2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Spierswakheid kan voorkom na strawwe oefening, griep of ander permanente siektes, sowel as na 'n gebreekte been.
Sommige van die ernstiger simptome kan voorkom in spiersiektes soos spierdistrofie, metaboliese afwykings soos Addisonsiekte, neurologiese afwykings (serebrale gestremdheid) en voedingstekorte.
Benewens mediese behandeling, kan dit gehelp word deur 'n behoorlike dieet wat 'n gesonde en gebalanseerde dieet bevat wat die simptome van spierswakheid kan verlig.
Neute
Neute is 'n bron van nuttige onversadigde vette wat die nodige energie bied vir fisieke aktiwiteit met 'n lae tot matige intensiteit, sowel as belangrike voedingstowwe soos magnesium.
Magnesium is nodig vir meer as 300 chemiese reaksies in u liggaam. Dit speel ook 'n belangrike rol in spierfunksie. In die afwesigheid daarvan kan spierswakheid voorkom. Neute ryk aan magnesium is okkerneute, haselneute, dennepitte, amandels, grondboontjies en meer. Grondboontjie- en amandelolie bevat ook die nodige hoeveelhede van hierdie waardevolle element.
Vrugte en groente
Vrugte en groente is die beste bronne van antioksidante wat die liggaam se vermoë om homself te beskerm teen infeksies en siektes versterk, insluitend die wat die spierkrag inmeng. Die eet van voedsel ryk aan antioksidante kan help om die simptome van spierdistrofie te verminder.
Ryk aan antioksidante, vrugte en groente is sitrusvrugte, kersies, tamaties, blaargroente soos broccoli, kool, spruitjies, wortels, winterpampoen en patats. Vrugte en groente is ook 'n bron van kalium, in die afwesigheid waarvan spierswakheid ook waargeneem word.
Volgraan
Volgraan is 'n bron van glukose - die hoofbrandstof in die spiersel. Dit bevat ingewikkelde koolhidrate, wat minder invloed op die bloedsuiker het en doeltreffender verteer word as eenvoudige koolhidrate (soetgrane, lekkergoed). Voorbeelde van sulke voedselsoorte is volgraanbrood, quinoa, gort, wilde rys en hawermout. Hierdie voedsel is ook 'n bron van magnesium.
Koue water vis
Vis wat in die boonste dele van die riviere woon, is ryk aan proteïene wat nodig is vir die groei en herstel van spierweefsel. Dit is 'n belangrike bron van magnesium en omega-3-vetsure. Laasgenoemde is noodsaaklik vir die gesondheid en kan help om die inflammatoriese prosesse wat verband hou met spierdistrofie te verminder.
Vervang vetterige rooivleis en hoë vet suiwelprodukte wat inflammasie kan vererger deur geroosterde of gekookte kouewatervis. Ryk aan omega-3-vetsure is salm, haring, sardientjies, makriel, tuna en meer.
Aanbeveel:
Ontbyt Vir Aandete - Die Nuwe Tendens In Voeding
Die afgelope paar jaar begin al hoe meer mense belangstel in die onderwerp van gesonde eetgewoontes en dat dit modieus is om modern en slim te eet. En dit is heeltemal normaal teen die agtergrond van die groot aantal mense wat ly aan 'n aantal gesondheidsprobleme, waarvan baie verband hou met swak voeding.
Voeding En Voeding Vir Diarree
Na diarree voel die pasiënt gewoonlik uitgeput en gedehidreer. Om vinniger te herstel, moet hy geleidelik begin voer deur sekere voedselsoorte by sy spyskaart te voeg en ander tydelik uit te sluit. Die dieet na so 'n probleem hang af van die oorsaak van die maagversteuring, sowel as die ouderdom van die pasiënt.
Basiese Reëls Vir Volledige Voeding
Kom ons volg volledige voeding beteken om 'n gebalanseerde dieet te volg wat 'n verskeidenheid voedingstowwe bied. Dit sluit aminosure in. Dit bevat proteïene, vitamiene en minerale. Voedsel is 'n bron van stowwe wat ons die energie gee wat die liggaam nodig het - proteïene, koolhidrate en vette.
7 Gesonde Wenke Vir Regte Voeding
Alles is so verwarrend! Elke dag word ons oorstroom met inligting oor wat ons wel en nie mag eet nie! Dit is dikwels moeilik om presies te verstaan waar die grens tussen wetenskaplike feite en mense se verbeelding is. In die volgende reëls sien u 7 klein wenke wat u sal help om elke keer die regte besluite te neem.
Voeding Vir Nierstene
Niersteen siekte is 'n siekte wat ernstige ongemak en pyn kan veroorsaak as die pasiënt nie betyds optree nie. In die teenwoordigheid van nierstene is dit nie net nodig dat die pasiënt groot hoeveelhede vloeistowwe / tussen 8 en 10 glase water per dag drink nie, maar ook om sekere produkte te vermy, asook om ander te beklemtoon.
