2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die meeste kinders is op 'n vroeë ouderdom oorgewig. Die opwekking van koolzuurhoudende drankies, skyfies en versoete melk bring hul tyd voor die rekenaar deur en mors nie energie nie.
Gewigsaanpassing van 'n kind op enige ouderdom moet slegs onder toesig van 'n voedingsdeskundige of kinderarts geskied. Die liggaam groei en die ontneming daarvan van belangrike stowwe kan die groei beïnvloed.
Dit is ontoelaatbaar dat 'n kind honger ly om ekstra kilo's te verloor. As die gewig van die kind nie veel meer is as die norm nie, en hy steeds groei, moet daar gewaak word om dieselfde gewig lank te handhaaf. Die kind groei en dit lei tot 'n gelykmaking van die gewig-hoogte-verhouding.
Die belangrikste aanbevelings vir die beheer van die gewig van adolessente is om stap, sportoefening of dans te verhoog. Koolhidrate moet verminder word - dit gaan ten koste van soet koeldrank, lekkers, witbrood, croissants en ander gebak. Normalisering van die daaglikse roetine, met ten minste nege uur slaap, het ook 'n goeie uitwerking op die kind se gewig.
Daar is baie opsies vir wat 'n adolessent moet eet, maar ontbyt moet genoeg energie bied vir die dag, veral as hy vroegoggend opstaan vir skool.
Ontbyt op 'n dieet bestaan uit 1 koppie jogurt met 'n bietjie heuning en 'n gekookte eier, vergesel deur 'n koppie tee of melk. 'N Ander opsie is die klassieke hawermeel wat in warm water of melk geweek word. U kan rosyne en haselneute by die hawermout voeg om dit voedsamer te maak.
Dit word nie aanbeveel om konfyt vir ontbyt te eet nie. 'N Omelet van 2 eiers of 'n volkoren sny met 'n stuk ham en 'n sny komkommer gee 'n goeie begin van die dag.
Middagete hang ook van u verbeelding af, maar dit moet gesond wees en na die kind se figuur omsien. Groentesop en gekookte hoenderborsie, bedien met slaai, is die perfekte kombinasie vir middagete. Gebakte vis of hoendersteak in kombinasie met sous en slaai sal ook nie die gewig van die kind benadeel nie.
Middagontbyt is 'n moet, maar dit moet bestaan uit 'n toebroodjie met kaas of geelkaas en 'n glas groente- of vrugtesap, of heeltemal uit vrugte bestaan. Aandete bestaan uit braaivleis of vis en 'n groot slaai. Drink 'n glas kefir voordat u gaan slaap.
Aanbeveel:
Gesonde Dieet Vir Tieners
As u tieners in u huis het, of as u self 'n tiener is, is 'n goeie bewustheid van die geskikte dieet vir hierdie ouderdom 'n baie belangrike punt. Tieners het nog baie om te groei en moet baie voedingstowwe inneem om krag te hê vir skool, dans, sokker, saam met vriende en al die dinge wat deel uitmaak van hul lewens.
Maklike Diëte Vir Tieners
Dit is baie moeilik om 'n geskikte dieet vir tieners te bepaal. Byna elke dieet bring die beperking van 'n sekere soort voedsel mee. Dit is op hierdie ouderdom nie ter sprake nie, aangesien die groeiende kind gedurende hierdie tydperk die vinnigste groei.
Weeklikse Spyskaart Vir Tieners
Tieners is een van die moeilikste mense waarmee ons te doen kry. En hoewel hulle op hierdie ouderdom die fase geslaag het waarin hulle niks wil eet nie, kan die verbruik van sekere kosse ook 'n groot probleem vir hulle wees. Dit is die sogenaamde nuttige voedsel in twee woorde.
Nuttige Kos Vir Tieners
As u 'n tipiese tiener is met ouers wat u altyd volg en vir u sê wat u moet eet, hoeveel u moet eet, watter voedsel sleg is vir u en watter gesond is, sal hierdie artikel vir u baie bekend wees. Maar as u 'n ouer is wat 'n gesonde en voedsame kind wil grootmaak, sal u waardevolle advies kry oor hoe u dit kan bereik.
Gesonde Kos Vir Tieners
Tieners benodig behoorlike voeding omdat die liggaam, wat volwasse word en al sy stelsels weer aangepas word, sekere stowwe benodig. Tussen tien en dertien jaar oud groei die liggaam en benodig dit kalsium. Daar moet klem gelê word op suiwelprodukte om spier- en skeletprobleme te voorkom.
