2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Soms ons ooreet almal, maar daar is veral baie mense wat hierdie fout maak gedurende die vakansie. Natuurlik is die gevolge van ooreet gedurende die vakansie makliker voorkom as om uit te skakel.
So 'n moontlikheid bestaan egter nie altyd nie, want om die gevolge te voorkom, is dit nodig om te weet hoe en van watter bestanddele die voedsel voorberei word. As u as gas genooi is of die vakansie in 'n restaurant of klub vier, is dit amper onmoontlik om die kalorie-inhoud en die samestelling van die geregte by te hou.
Maar oor die algemeen is ooreet van alle gesinslede tipies vir tuisvakansies. Die vakansie in die familiekring word gekenmerk deur 'n oorvloed en verskeidenheid geregte wat op so 'n manier voorberei word en dat u dit etlike dae, selfs 'n week, kan eet.
Volgens die stigter van die moderne voedingswetenskap, G. Shelton, veroorsaak die onversadigbare passie vir ondeurdagte voedselkombinasies, dikwels fisiologies onversoenbaar, meer siektes en lyding as sterk drankies. Die gevolge van ooreet is so gevaarlik dat dokters waarsku: dit is beter om honger van die tafel op te staan as om te veel te eet.
Selfs sodra u aan die versoeking van vraatsug toegee, is dit moontlik om gastritis deur 'n groot hoeveelheid voedsel te vererger, 'n oormaat koolhidrate lei tot 'n toename in bloedsuiker en as gevolg van diabetes. Die belangrikste orgaan wat aan ooreet ly, is die lewer. Wanneer die vereiste hoeveelheid vet in die lewer oorskry word, word dit self hul direkte bron en spoedig word al die selle met vet gevul.
Oormatige vet, veral van dierlike oorsprong, beïnvloed cholesterol, en die misbruik van proteïene sal die niere en senuweestelsel, opgeblasenheid en slapeloosheid, ekstra druk oplewer - die swakste gevolge van ooreet met proteïene.
Soms feestelike ooreet word 'n gevaarlike gewoonte wat probleme veroorsaak. Die mees voor die hand liggende gevolg van gereelde ooreet, wat vandag byna die hele wêreld raak, is vetsug. Ooreet beïnvloed die hele dermkanaal. As gevolg hiervan verskyn gastritis met 'n lae suurgehalte, galsiektes, chroniese pankreatitis. Regulêre ooreet beïnvloed ook die endokriene en kardiovaskulêre stelsels en kan metaboliese afwykings, aritmie, hipertensie, angina pectoris veroorsaak. Ooreet beïnvloed onvermydelik die toestand van die vel waarop aknee, swartkoppies voorkom.
Maatreëls teen feestelike ooreet
Wanneer u 'n gesinsvakansie beplan, kan u maaltye voorberei waarin speserye, bymiddels en sout tot die minimum gebruik word, want dit stimuleer die eetlus en laat u groot porsies sluk. Dit word aanbeveel om mayonnaise in slaaie te vervang deur plantaardige olie, asyn of suurroom met lae vet.
15-20 minute voordat u eet, veral met 'n oorwig vleisgeregte, kan u 'n glas koue water drink. Die water vul die maagvolume effens en help u minder eet.
Voedingkundiges beveel aan dat die voorbereiding van komplekse slaaie en geregte wat uit verskillende bestanddele bestaan, vermy word: dit is moeilik verteerbaar. En ook - om so min as moontlik lekkers en gebak te eet. Rosyne of piesangs is nuttig as plaasvervanger. U kan hierdie truuk probeer: gebruik 'n suikervervanger vir koeke, tee, drankies - soos heuning of stevia. Dit werk nie so aggressief op die liggaam soos suiker nie.
Sout kos: haring, ingemaakte en ingelegde groente, warm souse moet vermy word. In beperkte hoeveelhede kan u ingelegde of gekookte groente gebruik.
Dit is nodig om die hoeveelheid voedsel te monitor: porsies moet gemeet word vir 'n enkele maaltyd - plaas soveel as wat dit in u hande pas. Die interval tussen etes moet minstens twee uur duur.
Dit is belangrik om nie vloeistowwe tydens maaltye te misbruik nie. Dit sal lekker wees om onversoete vrugtedrankies en vars sap voor te berei.
Kenners beveel aan om spesiale toebehore te gebruik - soos klein bordjies waarmee u nie 'n groot porsie kan eet nie. U kan ook eksperimenteer met die kleur van die borde - navorsing het getoon dat kos minder eetlus veroorsaak as dit op blou of swart geregte bedien word.
En die belangrikste is: eet nooit as u nie wil nie, wees minder aan tafel en beweeg meer.
Daar is 'n mening dat nadat ooreet nodig is om 'n dag van vas te reël of om 'n streng dieet te begin. Sulke metodes is onaanvaarbaar, want ooreet op sigself is stresvol vir die liggaam, en 'n streng dieet sal die gesondheid eers na die vakansie vererger.
Etes in die komende dae moet gereeld en behoorlik wees. Dit is nodig om die gehalte van produkte, die inhoud van vette, koolhidrate, sout en proteïene te monitor. Dit is belangrik om nie van fisieke aktiwiteite te vergeet nie: stap, swem, fiksheid, gimnastiek help om die gevolge van ooreet te verminder.
As ooreet 'n probleem geword hetwat u nie self kan besluit nie, moet u beslis 'n spesialis raadpleeg. Eetstoornisse het ernstige gevolge vir die gesondheid - fisies en geestelik.
Aanbeveel:
Wanneer Kos 'n Vakansie Is En Die Vakansie Paasfees Is
Kulinêre idees om die komende vakansie in die lente-uitgawe van die tydskrif BILLA Culinary te verwelkom. Dit is weer lente en dit is weer vakansietyd. Die dae word langer, die strate kleurryker en die tafels lekkerder. En die staanplekke loop oor van varsheid, gereed om ons lewens lekkerder te maak.
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
Uie - Voedingsfeite En Gevolge Vir Die Gesondheid
Uie (Allium cepa) is 'n bolvormige groente wat ondergronds groei. Uie kan 'n aantal gesondheidsvoordele inhou, hoofsaaklik as gevolg van hul hoë inhoud van antioksidante en swawelbevattende verbindings. Dit het antioksidante en anti-inflammatoriese effekte en die verbruik daarvan hou verband met 'n verminderde risiko vir kanker, laer bloedsuikervlakke en verbeterde beengesondheid.
Die Beste Idees Vir Vakansie Koek Wat Almal Van Hou
Alle vakansiedae verdien om behoorlik gevier te word. Saam met die ryk tafel is nagereg die perfekte einde van die aand. Selfs as u nie die aandete bereik het nie, kan lieflike versoekings u altyd in die verleentheid stel. Daar is baie min mense wat 'n stuk koek wat met vrugte, sjokolade of room bedek is, kan weerstaan.
Die Verbruik Van Neute Is Baie Belangrik Vir Die Gesondheid Van Die Kolon
Verbruik van neute verander die derm mikroflora en verminder die groei van kankerselle dubbelpunt volgens navorsers aan die Universiteit van Connecticut. 'N Span wetenskaplikes het bevind dat muise 7 tot 10,5% van die totale kalorieë ontvang neute eet , het 'n laer risiko om kolonkanker te ontwikkel.
