2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die sade is uiters nuttig en bevat baie vitamiene en minerale. Dit het 'n bewese voordelige uitwerking op die liggaam, en ontbyt met wie se is die beste manier om die dag te begin.
Kyk na 'n paar in die volgende reëls heerlike en nuttige opsies vir ontbyt met wie se:
Smoothie met avokado en chia
avokado - 1 st.
piesangs - 1 st.
water - 1. 5 teelepel. gefiltreer
borrie - 2 knippies
gunsteling konfyt - 50 g
suurlemoensap - 1 eetlepel.
chia sade - 1 teelepel.
vanielje, kaneel, kardemom, naeltjies - na smaak
Verdeel die avokado in twee helftes en sny dit in blokkies. Sny die geskilde piesang in skywe. Sit dit in 'n blender saam met die suurlemoensap, konfyt, water en puree. Voeg die borrie by en roer weer. Giet die smoothie in koppies, besprinkel met chia sade en speserye na smaak (kaneel, naeltjies, vanielje, kardemom). Ontbyt met chia is gereed.
Chia poeding met mango
Foto: ANONIEM
klappermelk - 100 ml
chia sade - 2 eetlepels.
mango - 0. 5 stuks.
jogurt - 2 eetlepels.
Meng die melk met die chia sade en roer, laat dit 20 minute swel. Sny 'n deel van die mango in skywe en pureer die res.
Gooi die chia-poeding in 'n opdienglas en gooi die mangopuree bo-oor. Smeer die onversoete jogurt daarop eweredig en garneer met mango-skywe.
Chia-poeding met kiwi, kruisement en suurlemoen
kruisement - 10 stuks. blare
chia sade - 2 eetlepels.
jogurt - 350 g natuurlike
kiwi - 4 stuks.
suurlemoen - 1 st.
Meng chia sade met jogurt, meng goed en laat dit vir 2 uur swel. Die mengsel word soos jellie, voeg die gerasperde suurlemoenskil daarby, meng baie goed.
Vul die opdienkoppies half met die poeding. Skil en sny die kiwi in klein blokkies, kap die kruisement en meng dit, vul die koppies met die mengsel. Garneer met gerasperde suurlemoenskil en kruisementblare, sit voor.
Melknagereg met mango, piesang en chia
klappermelk - 200 ml
mango - 1 st.
konfyt - 2 eetlepels.
chia sade - 5 eetlepels.
piesangs - 2 stuks.
bessies - na smaak
gepoeierde suiker - na smaak
donker sjokolade - 6 eetlepels.
Giet 2. 5 eetlepels. van die sade met 100 ml melk, voeg 1 eetlepel by. konfyt (gunsteling, dit word in 'n lugdigte kis gedoen) en maak die deksel toe. Plaas die boks vir 'n paar uur of oornag in die yskas. Skil 'n mango, rasper dit en plaas dit in 'n blender.
Voeg 2,5 eetlepels by. chia sade, 1 eetlepel. konfyt en 100 ml klappermelk. Klits tot glad. Giet die mengsel in 'n boks met 'n deksel en plaas dit etlike ure of oornag in die yskas. Haal die boks met die mengersaad net voor opdiening uit die yskas, voeg die geskilde piesangs in skywe en meng dit weer in 'n blender.
Rasper die sjokolade apart en begin versamel ontbyt met chia in opdienkoppies. Giet eers die mengsel met die piesang, strooi gerasperde sjokolade oor en gooi die mengsel van mango en chia oor. Versier die bokant met bessies en strooi poeiersuiker oor, sit dit voor heerlike chia ontbyt.
Pannekoeke met klapper en chia
eiers - 1 st.
vars melk - 1 teelepel.
suiker - 2 teelepel.
meelblom - 1 teelepel.
klapperskaafsels - 3 eetlepels.
chia sade - 1 eetlepel.
klapperolie - 1 eetlepel.
vanielje - 1 st.
Klits die eier met die suiker met 'n vurk en 'n knippie sout. Voeg die warm melk by en roer. Sif die meel en voeg dit in porsies daarby. Voeg die klapperskaafsels, chia-vanieljesaad en klapperolie by. Bak die klapperpannekoeke in 'n warm pan.
Aanbeveel:
Hoe Om Pap Te Bak? Heel 4 Heerlike Opsies
/ h3 Geroosterde kasjoeneute is een van ons gunsteling versnaperinge vanweë die botteragtige, soet smaak en knapperige tekstuur. Verder geroosterde kasjoeneute is reguit baie maklik. Neute is een van ons gunsteling hartgesonde kosse.
Heerlike Frikkadelle-opsies Regoor Die Wêreld
Gehaktballe word beskou as 'n tradisionele Bulgaarse kos, 'n gunsteling van almal. Gebraaide frikkadelle is 'n klassieke, en die resepte vir hierdie geurige en heerlike kulinêre versoeking is talle. Almal weet dat die smaak van hierdie gereg te wyte is aan die speserye wat by die maalvleis gevoeg word.
Opsies Vir Heerlike Piekels
Pickles is 'n veteraan met hul teenwoordigheid op die wintertafel. Dit is een van die Bulgariërs se gunsteling piekels, kom in baie resepte voor en is 'n wonderlike voorgereg vir drinkers. Daar is baie verskillende resepte vir die voorbereiding daarvan, maar miskien moet u aandag gee aan die keuse van komkommers voordat u met hierdie taak begin.
Heerlike Smoothie-resepte Vir Ontbyt, Sport Of Vir Die Pret
Die gesonde vrugte in hierdie energiedrankies bevat baie voedingstowwe en proteïene wat u benodig. Smoothies is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde eetkieslys en ons moet almal saamstem dat dit absurd maklik is om te maak, nuttig en baie lekker is
Sê Nee Vir Braai! Hier Is 5 Nuttige Opsies Om In Die Oond Te Kook
Die skottelgoed in die oond is nie net 'n maklike kookmetode nie, maar ook baie nuttig. Beoordeel jouself - u kan u kos voorberei met 'n minimum hoeveelheid vet; gebakte kors word met 'n hoë temperatuur bereik en is nie te danke aan die verbranding van olie nie, soos dit gebeur tydens braai.
