2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is baie moeilik om 'n geskikte dieet vir tieners te bepaal. Byna elke dieet bring die beperking van 'n sekere soort voedsel mee. Dit is op hierdie ouderdom nie ter sprake nie, aangesien die groeiende kind gedurende hierdie tydperk die vinnigste groei. Gedurende puberteit gaan almal deur hormonale veranderinge en soms is die daaglikse kalorie-inname selfs hoër as dié van 'n volwassene.
Van besondere belang is die soort kos wat tieners eet. Daar is baie vrae oor hierdie onderwerp. Baie van hulle hou verband met die neiging om die aantal vetsugtige kinders te verhoog. Daarom is dit goed vir kinders vanaf 'n vroeë ouderdom om nuttige eetgewoontes aan te neem wat nie hul algemene toestand benadeel nie en die regte ontwikkeling en groei bevorder.
As 'n jong persoon nie gelukkig is met sy figuur nie, moet hy nie 'n dieet ondergaan nie, maar slegs die porsies kos wat hy eet, verminder. Daarbenewens is dit goed om voedsel wat goed verbruik word, te diversifiseer, insluitend 'n paar ryk aan vitamiene en minerale in die spyskaart.
As u byvoorbeeld sop eet, is dit goed om 1/4 daarvan te verwyder. Of as u mielievlokkies met melk eet, is dit goed om die porsie weer met 1/4 te verminder.
Voedsel wat help om gewig te verloor en nie die maag te las nie, inteendeel, is: jogurt en melk, kaas, maalvleis (dit is goed om tuis te maal, want dit word met 'n onduidelike inhoud gekoop), vis, nie-vetterige ham, groente, bone, lensies en ertjies.
Van die voedsel wat gereeld verbruik word, moet die inname van brood, patat, pizzas, spaghetti en vrugte gehalveer word. Vrugte is natuurlik gesond, maar die vrugtesuiker wat dit bevat, is te veel. Dit is goed om 'n maksimum van 2-3 vrugte per dag te verbruik.
Daar is ook voedsel wat die beste heeltemal vermy kan word. Dit is meestal soet dinge, pasta, gebraaide kosse (veral kitskos), halfafgewerkte produkte, sowel as gepaneerde goed.
In die meeste gevalle hoef tieners wat gewig wil verloor, nie baie gewig te verloor nie. En die stryd met die ringetjies is die moeilikste.
Daarom is dit, benewens 'n verandering in dieet, ook nodig om 'n sekere sportsoort te beoefen. Dit is goed om aktiewe sportsoorte te beoefen, insluitend spring, hardloop en kragtige beweging.
Aanbeveel:
Gesonde Dieet Vir Tieners
As u tieners in u huis het, of as u self 'n tiener is, is 'n goeie bewustheid van die geskikte dieet vir hierdie ouderdom 'n baie belangrike punt. Tieners het nog baie om te groei en moet baie voedingstowwe inneem om krag te hê vir skool, dans, sokker, saam met vriende en al die dinge wat deel uitmaak van hul lewens.
Weeklikse Spyskaart Vir Tieners
Tieners is een van die moeilikste mense waarmee ons te doen kry. En hoewel hulle op hierdie ouderdom die fase geslaag het waarin hulle niks wil eet nie, kan die verbruik van sekere kosse ook 'n groot probleem vir hulle wees. Dit is die sogenaamde nuttige voedsel in twee woorde.
Nuttige Kos Vir Tieners
As u 'n tipiese tiener is met ouers wat u altyd volg en vir u sê wat u moet eet, hoeveel u moet eet, watter voedsel sleg is vir u en watter gesond is, sal hierdie artikel vir u baie bekend wees. Maar as u 'n ouer is wat 'n gesonde en voedsame kind wil grootmaak, sal u waardevolle advies kry oor hoe u dit kan bereik.
Gesonde Kos Vir Tieners
Tieners benodig behoorlike voeding omdat die liggaam, wat volwasse word en al sy stelsels weer aangepas word, sekere stowwe benodig. Tussen tien en dertien jaar oud groei die liggaam en benodig dit kalsium. Daar moet klem gelê word op suiwelprodukte om spier- en skeletprobleme te voorkom.
Dieet Vir Tieners
Die meeste kinders is op 'n vroeë ouderdom oorgewig. Die opwekking van koolzuurhoudende drankies, skyfies en versoete melk bring hul tyd voor die rekenaar deur en mors nie energie nie. Gewigsaanpassing van 'n kind op enige ouderdom moet slegs onder toesig van 'n voedingsdeskundige of kinderarts geskied.
