2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die voedsel wat u daagliks kies, beïnvloed u harttoestand. Die regte keuse van produkte lei tot 'n lang en vol lewe en omgekeerd. As u nie let op wat u eet nie, kan u die risiko van hartaanval en ander siektes verhoog.
Vet
Vet moet in u spyskaart voorkom. Nie alle vette is egter goed vir u nie. U liggaam het lipiede nodig om te funksioneer, veral op sellulêre vlak. Ongelukkig gebruik ons dikwels voedsel met baie slegte cholesterol, wat dodelik vir die hart is.
Vanuit sy neerslae moet die hart teen hoë spoed werk en meer bloed pomp om besmette bloedvate te verstop. Dit veroorsaak baie gesondheidsprobleme. Versadigde vette moet nie meer as 7% van u daaglikse kalorie-inname uitmaak nie. Cholesterol mag nie meer as 300 milligram oorskry nie, en transvette word aanbeveel om 'n maksimum van 1% van die kalorie-inname uit te maak.
Vrugte en groente
Die hoeveelheid vrugte en groente wat ons elke dag eet, beïnvloed ook die toestand van die hart. Die vitamiene en minerale wat hulle bevat, is van kardinale belang vir die goeie werking van die hart. Die verbruik van veselryke produkte verlaag cholesterolvlakke in die liggaam.
Proteïene
Eet groot porsies vleis, ryk aan vet, dra daartoe by om bloedcholesterol te verhoog. Hoender en vis is goeie voorbeelde van proteïenvoedsel wat die hart nie skade berokken nie. Omega-3's is 'goed' vir die hartvet.
Koolhidrate
Dit is 'n belangrike deel van enige dieet. Volgraan is ryk aan vesel, wat ook cholesterolvlakke verbeter. Daarbenewens versadig hulle die liggaam vir 'n lang tyd. Dit verhoog die kans om die gewenste gesonde gewig te behaal.
Aanbeveel:
Die Kleur Van Voedsel Beïnvloed Die Gesondheid
Dit blyk dat ons bui en gesondheid nie net deur die kleur van die meubels en mure beïnvloed word nie, maar selfs die kleur van die voorbereide disse. En hul kleurreeks kan wonderwerke verrig. Daar is getoon dat behoorlik geselekteerde kleurskakerings van voedsel, beligting en atmosfeer die eetlus en die verteringsprosesse verbeter.
Hoe Beïnvloed Krisantee Jou Gesondheid?
Krisante is blomme wat regoor die wêreld gekweek word as tuinplante of in potte. Hul kleure wissel van pastelgeel tot helderrooi, met verskillende variëteite in groen en pers. Dit word eeue lank in kuns aangebied, maar nie net mooi om na te kyk nie, krisante is ook eetbaar en word al jare lank vir medisinale doeleindes gebruik.
Hoe Beïnvloed Oksalate Die Gesondheid?
Hou u van groenbone? Spinasie? Bessies? Frambose? Seldery? Hierdie vrugte en groente het 'n hoë voedingswaarde en word dus hoog op prys gestel. Tog weet min mense dat dit 'n spesifieke element bevat, genaamd oksalaat. Dit hou verband met 'n aantal ongesonde toestande soos nierstene.
Belangrike Feite Oor Gedroogde Vrugte En Hoe Dit Ons Gesondheid Beïnvloed
Gedroogde vrugte, wat baie tevergeefs onderskat, is 'n ware skat wat jy nie moet vergeet nie, veral as daar geen variëteit aan vars seisoenvrugte is nie. Dit word by muesli of enige graankos gevoeg, en dit is 'n waardevolle bron van energie.
Hoe Sal Die Verbruik Van Mushroom Shimeji U Gesondheid Beïnvloed?
Shimeji sampioene is baie gewild in Japan. Hulle het 'n pittige aroma en 'n skerp smaak as dit vars is, en is sag en neutagtig as dit gekook word. Sampioene is 'n uitstekende bron van proteïene, koper, kalium, sink, selenium en B-vitamiene.
