2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Tieners benodig behoorlike voeding omdat die liggaam, wat volwasse word en al sy stelsels weer aangepas word, sekere stowwe benodig.
Tussen tien en dertien jaar oud groei die liggaam en benodig dit kalsium. Daar moet klem gelê word op suiwelprodukte om spier- en skeletprobleme te voorkom.
Proteïen is nodig om spiere op te bou, en dit is van dierlike oorsprong. Tussen die ouderdom van 14 en 16 vorm endokriene kliere, en dan verskyn daar puisies en swartkoppies. Om dit te verminder, moet u voedsel met vet versigtig eet.
Teen die ouderdom van 18 is die liggaam volledig gevorm en gereed vir volwassenheid. Teen hierdie tyd begin tieners met verskillende soorte diëte eksperimenteer, wat baie skadelik vir hulle is.
Voeding moet die tiener se liggaam van energie en voedingstowwe belaai. Belangrike produkte in hierdie verband is melk, vrugte, groente, brood, peulgewasse en vleis. Wees versigtig met suiker, sout en vet.
Dit is verpligtend om vier keer te eet. By die middagete moet u die meeste kos vir die dag eet - ongeveer 40 persent vir ontbyt en aandete - 25 persent, in die middag moet ontbyt 15 persent van die totale kos wees.
Die tiener se ontbyt moet warm vleisvoedsel insluit. Dit kan 'n warm toebroodjie met gekookte vleis wees, met die toevoeging van 'n porsie vrugte of groente.
Nuttige versnaperinge vir tieners is vis, omelette, hawermout en vars melk. Koffie is nie geskik vir tieners nie, maar dit is goed om soggens kakao, tee, sap of kompot te drink.
Middagete moet sop en hoofgereg insluit, vergesel van 'n slaai. Nageregte is vars of gedroogde vrugte. Die groeiende ontbyt is nodig vir die groeiende organisme. Dit moet suiwelprodukte en pasta insluit.
Aandete moet ligter wees: omelet, moussaka, gestoofde groente. Dit word aanbeveel om vars melk met heuning of jogurt met vrugte te drink voordat u gaan slaap.
Aanbeveel:
Gesonde Kos Vir Kinders Van 7 Tot 12 Jaar
Die kind moet op enige ouderdom behoorlik gevoer word. Dit hang af van hoe sy groeiende organisme in die toekoms sal ontwikkel. Kinders benodig voedsel vir groei en ontwikkeling. Behoorlike voeding is 'n dieet wat energie en voedingstowwe bied, groei, instandhouding en versterking van liggaamsweefsels.
Gesonde Dieet Vir Tieners
As u tieners in u huis het, of as u self 'n tiener is, is 'n goeie bewustheid van die geskikte dieet vir hierdie ouderdom 'n baie belangrike punt. Tieners het nog baie om te groei en moet baie voedingstowwe inneem om krag te hê vir skool, dans, sokker, saam met vriende en al die dinge wat deel uitmaak van hul lewens.
Die Beste Kos Vir Gesonde Tande
Dit is nie tevergeefs dat 'n spreekwoord sê: Dit word deur klere begroet nie, dit word deur 'n glimlag gestuur … Vitamiene en minerale is nodig vir die normale groei van tande in die kinderjare en dan om dit in 'n goeie toestand te hou.
Die Beste Kos Vir Gesonde En Blink Naels
In hierdie artikel bied ons u die beste kos vir gesonde, sterk, blink naels. U liggaam moet die selle waaruit u naels bestaan, voortdurend regenereer en benodig 'n gesonde voorraad voedingstowwe om die proses te balanseer, sê Megan Wolf, 'n geregistreerde voedingkundige in New York.
Nuttige Kos Vir Tieners
As u 'n tipiese tiener is met ouers wat u altyd volg en vir u sê wat u moet eet, hoeveel u moet eet, watter voedsel sleg is vir u en watter gesond is, sal hierdie artikel vir u baie bekend wees. Maar as u 'n ouer is wat 'n gesonde en voedsame kind wil grootmaak, sal u waardevolle advies kry oor hoe u dit kan bereik.
