhidrate bevat nie, wat veroorsaak dat ons brein 'n verhoogde hoeveelheid hormoon serotonien vrystel, wat 'n positiewe uitwerking op ons bui het. Bederf jouself sonder om dit te oordoen.
5. Tee - Verfris u dag met 'n koppie aromatiese tee. Die tipe en handelsmerk maak nie veel saak nie. Die belangrikste is om dit te geniet. Onthou dat swart tee steeds 'n sekere hoeveelheid kafeïen bevat, dus vermy dit net voor slaaptyd.
6. Volgraan piekels - As u tussen maaltye onderweg wonder wat u moet eet, kies dan soutkoekies en beskuitjies van volgraanmeel. Hulle is ryk aan vesel, wat u honger bevredig, en koolhidrate sal u liggaam van broodnodige energie voorsien en u bui versterk, wat u brein meer serotonien sal laat produseer.
7. Wortels en in die algemeen kou kroesagtige groente spanning uit die liggaam. Moenie uself beperk tot wortels nie. Probeer seldery - dit is ryk aan voedingstowwe en vesel. Vars groente bevredig u behoefte om te eet sonder om u liggaam met oortollige kalorieë te belas.
8. Olierige vis - ons sal nooit moeg raak om dit te herhaal nie, die vet in vis is nuttig. Hulle is mono-onversadig, ryk aan omega-3-vetsure. Volgens 'n studie wat deur navorsers aan die Ohio State University gedoen is, is getoon dat die verbruik van vis ryk aan vet (soos salm, tonyn, makriel) die stresvlakke in die liggaam verlaag.
9. Neute - Spanning verbruik energie en put u verdediging uit en laat u dus kwesbaar vir virusse en infeksies. Die verbruik van amandels, pampoenpitte of okkerneute voorsien u immuunstelsel van vitamiene en sink. Net 'n handvol neute per dag is genoeg om die liggaam se verdediging te versterk.
10. Sitrus vrugte - is ryk aan vitamien C. Hierdie universele vitamien vir die gesondheid help mense om meer verkoue te beveg, om vinniger met verskillende stresvolle situasies te werk. Navorsers het bevind dat mense wat gereeld sitrusvrugte verbruik, dit makliker vind om die vlak van kortisol, beter bekend as die streshormoon, in die liggaam te beheer.
Aanbeveel:
Om Die Irriterende Hoes Met Indrishe Te Verdryf
Indrisheto is een van die kruie wat meestal aanbeveel word vir die behandeling van droë en aanhoudende hoes. U kan 'n stroop van die kruie maak of 'n afkooksel maak. In werklikheid is daar verskeie hoesmedisyne met indrishe. Voeg sewe blare van die kruie, uie en Turkse heerlikheid in een stroop by.
Kom Ons Verdryf Die Mites: Waarom U Cholesterol Moet Eet
Om die cholesterolfunksie van die liggaam te bespreek en die vrees te verlig dat hoë cholesterol 'n hartaanval waarborg, is een van die mees algemene aannames dat: "Die liggaam kan al die cholesterol produseer wat hy benodig, dus is dit nie nodig om kos te eet nie.
Kos Om Eetlus Te Verdryf
Om eetlus te beveg is soms meedoënloos, en hoe meer kos jy eet, hoe meer honger voel jy. Elke tweede persoon sukkel met oorgewig, maar daar is hoop. Daar is voedsel en speserye wat oortollige gewig help beveg. Hulle skep 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd en bevat terselfdertyd min kalorieë.
Hoe Om Spanning En Spanning Te Hanteer
In 'n besige en gejaagde daaglikse lewe het hulle 'n kragtige uitwerking op die persoon se persoonlikheid spanning en die spanning . Spanning en spanning is gevaarlik vir ons gesondheid; dit het 'n negatiewe impak op psigologiese en fisiese vlak.
Kom Ons Verdryf Die Hitte Met Tuisgemaakte Limonade
Maak limonade as die lewe vir jou suurlemoene gee! Wie ook al gesê het hierdie optimistiese frase het die eerste keer die punt getref, veral in die hitte van die afgelope weke. 'N Koue glas limonade kan amper alles regmaak. In die hitte van die somer is dit lekker om 'n kruik in die yskas te hê met hierdie verfrissende, strelende, lekker en uiters maklike drankie.
