2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In die somer kan u u eie koeldrank maak - smoothies. Hulle word berei uit vrugte wat gemeng word en 'n heerlike en verfrissende drankie word. U kan u eie uitvind moeilikheid of maak gebruik van klaargemaakte smoothie-resepte.
En as u nog wonder waaroor is die voordele? 'n glas koel smoothie Laat ons u veral in die warmste seisoen van die jaar verduidelik dat die moeilikheidmakers:
- is baie voedsame en nuttige vitamiene;
- versadig lank en vervang kos;
- werk goed aan peristalse;
- skep 'n stemming;
- koel af.
Dit is belangrik om daarop te let voordat u begin berei die somer-smoothie voor, kan u selfs die vrugte of groente in die samestelling daarvan vries. Onthou dat die vitamiene van die produkte deur die slypwerk self benodig word, dus beperk dit tot 'n minimum - u hoef die mengsel nie minute te fyn te maak nie.
Piesang- en aarbei-smoothie
Om hierdie verkoelende smoothie voor te berei, benodig u: 2 bevrore piesangs, geskil en in sirkels gesny, 1 koppie melk, 6 ysblokkies, 1 eetlepel heuning, 2 handvol gekapte aarbeie. Hierdie somer-smoothie word binne tien minute voorberei.
Piesangs moet vooraf geskil en in skywe gesny word, waarna hulle twee uur in die vrieskas moet bly. Meng alle bestanddele in 'n blender en klop 25 sekondes of tot glad.
Mango en papaja smoothie
Dit somer moeilikheid Dit is baie nuttig vir mense wat wil laai met 'n vrugbare hoeveelheid energie, en vir diegene wat na 'n babelas moet opfris.
Nodige produkte: 2 bevrore piesangs, vooraf geskil en in skywe gesny, 1 geskilde mango, in dun skywe gesny, 'n halwe papaja, in stukke gesny, 1 koppie amandelmelk, 1 koppie klappermelk, 'n knippie gerasperde gemmer, 1 teelepel klapperskaafsel.
Amandel- en klappermelk kan vervang word met vars melk, waarin 'n bietjie klapperskaafsels en 'n bietjie gerasperde amandels bygevoeg word.
Skil 'n piesang, rasper dit en sny dit vir 2 uur in die vrieskas, sny die mango in die helfte en krap die sagte deel met 'n lepel af. Al die bestanddele word in 'n blender gemeng en geklits totdat dit 'n gladde mengsel word.
Bloubessie-smoothie
Dit is 'n baie verfrissende en voedsame drankie met baie antioksidante.
Nodige produkte: 100 gram bloubessies, 1 koppie vanielje-sojamelk, 1 koppie jogurt, 4 ysblokkies, 1 vanielje.
Meng alles in 'n blender en klits tot glad.
Smoothie met rooi druiwe - Dit is baie nuttig vir die hart en brein.
Nodige produkte: 2 koppies rooi pitlose druiwe, 1 koppie soja vanieljemelk, 1 koppie jogurt, 6 ysblokkies, 1 eetlepel bruinsuiker.
Die druiwe word gewas en gedreineer en dan in die yskas geplaas om af te koel. Alle bestanddele word gemeng en in 'n blender geklits tot glad.
Heuning spanspek en komkommer smoothie
Dit is 'n drankie met 'n baie fyn tekstuur en 'n uitstekende smaak.
Nodige produkte: 1 medium spanspek honingdauw, in blokkies gesny, 1 komkommer, geskil en in blokkies gesny, 1 koppie jogurt, sap van 'n halwe suurlemoen, 2 eetlepels vars kruisement, fyngekap, 1 eetlepel bruinsuiker.
Die gesnyde spanspek bly 2 uur in die vrieskas. Haal dit dan uit en sit al die bestanddele in 'n blender en klits tot glad. Somer versteurde spanspek dit is gereed!
Aanbeveel:
Vyf Tradisionele Disse Vir Die Palm Sondag Tafel
Alhoewel die Palmsondag presies 'n week voor die einde van die Paasfees gevier word, word vis en eiers vandag tradisioneel toegelaat. Geen vet mag toegelaat word nie die skottelgoed van Palmsondag . Saam met ander tradisies vir hierdie Christelike vakansie geledere en die feestafel van Palmsondag , waarmee ons die intog van Jesus Christus in Jerusalem moet vier.
Vyf Idees Vir 'n Vinnige En Gesonde Ontbyt
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. As u dit oorslaan, kan dit op die lange duur verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak. Meer en meer dokters regoor die wêreld is bekommerd dat daar meer gevalle van galstene in hul pasiënte se liggame voorkom.
Vyf Resepte Vir 'n Roosterpan
Die roosterpan is een van die nodigste toestelle vir enige kombuis. Daar gebeur absoluut baie vinnig daarop en dit is nie eens nodig om vet te gebruik nie. Hier is 5 resepte oor hoe om heerlike groente, hoendersteaks, varktjops, visfilette en vleisbolletjies met behulp van braaipan :
Vyf Van Die Nuttigste Voedsel Vir Ons Kinders
In hierdie unieke rangorde stel ons u voor aan vyf van die nuttigste voedsel wat in die spyskaart van elke kind moet voorkom. Die eerste op ons lys is die avokado. Dit bevat vitamien E, oliesuur, foliensuur, luteïen, mono-onversadigde vette en glutathion, wat die liggaam beskerm teen kanker, brein, oogsiektes en kardiovaskulêre siektes.
Vyf Belangrike Voedingstowwe Vir Menslike Gesondheid
Ons weet almal dat as ons genoeg vitamiene, minerale, proteïene, vette en koolhidrate inneem, dit ons gesond, veerkragtig en gelukkig maak. Saam met die bekende vitamiene A, vitamien B-kompleks, C, D, E, asook die minerale sink, selenium, ens.
