2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Spruitjies word dikwels geassosieer met kool, blomkool of broccoli. Hierdie groente kan op verskillende maniere voorberei word en kom dikwels voor in slaaie, bykosse of hoofgeregte. Spruitjies het bewese voordele vir die mens se gesondheid. Hier is tien van die belangrikste voordele van spruitjies.
1. Hoë voedingsinhoud
Spruitjies bevat min kalorieë en ryk aan vesel, minerale en vitamiene. Dit is 'n bron van vitamien K, B en C, sowel as fosfor, yster en magnesium.
2. Ryk aan antioksidante
Spruitjies het baie voordelige effekte, maar die inhoud van antioksidante is een van die mees kenmerkende. Antioksidante is verbindings wat stres in selle verminder en die risiko van chroniese siektes verminder.
3. Kan die risiko van kanker verminder
Wetenskaplikes het bewys dat die inhoud van antioksidante in Spruitjies verminder die kans op kanker.
4. Hoë veselinhoud
Slegs 'n halwe bak van hierdie groente (ongeveer 78 gram) bevat 2 gram vesel, wat ooreenstem met 8% van die benodigde daaglikse veselinname.
5. Ryk aan vitamien K
'N Halwe bak met spruitjies (78 gram) lewer 137% van die benodigde inname van vitamien K per dag.
6. Dit kan help om bloeddruk te balanseer
Benewens die voordelige samestelling, help dit spruitjies ook om die bloeddruk te balanseer. Wetenskaplikes het getoon dat gereelde verbruik van groente die risiko van diabetes verminder.
7. Bevat Omega-3-vetsure
Vir diegene wat nie graag vis en seekos eet nie, kan dit moeilik wees om omega-3's te kry. Gelukkig kan die eet van spruitjies u voorsien van die omega-3-vetsure wat u liggaam nodig het.
8. Kan inflammasie verminder
Studies het getoon dat die verbindings wat in spruitjies voorkom, anti-inflammatoriese effekte het.
9. Hoë inhoud van vitamien C
78 gram gekookte spruitjies lewer 81% van die benodigde hoeveelheid vitamien C per dag.
10. Dit is maklik om by die dieet in te sluit
Spruitjies is 'n maklike toevoeging tot enige dieet, want dit kan in verskillende geregte en slaaie opgeneem word.
Aanbeveel:
Al Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Chia Sade Op Een Plek
Verdien Chia sade het 'n reputasie as 'n superkos. Hulle is miskien baie klein, maar dit is 'n buitengewone vitamien-treffer. In werklikheid bevat net 1 eetlepel chia sade slegs 69 kalorieë en spog met soveel as 5 gram vesel, 4 gram vet en 2 gram proteïene.
11 Voordele Vir Die Gesondheid Van Piesangs
Piesangs is uiters nuttig en lekker. Hulle bevat noodsaaklike voedingstowwe en is baie goed vir spysvertering, hart, en boonop kan u gewig verloor. Piesangs is ook baie voedsaam en is 'n gunsteling ontbyt. Hier is 11 voordele vir die gesondheid van piesangs bewys deur die wetenskap:
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
9 Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Eet Van Pistache
Pistache is een van die lekkerste neute, 'n gunsteling van baie. Dit is ideaal vir direkte verbruik of as 'n toevoeging tot 'n nagereg of roomys. Afgesien van die smaak, beïndruk hierdie neut ook met sy voordelige eienskappe vir die liggaam.
4 Voordele Vir Die Gesondheid Van Rooi Ui Om Die Risiko Van Kanker Te Verminder
Die gebruik van uie om siektes wat verband hou met bakterieë, virusse, swamme en chroniese siektes te behandel, dateer uit Egiptiese genesingspraktyke wat eeue gelede opgeteken is. Rooi uie verdien egter spesiale aandag omdat dit een van die beste voedingsbronne is stowwe teen kanker .
