2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die hele wêreld word verteer deur die begeerte om brood op te gee, dui baie voedselhandelsmerke op die verpakking aan - glutenvry. Bloggers praat oor wonderwerke met die figuur as jy die meel afskakel. Mense begin dink: kan dit regtig wees om brood en meel op te gee?
Selfs in die vorige eeu het mense in vrede brood geëet en nie sleg gevoel nie!
Die strewe na weiering van brood ontstaan uit die ontwikkeling van die bedryf. Mense het geleer om rys, meel en suiker te verwerk. Die aktiewe produksie van bakkery en suikergoedprodukte het begin. Soet gebak, brood en wit rys is vinnige koolhidrate. As u honger is en een van hierdie kosse eet, sal die bloedsuiker skerp spring. Die brein ontvang 'n sein vir versadiging, maar na 'n rukkie wil 'n persoon weer eet, omdat koolhidrate vinnig deur die liggaam opgeneem word.
Volkoringbrode en graan wat sellulose bevat, wat die dermfunksie en bloedsuiker normaliseer, kan nie van die dieet uitgesluit word nie.
Wees verstandig in u dieet en beperk u tot lekkers, wit rys en witbrood met gis.
Die voordele daarvan om brood op te gee
- geleidelike gewigsverlies, omdat die aantal kalorieë wat per dag verbruik word, sal afneem;
- die vlak van suiker in die bloed sal afneem met 'n beperking van lekkers;
- dermfunksie sal verbeter namate vesel in die dieet voorkom;
- daar sal geen skielike aanvalle van honger wees nie;
- meer energie sal verskyn en die gemoed sal verbeter;
Maniere om brood op te gee
- Maak seker dat u ontbyt eet, maar die beste pap. Dit sal die liggaam voor middagete versadig en dit is nie nodig om 'n happie te eet nie;
- Eet 'n persentasie koolhidrate gedurende die dag. Eet volgraangebak, groente en vrugte. Koolhidrate - dit is energie, dus gebruik dit in die hoeveelheid 50-60% van die daaglikse dieet;
- die brood - Hy is 'n lieflike koekie. Beperk gedeeltes geleidelik - eers een muffin per dag, dan een per week. Eet bitter sjokolade, gedroogde vrugte en vars vrugte as alternatief vir gebak;
- motivering - as u oorgewig is, dan kan u oortollige kalorieë opgee om dit kwyt te raak;
- die aanwesigheid van lekkernye tuis - as dit byderhand is, kom jy in die versoeking om iets soets te eet, veral as jy ledig is. Moenie hierdie produkte koop nie en waarsku u geliefdes daaroor.
Waarmee moet jy witbrood vervang
- volkorenbrood - lees die etiket aandagtig deur voordat u dit koop, want dit is baie keer net 'n advertensie. Hierdie brood bevat vesel, sink, yster, vitamiene E en groep B. As u die vervaardigers nie vertrou nie, kan u tuis brood bak;
- gedroogde rogbrode - geskik vir ontbyt;
- harde pasta, peulgewasse en pap. Wanneer voedsel by die dieet gevoeg word, kry die liggaam 'n groot hoeveelheid energie en 'n gevoel van versadiging;
Sal jy gewig verloor as jy brood opgee?
Baie mense wonder of dit moontlik is om gewig te verloor, as hulle brood opgee en lekkers?
Dit is moontlik, maar onder sekere voorwaardes:
- Verminder kalorie-inname deur die dag. Gestel jy besluit om lekkers op te gee - moenie die wors beklemtoon nie. As gevolg hiervan sal u 'n week, 'n maand ly en geen resultate hê nie, omdat u meer kalorieë eet as wat u bestee. Om dit te vermy, hou 'n dagboek van u kos en hou u kalorieë dop. Dit sal help om die hele dieet te normaliseer en die weiering van brood sal nie tevergeefs wees nie;
- sport - waar sonder hom. As u op die bank sit, sal u nie oortollige vet wegdryf nie. Fisieke aktiwiteit sal u help om gewig te verloor en u gemoed te verhoog. Dit is die sleutel tot sukses;
- regte voeding - bedags moet u proteïene, vet en koolhidrate eet. Slegs in die teenwoordigheid van al die voedingstowwe, vitamiene en glukose, sal u goed voel. Eet minstens drie keer per dag, ontbyt met graan, vrugte en moenie te veel saans eet nie;
- geen honger nie. Sodra u begin etes oorslaan, sal u liggaam vet opslaan uit vrees;
Brood kan nie heeltemal van die dieet uitgesluit word nie, want die verbode vrugte is soet. Ek sal u meel sleep - eet volgraanbrood. Die vitamiene en vesel daarin is nodig vir ons liggaam, asook vrugte ryk aan vitamiene.
Onthou: Alles is goed, maar in matigheid! Ja, lekkers en meel kan u vinnig help om gewig op te tel, maar met oefening en fiksheid het u 'n pragtige liggaam. Daarom het die glutenvrye dieet so gewild geword. Maar die volledige verwerping van sekere produkte lei tot gesondheidsprobleme en siektes.
Aanbeveel:
Prof. Baykova Gee Raad Oor Hoe Om Nitrate Uit Blaarslaai Te Verwyder
Paasfees kom nader en soos die paaskoeke en geverfde eiers word die feestafel tradisioneel bedien en lenteslaai . Die meeste groente word egter met nitrate behandel, en daarom moet u dit skoonmaak van gevaarlike stowwe voordat u die slaai voorberei.
Hoe Om Lekkers Op Te Gee
Dit neem ongeveer sewe dae om die verslawing aan lekkers te beveg. Dit beteken nie dat die begeerte sal verdwyn nie, maar die sterk verslawing sal afneem. U kan geleidelik of tegelyk daaraan gewoond raak. Die keuse is joune - kies die manier wat die beste by jou pas.
Die Bulgaar Gee Al Hoe Minder Geld Vir Kos
Die kosuitgawes vir huishoudings in ons land is minder as dié vir nie-voedselgoedere. Dit toon die ontleding van spesialiste vir die afgelope 2015. Volgens die data van Januarie van die National Statistical Institute for Inflation in Bulgaria, is daar geen jaarlikse verandering in pryse in Bulgarye gerapporteer nie.
Hoe Om Soutinname Op Te Gee
Sout is 'n spesery wat die aroma en smaak van geregte help verbeter. In die liggaam geneem, dra dit by tot die gunstige verloop van sommige belangrike prosesse in die liggaam. Dit is nodig vir die menslike liggaam, maar dit is nie altyd nuttig nie.
Ek Gee Brood Op! Wat Is Die Gevolge?
Die sierlike figuur verg offers wat selfs nie een vermoed nie. Elke begin van 'n gesonde dieet begin met 'n ligter dieet, wat baie vrugte, groente en beperkte koolhidraatinname insluit. Die uitsluiting van brood en pasta van die spyskaart is dikwels 'n faktor in gewigsverlies.
