2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons gaan nie oor spesifieke gesonde resepte nie, maar dink aan die geheelbeeld. Die enigste regtig effektiewe manier om gewig te verloor is 'n weldeurdagte dieet. Dit word verkieslik deur 'n ervare voedingkundige voorberei.
As u op dieet is, moet u 'n paar reëls volg:
- Eet meer voedsel wat proteïene bevat;
- Eet groente en vrugte;
- Beperk vette en koolhidrate;
- Sluit alkohol by u dieet uit;
- Kry genoeg kalsium, yster, jodium en vitamiene;
- Dit is goed om die inname van vitamiene in tablette by te voeg;
- Eet so min as moontlik sout;
- Probeer om nie speserye by u dieetgeregte te voeg nie;
- Moenie vergeet om sport te doen nie;
Om die dieet effektief te maak, eet stadig, kou kos deeglik en bestee meer tyd aan eet. Moenie voor die rekenaar, TV of tydens lees eet nie. Die persoon agter hierdie prosesse eet baie sonder om dit raak te sien.
Onthou! U hoef nie te eet as u nie lus is nie en nie honger is nie.
Dit is die eenvoudige waarhede wanneer u wil hê dat u dieet 'n uitwerking het.
Daar is vandag baie diëte en u moet net die regte een kies. U dieet moet by u pas, en nie net so gekies word nie en u pla. U hoef nie 'n dieet met onaangename voedsel of 'n klein verskeidenheid kosse te kies nie.
Moenie die voorbeeld van name uit die wêreld van die skoubedryf, soos die Angelina Jolie-dieet, sowel as allerhande sterradiëte najaag nie. Dikwels is dit net 'n bluf, 'n spyskaart wat deur 'n nie-spesialis gemaak word, wat gevaarlik kan wees vir u gesondheid, of 'n regime wat ontwerp is vir iemand persoonlik en wat waarskynlik nie met u liggaam en psige sal werk nie.
Die belangrikste is dat die dieet effektief is
1) Tel kalorieë. Die kalorie-inhoud moet effens laer wees as u energieverbruik;
2) Geen koolhidrate nie. U kan nie allerhande vrugte, meel en suiker eet nie. So 'n dieet bevat baie komplikasies in die galblaas en bedreig die ontwikkeling van aterosklerose;
3) Eierdieet. Sukses kan behaal word, maar die komplikasies is sonder koolhidrate.
4) Lae vet. Skakel die vet uit en voel lig en goed. Absoluut gesonde dieët.
5) Dae met vas: maaskaas, appels, komkommers, kefir, waatlemoen, vis, vleis. Ons kies die dag wat by u pas en jaag die ekstra kilo's. Aflaai-dae moet elke week gedoen word. Dit is belangrik om nie te veel na die einde van die dag te veel te veel te eet nie - dit sal die maag baie spanning gee en alle pogings sal tot niet gaan.
Aanbeveel:
Wees Versigtig! Teflon Kan Gevaarlik Wees Vir Die Gesondheid
Wetenskaplikes beweer dat die GenX-materiaal in die vervaardiging van Teflon kanker kan veroorsaak. Die vervaardiging van Teflon deur die Franse maatskappy DuPont bevat GenX-materiaal, wat gevaarlik vir die mens se gesondheid kan wees. In dierelaboratoriumstudies is aangetoon dat GenX-materiaal kanker, onvrugbaarheid, lewer- en niersiektes veroorsaak.
Druiwe Kan Gevaarlik Wees! Kyk Waarom U Versigtig Moet Wees Daarmee
Hierdie sappige bessies is een van die lekkerste, vullendste en ligte versnaperinge wat u ooit sal vind. Ongetwyfeld hou druiwe baie gesondheidsvoordele in vir ons liggaam, maar daar is 'n donker kant waaraan min mense dink. Allergie vir druiwe is 'n seldsame toestand, maar dit is die ernstigste probleem wat hierdie vrugte kan veroorsaak.
Wat Moet Die Dieet Vir Oefenaars Wees?
As u oefen, verbrand u baie kalorieë en as u dit nie deur kos kry nie, begin die liggaam vet verbrand. Saam met hulle begin die liggaam egter spiere verbrand en daarom moet u behoorlik eet om net vet te verloor. Opleiers eet 4 tot 6 keer per dag kleiner porsies.
Jou Koek Sal Lekkerder Wees Met Hierdie Botterroom
Alhoewel u allerhande ysies op die mark kan kry om dit onmiddellik te gebruik of om koeke en gebak te maak, weet almal dat daar niks beter is as tuisgemaakte ys nie. Daar is nie veel moeite, tyd of geld nodig nie, maar u sal regtig weet wat dit bevat.
Eet Rissies Voor Etes! Jou Maag Sal Soos 'n Switserse Horlosie Wees
Rissies is een van die produkte wat die meeste gebruik word om te kook. Daar is 'n groot verskeidenheid spesies volgens kleur (geel, groen, rooi, ens.), Volgens grootte en vorm. Maar basies is dit verdeel in soet en pittig. Mexiko en Guatemala word beskou as die tuisland van rissies.
