2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die dieet waaroor ons gaan praat, is redelik moeilik om te implementeer, dit vereis 'n baie sterk wil en veral om gesond te wees. Dit klink redelik eng, maar baie wat dit probeer het, sê dat dit nie onmoontlik is om op te voer nie en dat u van die eindresultaat sal hou.
Voorbereiding vir 'n dieet van 9 dae
Die eerste ding wat u moet doen voordat u begin 9 dae dieet, is om minder voedsel as gewoonlik te begin verbruik - dws. om gedeeltes aansienlik te verminder. Moenie die eerste stap verwaarloos nie!
Die grootste fout wat iemand wil verloor, is om te eet, te eet, te eet en skielik 'n dag of twee en nog meer heeltemal honger te begin sit. Dit is 'n heeltemal verkeerde benadering wat u gesondheid sal kos, dit sal die dieet ook bemoeilik en die kans is 80% om dit te breek.
Nadat ons duidelik is hoe u met die dieet moet begin, is dit tyd om oor te gaan na die kern van hierdie effektiewe gewigsverliesprogram.
Die eerste 3 dae
Die moeilikste is om die eerste 3 dae van die dieet te begin. Hulle bestaan uit volkome honger. Die enigste toelaatbare verbruik is water, tee, koffie (sonder suiker) en 150 g heuning per dag (3 eetlepels per dag). Moet dit nie met koffie oordoen nie!
Die tweede 3 dae
Vrugte en groente word vir die tweede drie dae bygevoeg. Om te verduidelik dat dit nie beteken dat dit toegelaat word om alles van die vrugte- en groentestand te eet nie. Eet verstandig en hou in gedagte dat daar vrugte en groente is wat superkalorieë bevat (piesang, pynappel, avokado, mielies, pampoen, ens.), En dit word dus nie aanbeveel nie.
Die afgelope 3 dae
In die laaste derde van die duur van die 9-dae dieet jy kan nou vleis eet, maar net wit en niks anders nie. Weereens, dit beteken nie dat u dit met wit vleis oordoen nie. Eet in matigheid.
Die bereiking van die doel
Nadat u dag 9 suksesvol geslaag het, is dit tyd om so voort te gaan totdat die getalle wat u bevredig, op die weegskaal verskyn.
Dit word aanbeveel voeding in die 9-dae dieet om tot 20:00 te wees. Eet dan ontbyt en moenie toelaat dat u deurmekaar raak en klein foute maak nie.
Wenke tydens 'n dieet van 9 dae
Ek beveel aan dat u te alle tye 'n besige dieet het, sodat u nie aan kos dink nie. Dit is ook goed om oefeninge te doen om u liggaam strenger te maak en wat u met die dieet sal verloor of sal afhang gewigsverlies. Oefeninge word op 'n leë maag gedoen om vet af te breek.
Sien meer resepte vir gewigsverlies wat u kan help met 'n skraal middellyf.
Aanbeveel:
Dieet Met Brood Vir Vinnige Gewigsverlies
Daar is verskillende dinge wat kategories in enige dieet ontken word. Miskien word die rangorde gelei deur alkohol en brood - baie selde kan ons 'n dieet vind waar nie eksplisiet genoem word dat alkohol nie aanbeveel word nie en dat dit goed is om brood te eet.
90 Dae Dieet Vir Effektiewe Gewigsverlies
Is u op soek na 'n program om u te help om van die ongewenste kilogram ontslae te raak? Dr. Oz se dieet van 90 dae is opgeneem in baie gesondheidsprogramme, sowel as in Oprah Winfrey se vertoning. Hierdie program is gebaseer op voedselkeuses en matige oefening met 'n paar draaie.
Ligte 7-dae Dieet Vir Gewigsverlies
Dit is al lente en ons moet 'n bietjie aflaai na die wintermaande. Hier is 'n idee vir 'n sewe-dae-menu om 'n bietjie gewig te verloor en jou liggaam skoon te maak. Eerste dag: Ontbyt: tee of koffie sonder suiker en 'n appel Middagete:
Dieet Met Piesangs En Vars Melk Vir Vinnige En Effektiewe Gewigsverlies
Daar word algemeen geglo dat piesangs vul. Alhoewel daar 'n rede in die verklaring is, is die waarheid dat ons danksy ekstra kilogram ontslae kan raak. Dit kan gebeur as 'n spesiale verbruiksregime nagekom word. Die eksotiese vrugte het 'n hoë suikerinhoud.
Sewe Dae Spyskaart Vir Gewigsverlies Sonder Spanning
Dag 1 Ontbyt -Ligte koffie of tee sonder suiker -2 snye volgraanbrood -10 g botter -150 ml afgeroomde melk + 1 teelepel. onversoete kakao -1 kiwi Middagete -Salade gerasperde wortels, gekruid met 1 teelepel. raapsaadolie -180 g visfilet met tamatiesous -Gesmeerde spinasie -1 gebakte appel met kaneel Aandete -klein porsie winterpiekels -2 stukke afgeroomde ham -100 g wilde rys -100 g maaskaas -2 pruimedante Dag 2 Ontbyt -Ligte koffi
