2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die Russiese dieet is 'n volledige dieet wat uitstekende en langdurige resultate waarborg as dit streng gevolg word. Die dieet self is nie drasties nie, en van tyd tot tyd word selfs sjokolade en roomys in klein hoeveelhede toegelaat. Hoeveel u sal verloor, hang af van u persoonlike gewig wanneer u met die dieet begin.
Die kern van die Russiese dieet is om die verbruik van koolhidrate, veral suiker, te beperk. Dierlike vette moet vervang word deur vette van plantaardige oorsprong. Daar word 'n bietjie sout gebruik en dit is verpligtend om genoeg vloeistowwe te drink om die behoorlike metabolisme van watersout te handhaaf.
Dit beteken nie om meer water te verbruik as wat die liggaam nodig het nie. Sterk speserye, mosterd, mayonnaise word nie aanbeveel nie. Alkohol en versoete drankies, gerookte en gesoute produkte (behalwe suurkool), gebak en versoete gebak moet heeltemal uitgesluit word van die spyskaart. Baie klein hoeveelhede roomys en sjokolade word een of twee keer per week toegelaat.
Die dieet moet natuurlik gekombineer word met liggaamlike aktiwiteit, hoewel dit nie swaar en vermoeiende oefeninge beteken nie. Dit word aanbeveel om die dieet ten minste 2 maande te volg. Dit ontneem die liggaam niks belangriks nie. Die daaglikse spyskaart is in vier maaltye verdeel, waarvan die laaste nie later nie as 18.00 is.
Maandag
Ontbyt - 'n glas jogurt (miskien kefir), 'n klein stukkie brood
Tweede ontbyt - 100 g bokwietpap
Middagete - 150-200 gram maer gekookte hoender, 1 appel, 2 vars wortels
Aandete - eers 'n koppie tee sonder suiker, 100 g vars groenteslaai, gekruid met groente-olie.
Dinsdag
Ontbyt - 'n glas appelsap of appelkompot, 200 g vars kool gemeng met gekapte groen uie in 'n slaai gekruid met groente-olie
Tweede ontbyt - 150 g gekookte vleis (opsioneel) sonder sout, 2 appels
Middagete - groentesop gemaak van allerhande groente, 200 g gestoofde kool met wortels, 'n glas kefir
Aandete - 100 g gekookte vis, 'n koppie tee sonder suiker
Woensdag
Ontbyt - 1 gekookte eier, 'n koppie swart koffie, 'n sny roosterbrood
Tweede ontbyt - 200 g groenteslaai
Middagete - 100 g braaivleis met gestoofde wortels, 1 peer
Aandete - 100 g gekookte gerasperde beet met pruimedante en 'n klein stukkie gekookte vleis, 'n glas appelsap.
Donderdag
Ontbyt - 100 g bokwietpap met 1 eetlepel heuning
Tweede ontbyt - 1 koppie kefir
Middagete - 1 wors sonder vet (miskien gekookte vleis), 150 g vars groenteslaai, gekruid met groente-olie
Aandete - 100 g gekookte vis, 2 klein gekookte aartappels, 'n koppie tee sonder suiker
Vrydag
Ontbyt - 100 g lae-vet maaskaas, 'n koppie swart koffie sonder suiker
Ontbyt - 2 appels, 'n glas lemoen of appelsap
Middagete - groentesop, 'n stuk gekookte vleis, 100 g vars gerasperde wortels, gegeur met olyfolie
Aandete - 100 g gekookte vleis, 100 g gestoofde kool, 'n koppie tee sonder suiker
Saterdag
Ontbyt - 200 g groenteslaai, 'n koppie swart koffie sonder suiker
Tweede ontbyt - 1 koppie kefir
Middagete - 100 g gekookte wit hoender, 2 klein gekookte aartappels, 1 appel
Aandete - 100 g gekookte vis, 100 g gerasperde beet, 'n glas appelkompot
Sondag
Ontbyt - 1 gekookte eier, 100 g suurkool.
Tweede ontbyt - 150 g vars groenteslaai
Middagete - groente- of sampioensop, 'n klein stukkie swartbrood.
Aandete - 150 g gebraaide hoender, 1 peer, 'n koppie tee sonder suiker.
Aanbeveel:
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Dieet Vyf Eetlepels: Gewig Verloor Sonder Honger
Dieet Vyf eetlepels is een van die gewildste gewigsverliesmetodes die afgelope tyd. Dit word verkies deur mense wat drasties wil gewig verloor omdat dit hulle in staat stel om gereeld te eet en nie heerlike maaltye te ontneem nie. Die enigste reël is om nie meer as vyf eetlepels kos per ete in te neem nie.
Raak Gewoond Aan Honger As U Permanent Wil Gewig Verloor
Daar is niks mee verkeerd nie. As u eens en vir altyd wil afskeid neem van die ekstra kilo's wat u so lank as wat u kan onthou, moet u voorberei op u honger. Dit klink eng en selfs sinister, maar die waarheid is dat u nie kos sal mis nie, maar eerder aan die verbode vrugtesindroom sal ly.
Gewig Verloor Sonder Om Honger Te Voel Met Die Seiler-dieet
Die Seiler-dieet is vernoem na die skrywer daarvan Anna Seiler. Hierdie manier van eet word in mediese sentrums in Switserland gebruik, waar dit mense help om gewig te verloor sonder om hul liggaam uit te put en waardevolle voedingstowwe te verloor.
Revolusionêr! Die Dieet Van Die Swede Verloor Gewig Sonder Honger
Soos die somer aanbreek, is elke dame woes op soek na 'n suksesvolle regime om in vorm te kom. Daar is niks makliker as dit met die rewolusionêr nie dieet van die Swede . Die unieke stelsel laat u vergeet van die kalorieë en die spesifieke ure waarin u eet.
