2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die somer is amper hier en alle mense is desperaat om 'n paar kilogram te verloor. Dit is tyd om hoë spoed aan te skakel en iets daaraan te doen.
Volg diëte verstandig, nie moeilik nie
Hierdie uitdrukking is uiters waar as dit by diëte kom. Die waarheid is - nee jy is honger. Dit is die slegste ding wat u kan doen, en dit sal u liggaam beslis sleg beïnvloed. Dit is belangrik om die byt net 'n bietjie te verminder en dan sal dit vir 'n sekere tydperk beïnvloed.
Wat ook al in die koerante staan, u sal binne 'n week nie tien kilogram verloor nie, maar twee op die lange duur.
Dit is goed in die dieet dit is om in te sluit en 'n bietjie oefening. Dit hou u spiermassa en hou u metabolisme in 'n goeie toestand, wat uiters belangrik is vir u doel.
Bepaling van die daaglikse kalorie dosis
Begin deur alles wat u gedurende die week eet tot in die fynste besonderhede op te neem. Voeg die som van die kalorieë by al die voedsel aan die einde. Moenie die vloeistowwe vergeet nie. Die eerste ding wat u soggens moet doen, is om uself sonder klere te weeg. Doen dit op die eerste en laaste dag van die week. As u nie gewig opgedoen of verloor het nie, deel die som kalorieë deur sewe. Hierdie nommer verteenwoordig u optimale aantal kalorieë vir die dag.
Trek dan 500 kalorieë van die getal af. Dit is u nuwe daaglikse doel en dosis. As u optimale kalorie dosis vir die dag 2100 is, sal die nuwe 1600 wees. Dit beteken natuurlik dat u 1800 die eerste dag en 1400 die volgende dag kan neem.
Wat om te verbruik as ons bitter vinnig wil gewig verloor?
Wat om te eet is amper net so belangrik as hoeveel om te eet. Koeldrank, soet- of witbrood, al hierdie produkte met die sogenaamde leeg kalorieë, moet die eerste wees wat van u koslys verdwyn. Alkoholgebruik moet tot 'n minimum beperk of uitgeskakel word, nie net omdat dit baie kalorieë bevat nie, maar ook omdat dit u liggaam se doeltreffende vetverbranding kan benadeel.
Proteïene is 'n uitstekende oplossing vir hierdie oomblik. Hulle bevat nie baie kalorieë nie en meng nie met bloedsuiker nie, soos die geval is met koolhidrate. Proteïene is ook 'n baie goeie hulpmiddel vir gesonde spiere. Hoenderborsies, kalkoen, beesvleis en tuna is wonderlike proteïenbronne.
Die vet hulle is nie die grootste euwel nie, hulle is selfs lewensbelangrik vir die liggaam. Volgelinge van Atkins sal waarskynlik nie saamstem nie, maar daar is nuttige vette soos sonneblomsaad, olyfolie, en vis is ook 'n bron van gehalte vet.
Vesel is baie belangrik vir die dieet, aangesien dit 'n gevoel van versadiging gee en die bloedsuikervlakke stabiliseer.
Ten slotte moet 'n ander faktor vir vinnig en gesond genoem word gewigsverlies. Onthou dat dit belangrik is om agt uur lank te slaap. Onthou ook dat u moet jy drink baie groot hoeveelhede water, nie koeldrank, koffie of bier nie - suiwer water. Sukses!
Aanbeveel:
Dieet Met Brood Vir Vinnige Gewigsverlies
Daar is verskillende dinge wat kategories in enige dieet ontken word. Miskien word die rangorde gelei deur alkohol en brood - baie selde kan ons 'n dieet vind waar nie eksplisiet genoem word dat alkohol nie aanbeveel word nie en dat dit goed is om brood te eet.
Vinnige Gewigsverlies Vir Vroue
Vinnige gewigsverlies is nie vir almal nie en moet slegs toegepas word deur mense wat regtig gesond is en op soek is na vinnige gewigsverlies. Alle uitdruklike diëte vir vinnige gewigsverlies is ontwerp om mense te bedien wat nie meer as 2-3 pond wil verloor nie.
Wenke Vir Vinnige Gewigsverlies
Dit is 'n effektiewe opsie vir mense wat vinnig wil gewig verloor. Die volgende lys wenke sal u beslis lei tot die doel van vinnige gewigsverlies. Hier is 8 wenke om u gewigsverliesdieet te bespoedig: 1. Eet daagliks 'n goeie hoeveelheid groente, veral die met blare.
Somervrugte Vir Vinnige Gewigsverlies
Dit is nooit te laat om gesonder te begin eet en aan u figuur te dink en meer sappig by te voeg nie somervrugte in die dieet jy is. En al is die somer in volle gang, het u steeds tyd om u voorkoms en glans te verander met u perfekte figuur op die strand.
9 Dae Dieet Vir Vinnige Gewigsverlies
Die dieet waaroor ons gaan praat, is redelik moeilik om te implementeer, dit vereis 'n baie sterk wil en veral om gesond te wees. Dit klink redelik eng, maar baie wat dit probeer het, sê dat dit nie onmoontlik is om op te voer nie en dat u van die eindresultaat sal hou.
