2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is nooit te laat om gesonder te begin eet en aan u figuur te dink en meer sappig by te voeg nie somervrugte in die dieet jy is. En al is die somer in volle gang, het u steeds tyd om u voorkoms en glans te verander met u perfekte figuur op die strand.
Kyk in die volgende reëls die beste somervrugte vir vinnige gewigsverlies:
1. Pomelo
Daar kan gesê word dat hierdie vrug iets tussen pomelo en lemoen is, en voedingsdeskundiges beveel dikwels aan dat dit in die dieet ingesluit word by mense wat gewig wil verloor. Die helfte daarvan bevat slegs 39 kalorieë, maar dit kan u terselfdertyd die daaglikse norm van vitamien C voorsien. Daarbenewens het pomelo 'n lae glukemiese indeks, wat beteken dat dit verbruik kan word, selfs as u suikersiekte het. U kan dit ook by u slaaie voeg, met suurheid en 'n interessante opmerking wat elke ware fynproewer sal waardeer.
2. Appels
Dit is ongetwyfeld een van die algemeenste gebruik somervrugte in diëte, en terselfdertyd 'n groot voedingswaarde het. Hulle bevat min kalorieë en ryk aan vesel, wat goed is vir die maag. As u besluit om gewig te verloor, moet u appels by u spyskaart insluit, en u kan dit albei rou in vrugtesalades eet en gebak word.
3. Bessies
Daar is skaars 'n persoon wat nie graag aarbeie eet nie. Byvoorbeeld, 'n porsie bosbessies van 74 gram bevat slegs 42 kalorieë, maar voorsien in 12% van die daaglikse behoeftes van vitamien C, mangaan en 18% vitamien K. Die eet van bessies dra ook by tot vinniger versadiging, wat 'n onbetwisbare pluspunt is as u probeer om gewig te verloor.
4. Passievrug
As jy wonder watter soort somervrugte te eet om gewig te verloor vinniger en effektiewer, dan kan u u aandag vestig op die meer eksotiese, wat u baie sal help in hierdie taak en doel om van ekstra kilo's ontslae te raak. Passievrugte is pap in die binnekant, en die vrugte kom oorspronklik uit Suid-Amerika. Dit is baie ryk aan vesel en bevat ook minder as 100 kalorieë, daarom is dit baie handig as u besluit om gewig te verloor.
5. Kiwi
Dit is 'n klein groenerige vrug met 'n bruin skil, wat ook baie ryk is aan verskillende voedingstowwe: vitamien C, E, foliensuur en vesel. Op hierdie manier word hy een van die getroue helpers van mans en vroue wat probeer om gewig te verloor. U kan beide vrugtesalades maak en die sap daarvan drink of dit by u gebak voeg. Nie minder voordeel van hierdie vrugte is die uiters lae kalorie-inhoud nie.
6. Spanspekke en waatlemoene
Hierdie somer seisoenale vrugte is nie net baie lekker nie, maar ook uiters nuttig as u u figuur vir die strandseisoen wil beeldhou. Soos al die vrugte wat tot dusver gelys is, spog dit ook met hul lae kalorie-inhoud en hoë waterinhoud, wat dit baie nuttig maak om gewig te verloor.
'N Porsie van 150 gram waatlemoen bevat byvoorbeeld slegs 'n beskeie 45-60 kalorieë. Ondanks hul lae kalorie-inhoud, is waatlemoene en spanspekke 'n ryk bron van vesel, kalium, antioksidante, vitamien C, beta-karoteen en likopeen. As u suikersiekte is, moet u in gedagte hou dat hierdie vrugte 'n hoë glukemiese indeks het, wat beteken dat u veral versigtig daarmee moet wees.
7. Lemoene
Hierdie vrugte is uiters handig as u met oormatige gewig sukkel. Oor die algemeen is byna alle vrugte uiters nuttig, beide vir u algemene gesondheid en as u gewig wil verloor. Lemoene is ryk aan vitamien C en vesel, terwyl hulle ons maag baie vinniger versadig as croissants of ander soortgelyke produkte. Daarom is hulle een van die verpligte helpers vir almal wat hul figuur wil beeldhou.
8. Piesangs
Daar is skaars 'n persoon wat nie van soet piesangs hou nie. Baie mense onderskat hierdie vrug omdat dit ryk is aan suiker en baie kalorieë. Hulle is egter baie voedsaam en ryk aan 'n aantal voedingstowwe: kalium, magnesium, mangaan, vesel, baie antioksidante en vitamiene A, B6 en C. As u matige piesangs eet, sal dit u help om u gesondheid te verbeter en en raak baie vinniger van irriterende ekstra kilo's ontslae.
9. Avokado
Dit is nie juis 'n seisoenale somervrug nie, maar ons kan nie anders as om dit by ons ranglys in te sluit nie. Dit is weer baie meer kalorieë as die meeste vrugte wat tot dusver gelys is, maar het steeds 'n baie hoë voedingswaarde. Studies toon dat mense wat dit gereeld eet baie minder weeg, naamlik in vergelyking met diegene wat nie avokado's eet nie. Dit is belangrik om dit nie te oordadig te maak nie en dit gereeld te verteer. U kan dit byvoorbeeld by u seisoenale somerslaai voeg.
10. Steenvrugte
Hierdie is seisoenale somervrugte, en in hierdie groep kan ons perskes, nektariene, pruime, kersies en appelkose byvoeg. Hulle spog almal met min kalorieë en baie voedingstowwe, soos vitamien C en A, wat dit 'n uitstekende keuse maak vir mense wat vinnig wil gewig verloor.
Sorg vir u gesondheid en nie net wanneer die somerseisoen aanbreek nie, om u perfekte figuur te wys. Dit is 'n belangrike taak vir elkeen van ons, want dit is die regte en gesonde spyskaart wat fundamenteel is vir ons selfbeeld en gesondheid in die algemeen.
Aanbeveel:
Dieet Met Brood Vir Vinnige Gewigsverlies
Daar is verskillende dinge wat kategories in enige dieet ontken word. Miskien word die rangorde gelei deur alkohol en brood - baie selde kan ons 'n dieet vind waar nie eksplisiet genoem word dat alkohol nie aanbeveel word nie en dat dit goed is om brood te eet.
Vinnige Gewigsverlies Vir Vroue
Vinnige gewigsverlies is nie vir almal nie en moet slegs toegepas word deur mense wat regtig gesond is en op soek is na vinnige gewigsverlies. Alle uitdruklike diëte vir vinnige gewigsverlies is ontwerp om mense te bedien wat nie meer as 2-3 pond wil verloor nie.
Wenke Vir Vinnige Gewigsverlies
Dit is 'n effektiewe opsie vir mense wat vinnig wil gewig verloor. Die volgende lys wenke sal u beslis lei tot die doel van vinnige gewigsverlies. Hier is 8 wenke om u gewigsverliesdieet te bespoedig: 1. Eet daagliks 'n goeie hoeveelheid groente, veral die met blare.
9 Dae Dieet Vir Vinnige Gewigsverlies
Die dieet waaroor ons gaan praat, is redelik moeilik om te implementeer, dit vereis 'n baie sterk wil en veral om gesond te wees. Dit klink redelik eng, maar baie wat dit probeer het, sê dat dit nie onmoontlik is om op te voer nie en dat u van die eindresultaat sal hou.
Wonderlike Dreineringsdrankies Vir Vinnige Gewigsverlies
Wil u gewig verloor? Is die gewigsverliesproses te stadig? Hierdie drankies sal u help om dit te bespoedig. Gebruik een van die onderstaande resepte en u sal binnekort totsiens sê aan oorgewig! Een van die redes vir volheid is vloeistofretensie in die liggaam en in vetselle.
